本人18,想自己矯正駝背和稍微雞胸
1樓：網友
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：網友
駝背和雞胸症狀嚴重麼？身體發育的時候，走路及各方面都要注意，避免低頭走路，適當運動，觀察症狀是否改善。嚴重的話，做好就診**。
3樓：戰鬥的青春
我也駝背，說實話買背背佳吧作用不是很大，像你這個年齡還可以，我比你大幾歲基本定型了，管件是每天得提醒自己，再就是參加健身運動有幫助，比如做俯臥撐很有幫助，願對你有所幫助。
如何矯正胸突出，胸厚，駝背
4樓：恆易健身
問題分析：略有駝背，背挺直胸顯突出，側胸很厚。
1、如果您是個經常鍛鍊或者健身愛好者，那麼側胸很厚是屬於胸大肌，尤其是外側胸肌較為發達造成的視覺效果，應該說穿修身類的衣服很好看的，顯得很健壯，應該不成為問題擺出來。
2、如果您平時沒有鍛鍊胸背部肌肉的習慣，側胸很厚的視覺效果因為駝背被刻意糾正，胸部主動挺闊之後給人的視覺效果，胸的厚度不是因為胸肌發達，而是背部隆起造成的假象。需要有針對性的運動來改善！
解決辦法：需要通過肌肉鍛鍊的方法來改善。胸肌和背部肌肉是一對正反影響的大肌肉群。
又名吉抗肌。簡單的說，胸肌發達背部肌肉較弱，造成窩肩、圓肩，顯得駝背。相反，胸肌較弱，背部肌肉發達，會使胸部刻意挺闊，兩肩胛骨過分內收。
您的情況應該屬於胸肌較弱。那麼問題就好辦了，您需要加強胸肌的鍛鍊，使其強壯，牽制背部肌肉，使體態朝自然正常的方向發展。
鍛鍊胸肌的方法很多，比較常見的有槓鈴、啞鈴的臥推動作，拉力繩的夾胸動作，平時最簡單就是俯臥撐，雖然簡單，但是有一定的侷限性。如果您有條件，建議你去健身會所，利用專門的器械去強化胸大肌。
只有找準問題所在，才能對症下藥！
5樓：我叫根
不需要糾正的。你鍛鍊過麼？
19歲雞胸和駝背還能糾正嗎
6樓：匿名使用者
你好，通過下面有幾點鍛鍊方法。希望對你有所幫助1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。北京張德巨集駝背矯正，滿意請採納。
我一直有雞胸和駝背該怎樣**才能矯正啊？
7樓：容桂花壽戌
您好，具體要看您的病情。對於明確診斷的雞胸，畸形較輕者，影響不大，一般不需特殊**；畸形嚴重者，一友凱棗般會孫困影響患者的心肺功能，建議儘早手術**；手術**的目的是為了美容的需要，以便改善生活質量，好拆減少患者的心理壓力和精神負擔。可以在完全胸腔鏡下微創**，手術時間短，效果肯定。
本人29歲了駝背還能矯正嗎，29歲駝背還能矯正過來嗎
不知道你駝背是否明顯，一般來說，29歲骨骼發育已經成型，通過自身調節，比較難以恢復的，如果是輕度的駝背可以試試用背背佳看看能不能改善的，如果比較嚴重，需要考慮手術糾正 駝背是你已經習慣了的動作。如果身體健康，我的方法是 身體直立靠緊牆站直，頭部 肩部 臀部 腳跟這幾點都要緊靠牆面。每天兩次，每次堅持...
有點駝背和脖子前傾，怎麼鍛鍊矯正啊
不用枕頭，手放後背仰睡，日子久了會糾正過來 這是個人體驗的經驗。你可以穿一雙 前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，...
本人有點駝背抬頭挺胸的時候發現自己胸口下面老容易挺起來
是後期形成的可能能矯正，要是先天的就沒什麼可能了，先做個試驗 赤足，前腳掌踩2釐公尺厚的書，腳跟著地。看一下重心位置有沒有改變，背挺直點沒，正之本的試驗，模擬負跟鞋的，如果能感覺重心後移到後面，到腳跟位置，腰背直起來了，那駝背就有望校正！家裡人總嫌我駝背，怕長大了沒氣質，讓我每天抬頭挺胸，可是我一挺...