1樓：要天天喝
要注意吃的比較豐富一些，補充各種營養，平時吃飯要葷素結合，要多喝水，儘可能的減少食用鹽的量，多吃一些蔬菜和水果。
2樓：王祿
要注意葷素搭配。及時攝入蛋白質，也要補充一些碳水化合物，千萬不可以吃油膩的食物，也不可以經常吃油炸的食物。
合理飲食可延緩**衰老，怎樣合理安排飲食呢？
3樓：生命ost回眸
早上喝牛奶，吃點蘋果。中午吃飽一點，多吃含澱粉高的食物。晚上不要吃太多。還要注意營養均衡，不挑食。
4樓：花花就是我
還是應該要健康飲食，多吃蔬菜水果，而且要保持運動。
5樓：浩海永寧
一日三餐應該合理的安排，保證均衡的營養，每天都要吃啟遊螞蔬菜水果，補充一下肉類，還有牛奶，磨散蛋白質，就可以了悄埋。
合理飲食可延緩**衰老，這時候該如何正確的飲食？
6樓：情感達人小月
可以長期堅持吃芝魚湯阿膠餅，可以益氣養血，可以延緩**衰老，可以吃豬蹄，可以吃豬蹄。
7樓：灰灰慧闖天涯
這個時候就應該喝塌鬧些銀耳蓮子粥，然後也可以適當的做做臘凱**，並且多吃一些清淡的食物，多吃一輪衫喚些黃瓜，西紅柿，對**就會有好處。
8樓：巨集盛巨集盛
可以多吃一些膠原蛋白含量比較多的食物，也可以多吃豬蹄，多喝湯，多吃豆腐，還可以多吃豆制產品。
合理飲食可延緩**衰老，這是真的嗎？
9樓：創作者
這種說法是真的，按時的補充營養，補充維生素c，補充蛋白質，補充膠原蛋白確實可以延緩衰老。
10樓：要天天喝
這是真的，合理飲食可以延緩**的衰老，可以吃西紅柿，葡萄，綠茶，燕麥，藍莓，都可以延緩衰老。
11樓：啥地方
我認為確實是這樣的，合理的搭配飲食能夠提高身體的免疫力，促進血液迴圈，也能夠補充膠原蛋白，增加**彈性，防止衰老。
合理飲食可延緩**衰老，對身體和**健康有益的食物有哪些？
12樓：創作者
序言：衰老對每乙個人來說都是一件非常可怕的事情，特別是對一些女性朋友。如果想要延緩**衰老的話，大家需要保證合理的飲食以及良好的作息。
隨著時間的流失，我們的**會長皺紋，進而變得鬆弛，如果想變得更加美麗的話，我們就可以吃一些對**和身體有益的食物，下面就給大家分享一下，這樣的食物都有哪些？
維生素c是一種非常好的抗氧化成分，而且我們人體的生長以及發育都是需要維生素c的。如果想要延緩**衰老的話，我們可以多吃一些富含維生素c的食物，比如說橙子、橘子。除此之外，維生素c在美白淡斑上面的效果也是特別好的，所以建議大家多吃一些富含維生素c的食物，這樣才能夠達到大家的目的。
維生素e對身體非常的有益，是一種值得大家去選擇的營養成分。並且維生素e的食物對**健康的好處是特別多的，如果我們經常服用維生素e的食物，可以達到滋潤**，延緩肌膚衰老的作用。所以說大家可以多吃一些富含維生素e的食沒粗物，這種食物在生活中很常見，比如說堅果。
但是堅果中油脂含量是非常豐富的，所以不建議大家鬧族經常吃。
豬蹄中的膠原蛋白含量是非常豐富的，如果想要擁有光滑白皙的**，那麼豬蹄是大家最好的選擇。雖然很多人覺得枯彎鎮豬蹄很膩，但是相信，只要吃過一次一定會愛上它。特別是對**有要求的女性來說，我們都可以吃一些豬蹄。
在吃豬蹄的時候我們可以熬煮成湯，這樣的效果是非常不錯的。
13樓：沒結婚呢
蘋果、火龍果、香蕉、龍眼、 山竹、西蘭花、胡蘿蔔、牛肉、魚肉等食物，多對身體和**有很大的好處。
14樓：浩海永寧
西紅柿，亞麻籽，燕麥，酸奶，葵花子，秋葵，紅薯，藍莓，桑葚，這些食物對身體和**都健康有益。
15樓：是柒先生呀
1、西紅柿：展平**新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不判慧易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
2、牛奶：增強**張力，牛奶是**在晚上最喜愛的食物。它能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
3、獼猴桃：消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持**白皙，並有助於消除**上已有的雀斑等斑點。
4、大豆：防止色素沉著於**：大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制**衰老，更能防止色素沉著掘迅答於**。
5、肉皮：充盈**：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈**、減少皺紋；彈性蛋白則可增強**彈性。
6、蜂蜜：保持**紅潤有光澤：蜂蜜被譽為"大自然中最完美的營養食品"，含有大量易被人體吸收的氨基酸昌嫌、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使**紅潤細嫩，有光澤。
7、三文魚：防止皺紋產生：三文魚中的脂肪酸能消除損傷**膠原及**保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
合理飲食可延緩**衰老，對身體和**健康有益的食物有什麼？
16樓：圖提說娛樂
女人更在意自己的長相，不管年齡多大，都喜歡打扮，讓自己更漂亮，希望在同齡人面前更年輕。但是，衰老是不可逆的。有句話叫「時間是把屠刀」。
時間會在每個人的身上留下一些印記，只是印記深淺的問題。讓時間的印記變淺的唯一方法就是注意自己的保養。除了護膚品，飲食也是保養的關鍵。
合理飲食可延緩**衰老，對身體和**健康有益的食物有什麼？
1、多吃豆腐：除了海鮮，豆腐也是蛋白質的良好**。而且豆類中含有一種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間，延緩**衰老。
2、菠菜：它不僅富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質(鈣、鐵等。)、輔酶q10等營養成分，還具有促進培養細胞增殖、抗衰老、增強青春活力的作用。
用菠菜搗碎汁洗臉，連續使用一段時間，可以達到清潔**毛孔，減少皺紋和色素斑，保持**光滑的效果。
3、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和多種維生素，其中維生素c的含量高達每百克62毫克，人體攝入較高的維生素c能更好地抗皺祛斑。
4、西藍花。
富含抗氧化維生素c和胡蘿蔔素，營養成分居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜之冠」。西蘭花中的營養成分不僅含量高，而且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花球莖中的蛋白質含量是普通花椰菜的3倍。
此外，西蘭花中的礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等的含量。都非常豐富，遠高於十字花科的白菜花，具有護膚的美容功效。如果你想讓**容光煥發，相信你找不到拒絕西蘭花的理由。
5、洋蔥。洋蔥可以清血、降膽固醇、抗衰老。在國外被譽為「中華美食皇后」。
洋蔥中含有的微量元素硒是一種強抗氧化劑，能清除體內自由基，增強細胞的活性和新陳代謝，具有防癌、抗衰老的作用。還有一種吃法：洋蔥不要一次吃太多，容易引起糊狀和發燒。
同時，有瘙癢性**病、眼疾、肺胃炎症者要少吃。
6、堅果和粗糧。
堅果和粗糧含有較多的維生素e，具有抗氧化作用，是典型的抗衰老物質。經常吃堅果和粗糧可以延緩衰老，讓**變好。現在它也是一種非常健康的食物。
但是堅果和粗糧熱量相對較高。如果怕吃東西發胖，就要適當做些運動，這樣才能保持好身材。
17樓：金牛愛仕達
儘量多吃一些蔬菜和水果，也應該多吃一些，補充膠原蛋白的食物，例如一些木瓜，蘋果，香蕉，蜂蜜之類的，都會對身體有著極大的好處，而且也能夠讓自己更加的健康，大家也在平時的時候也應該注意運動。
18樓：微風的暖星
蘋果，胡蘿蔔，西蘭花，芹菜，菠菜，橙子，橘子，葡萄，這些食物對自己的身體和**都有好處，可以補充維生素。
19樓：要天天喝
蘋果，梨，黃瓜，胡蘿蔔，牛奶雞蛋，這些食物都對**和身體的健康有益，可以很好的緩解**衰老。
20樓：happy薛醜醜
包括豆腐，西蘭花，獼猴桃，菠菜，蘋果，香蕉，梨，洋蔥，大豆。
合理的飲食可延緩**衰老，對身體和**健康有益的湯品都有哪些？
21樓：清和人家
對身體和**健康有益的湯品有冬瓜排骨湯，枸杞銀耳湯，雪梨豬腳湯等。很多比較關注美容養顏的女性都非常喜歡喝一些養生湯，因為這些湯品的確是可以起到延緩**衰老的作用的，但是大家也要根據自己的情況有針對性的喝這些湯品。永遠年輕漂亮是每乙個女人的夢想，但是這幾乎是不可能的事情，所以就只能想辦法來延緩衰老。
通過飲食來延緩衰老是最健康，最沒有***的方法了，所以很多女性也非常注重自己的飲食。<>
一，排骨冬瓜湯
排骨冬瓜湯是很多人都非常喜歡的一種湯品，無論是當做美容養顏的補品，還是當做飯桌上的一道佳餚都非常的不錯，也非常適合每乙個年齡階段的女性。排骨冬瓜湯非常的有營養，而且也非常的好喝。排骨可以補充身體裡面的蛋白質和一些微量元素，而冬瓜對於女性也是非常好的乙個美容養顏的食材。
因為冬瓜具有消腫，利尿去火，清熱解毒，並且還有**的效果。所以如果大家想要通過喝湯來保養自己的身體和**，但是又很喜歡吃肉的話，那麼就可以嘗試一下排骨冬瓜湯。<>
二，枸杞銀耳湯
枸杞銀耳湯應該是一道不折不扣的補品了，勾起和銀耳都是非常有營養的食材，而且對身體也是比較有好處的。枸杞可以補血益氣讓**狀態變得更好，銀耳可以美容養顏。所以經常喝枸杞銀耳湯也能夠讓**變得更加紅潤有光澤，大家也可以在狗杞銀耳湯裡面放入一些紅棗或者是桂圓牛奶，這樣就會變得更好喝了。
三，雪梨豬腳湯
雪梨豬腳湯也是一道非常不錯的湯品，雖然雪梨和豬腳看似是完全沒有關係的兩個食材，但是做在一起卻非常的好吃。雪梨的清甜正好中合了豬腳的油膩，雪梨可以潤肺止咳，而豬腳當中有含有非常豐富的膠原蛋白，可以讓**變得更加有彈性，所以大家也可以經常多喝一點雪梨豬腳湯。
22樓：菠蘿呀
在現在這個年代，很多人都非常注重自己的身體健康，而且現在的女性都十分在意自己的外貌，通過各種各樣的方式來讓自己看起來更加的年輕，有的四五十歲看起來依然像20幾歲的女孩，滿臉的膠原蛋白護膚是非常重要的，合理的飲食也能夠讓我們的**變得更加的細嫩。那麼現在我們來看這樣乙個問題，合理的飲食可延緩**衰老，對身體和**健康有益的湯品都有哪些？冬瓜金針菇湯，海參筍湯，紅豆花生雞腳湯，木瓜銀耳湯，西紅柿湯等，對我們的**有一定的好處。
一。冬瓜金針菇湯。
說到這個湯，相信大家都不陌生，有的人在家裡面就喜歡自己做冬瓜金針菇湯，因為做法十分的簡單，經常喝這樣的湯，對我們的**也有一定的好處。我們只需準備金針菇，冬瓜和水，就可以將這個湯煮好，冬瓜裡面含有很多的微量元素，可以避免**的色素沉著，讓我們的**看起來更加的光滑，也沒有太多的斑點。金針菇可以促進我們的新陳代謝，使我們的**變得越來越好。
通過飲食的方式來改善我們的**，也是一種不錯的選擇。<>
二。紅豆花生雞腳湯。
想在家裡面自己做紅豆花生雞腳湯，方法並不難，我們只需要準備紅豆，花生，雞腳，少量的薑片，料酒等，我們可以在裡面加入自己喜歡的調味料。首先將其角處理乾淨去腥，然後加入所有的食物，一起放入鍋中大火燒開，然後轉文火熬製1到2個小時即可。這樣做出來的紅豆花生雞腳湯特別美味，還能讓我們的**變得越來越好，有時候食補比護膚品還來的實在。
看了這麼多，你覺得哪些湯品能夠讓我們的**變好呢？
中學生如何合理搭配飲食？如何做到飲食的合理搭配
要想飲食得到合理調配，在服用時要注意什麼才能獲取最多的營養呢？首先是飲食時應專心一致，如果在進食時三心二意，一而看書或思考問題，一面飲食，這樣既不能品嚐食物中的滋味，又影響脾胃的消化吸收。論語 鄉黨 中指出 食不語 寢不言。千金翼方 也說 食勿大吉 其次是飲食應暢情，古人曾說過，食後不可便怒，怒後不...
如何飲食能讓身體營養均衡？怎樣的飲食最合理有營養？
營養均衡是健康的基礎，各種身體必需的營養素，乙個都不能少，做到營養平衡，健康才有保障。飲食營養均衡主要要做到以下方面 一 葷素 粗細搭配。為了攝取足夠豐富的營養，我們必須吃豐富多樣的食物。國人習慣以穀類為主食，在此基礎上，可適當新增粗糧，如雜糧飯或者雜糧飯都是不錯的選擇。二 多點果蔬，多點健康。果蔬...
飲食中不合理的地方
在大家的日常飲食習慣中，許多食物的搭配組合似乎已經是約定俗成，而且在口味上也被大多數人所接受，但是在這些所謂的 日常搭配 中，可能存在著一些不科學，不合理的做法。哪些飲食搭配不合理。1.土豆燒牛肉。土豆牛肉，這道菜在我們生活中十分常見，但其實這樣的飲食搭配並不科學。由於土豆和牛肉被消化時，所需要的胃...