1樓：東坡釋
多喝粥吧，容易做而且營養味道都很好，可以自己搭配粥的食材，缺什麼營養就煲什麼粥，煲一次可以吃好久。
2樓：檀鴻勳
早餐：牛奶，麵包三明治(裡面可以夾火腿片和雞蛋)。或者兩個煮雞蛋午餐：公尺飯，炒一盆清淡一點的蔬菜，清淡點的湯。
晚餐：公尺飯，紅燒魚（旁邊可以放一點茭白或者黃豆），一盆蔬菜，葷腥一點的湯。
我的營養食譜雖然沒有他們的好，豐富。但是希望你能喜歡，去嘗試。
3樓：神倦懶言
我也有同樣的困難。
最後只能吃維生素啦！
4樓：海蘋果
據報道，盛夏是水果消費旺季，不少人以為「一天三頓只吃水果，修身養顏一舉兩得」，其實這是錯誤的，美國營養專家擬出乙份一日三餐健康食單。
從營養學角度來說，人體有多種基本營養需求——碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長期靠「水果化」生存，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。大部分水果糖分充足，長期大量攝入，同樣難以獲得減脂效果。
營養專家表示如果長時間堅持健康的飲食方式，不僅患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。因此，你不妨試試下面的食單：
早餐餐單：鮮榨橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麵包，綠茶。
綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。
午餐餐單：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，公尺飯。
健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。
如果飲食中維生素c和維生素e的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。
晚餐餐單：晚餐前用一點橄欖油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。公尺飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。
晚餐吃麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。
健康原理：麵醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚對人體是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。
魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。麵條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
呵呵，也許跑題了！~
沒胃口，不妨試試哪些菜，簡單易做，營養極高，不吃可惜了呢？
5樓：七里香說車
購買食物：購買2個笨雞蛋（笨雞蛋是高蛋滾陪白高營養成分食材，能夠蒸制和燉著吃，炒出來的生雞蛋十分細嫩，可以和許多火鍋配菜配搭，吃著尤其細嫩），80克新細嫩莧菜，小公尺辣好多個，多個食用橄欖油，芝麻油少量，白公尺醋少量，多個芡粉，豆芽150克，多個瓣大蒜，白胡椒粉小勺，小香蔥2根，別的調味料。實際烹製次序：
第一步：備好生雞蛋，莧菜和新鮮的豆芽菜，直接把好多個笨雞蛋放到碗裡，雞蛋液提早攪勻，加入少量芡粉，加入鹽一勺，白公尺醋少量，一丟丟白胡椒粉，用勁拌勻。
第二步：鍋里加入一些植物油，將蛋液倒進鍋中，中小火煎熟，快速煸炒成一些一小塊，擺盤預留。第三步：
將好多個小公尺椒清洗，小公尺椒切割成段兒，薑片切割成一些細條，香蔥和蒜頭切割成粉末。第四步：新鮮的莧菜剪掉枯黃，切除虧扒一些老莖，不斷清理乾淨，切割成長短同樣的段，備好蛋液和一些火鍋配菜，逐漸烹製這一道韭菜豆芽炒笨雞蛋吧。
第五步：底鍋再加上少量油，再加上大蒜和小公尺椒，快速爆炒出香味，放進一些豆芽菜和韭黃段，快速煸炒一會兒，等候韭菜炒至變鬆。
不斷地煸炒一會兒，盛出來擺盤，這一道韭菜豆芽炒笨雞蛋就可以開吃完。韭菜豆芽炒笨雞蛋是一道簡單易學的葷菜，價錢尤其划算，吃著十分清新，莧菜含有大量的纖維材料，維c成分非常銷備昌高，配搭生雞蛋一起吃，細嫩又美味，營養好消化吸收，越吃越香，早食早獲益。
6樓：云云呀
西紅柿炒雞蛋，清炒西蘭花，清炒豇豆，這些食物做法非常簡單，特別有營養。
7樓：民生小徐老師
你可以嘗試去製作酸辣土豆絲，青椒炒肉絲，西滾蠢梁紅檔並柿炒雞蛋，大運麻婆豆腐，糖醋排骨，這些食物的味道都是非常好的。
冷藏的鱈魚塊怎麼做又簡單又好吃又不失營養呢
香炸銀鱈魚製作材料 主料 鱈魚200克,胡蘿蔔50克,芹菜50克,香菜50克,洋蔥 白皮 30克 輔料 糯公尺粉10克 調料 大蒜 白皮 3克,色拉醬50克,醬油5克,白砂糖5克,植物油40克,鹽3克 香炸銀鱈魚的特色 外脆內嫩，甘香鮮美。香炸銀鱈魚的做法 1.把什錦蔬菜洗淨放入攪拌機中加適量清水攪...
我男朋友總愛讓我吃他吃剩下的東西我不想吃他還不高興
反了吧 一般為了避免浪費 是男人吃女人剩下的吧 那你就吃一點點，然後讓他吃你剩下的，他不吃你也就不高興唄。學不會換位思考，永遠不知道是什麼感覺 吃反了吧。讓你先吃不行麼。你男朋友太有才了，值得你去愛，為了將來你能出人頭地，成為一代天後 蕭後 可謂煞費苦心啊！現在他讓你吃剩下的東西目前還處於入門 初學...
我不想走,他又不挽留我,這樣的感情我還要堅持
有人說bai，每一段舊的感 du情的結束，就zhi 是一段新的感情的開始dao。真的是這樣嗎專?有些人，注定了結屬束，就無法修補完美，因為錯過的緣分，錯過的情，都是會被時光帶走的。乙個人走進另乙個人的心裡，不在乎時間的早晚，總會在恰如其分的時間裡，不經意間闖入你的世界，這種闖入，是沒有防備的，也無需...