1樓：我討厭地下城
主要集中在有氧運動 尤其是耐力型的 沒有一步登天的。
2樓：網友
多做力量練習，鍛鍊的時候慢慢加大重量和練習次數 多吃蛋白質。
把自己鍛鍊成乙個男人
3樓：琅嬛夜歌
成為乙個男人，首先要做乙個心靈強大的人，遇事要冷靜，有擔當，有責任感，這要比體魄更重要得多。
4樓：
你要想做俯臥撐每天150個俯臥撐。300個仰臥起坐，跑步。另外你想去掉你的性格上的問題，你就要靠自己的努力，要學會大氣，慷慨，多跟一些比較成熟豁達的男生在一起，向他們學習，祝你成功。
5樓：網友
真正的男子漢是需要千錘百煉才能磨鍊出來的，無論是外在還是內心都要在該強悍的時候表現出強悍，需要溫柔的時候就得溫柔，對待自己的承諾要守信，對待誓言永不放棄，男人的成熟不是三言兩語能說清的，把自己應該承擔的責任承擔起來，才是男人這個詞真正的含義！
6樓：網友
先買個沙袋放家裡打，然後搞套健美操練練，等身體強壯了，心理自然會有這種感覺的，我是過來人，這叫從根本上解決問題，每個男人在身體上有優勢，就會自信起來。
7樓：網友
多吃一些雄性激素就這麼簡單，希望你能採納ok。
8樓：網友
去見過醜的，沒見過這麼醜的。乍一看挺醜，仔細一看更醜！
長的很無辜，長的對不起人民對不起黨。
9樓：網友
去打工吧，最好是體力活，磨練磨練總有好處的。
10樓：網友
用心去做！任何事情。沒了、
我有乙個朋友，男孩，20歲，體重80多斤，現在想鍛鍊自己的力氣，如何去做呢？
11樓：典桖雨
可以分幾個部分進行鍛鍊，上肢，驅趕，下肢。
1、上肢可有啞鈴上下、左右、前後進行鍛鍊，乙個月就有效果。
2、下肢可以跑步，如果想來的塊，可以用槓鈴，一天10個，每天加2個。
3、軀幹的話可以仰臥起坐，俯臥撐進行練習。
12樓：子高蠻
男孩-20歲-八十幾斤。
你朋友姓郭麼。
13樓：雙槍勇士
運動要持之以恆，自然達到理想效果。
14樓：網友
他現在太瘦了，應該多吃肉類產品，也可以適當鍛鍊，一天可以抽出半個小時到兩個小時時間鍛鍊，如果沒有器械一開始可以做俯臥撐10個一組做十組，也可以20個一組做五組，仰臥起坐同樣。這只是最簡單的健身方法，如果真要練每塊肌肉需健身教練根據他的身體情況做出方案。提醒一下鍛鍊身體之前一定要先熱身，要不然傷身體了。
15樓：薇微小店
俯臥撐做100個 跑步 打籃球。
20歲男士適合什麼運動
16樓：青峰
1全部跳躍運動，我感覺 呢籃球，羽毛球都不錯，還有桌球，這幾樣都可以增加你的肌肉含量，和忍耐度 增強抵抗力。使得身體更加健康，骨骼獲得更多的生長因子。使骨骼得到最大極限的增長，平時根本不需要刻意的去**，因為刻意**出來的身體比例 不協調。
按我說的方法自己身體卻會慢慢勻稱。假如上面的運動都不喜歡，那跳繩也不錯哦。
17樓：網友
**，你在上學吧！適合你的就是圍著操場跑步了！增高就算了，增高是綜合因素的！我們寢室買了健身板，就是可以做仰臥起坐，飛鳥的那種！你要是有錢，也可以買個！
18樓：網友
足球 籃球 網球 羽毛球 桌球 跑步 ！
我是個20歲的男孩，本人想練出一身肌肉，不知道如何正確的鍛鍊
19樓：網友
你有沒有毅力，沒有什麼也不要談！
你可以拉單槓，俯臥撐，對你上身很鍛鍊，收效很快，一天幾次，要做到做不動為止（1月左右），你會發現你肌肉和往常不同。本人經驗！！
腿部主要是跑步，可以平常進的路就不坐車，這個要打持久戰，很辛苦的。
主要是堅持下去，有毅力有恆心！
20歲男人一週鍛鍊2小時是否健康？
20樓：網友
亞健康，如果你的全部運動只有這些的話。
健康應當規律的運動和休息。
簡單的說就是像個人類那樣生活（城市生活多數是病態的），每天有30分鐘以上的陽光來促進你的鈣質合成，提高身體抵抗力，防止**病。有30分鐘以上的慢跑或類似有氧運動，每週有一到兩次15分鐘以上的劇烈運動，每天能有6~8小時的睡眠，因為你的你每乙個到乙個半小時才會有一次深度睡眠週期，而正常的恢復身體的疲勞需要5-6個週期。另外還有飲食的健康，用眼健康，如果你長期有某種固定姿態也許還有注意職業病的防治，還有環境因素引起的亞健康。
總之想健康，好像也挺不容易。
21樓：網友
健康這個相關的因素太多，但是最主要是規律合理的起居和科學的飲食！
要說鍛鍊 有總比沒有好，跟強度也有關係。在以上基礎上，每天慢跑騎車半個小時左右不錯。
22樓：網友
一週至少要保持5個小時的運動量，通常一週運動三到五天即可。
23樓：1臭豆腐醬豆腐
不光鍛鍊 營養也得跟的上。
24樓：星仔壞壞
太少了。每天至少半小時。
乙個20歲的男生，應該怎樣鍛鍊好自己的自身氣質呢？我好想有好的氣質，但總是鍛鍊不到喔
25樓：匿名使用者
氣質源於自身的修養。
首先要有深厚的文化底蘊，不然即使你有樣學樣，別人也會看出你的做作，反而更加的不自然。
氣質是乙個很抽象的詞彙，不同的人所描述的「有氣質」是可以完全不一樣的，關鍵是你要走自己的風格。
建議：首先加強自己的文化底蘊，對於男生，一般成熟一些的會更有氣質，少說多做會讓人覺得很成熟，說話精簡，但是句句重點，這很有感覺；健康向上、陽光的男孩有氣質，當然對於某些腐女的喜好，我們就另當別論；提高修養，會提公升你的氣質，或是讓別人感覺你很有修養。當乙個人覺得你讓他很舒服時，他就會覺得你有修養，對你會產生好感，氣質感提公升是必然的，讓別人舒服的辦法很多，最主要的是滿足對方心理上的需求，這樣慢慢體會。
26樓：網友
多學習多看書哦 自己肚子有了東西自然而然會體現出來的。
還有要運動 踢足球打籃球什麼的 有助於你提高自信心了。
27樓：老槐經為化蝶來
觀察就是一種鍛鍊，你可以試著觀察一些你認為氣質佳的人的言談舉止，一開始你竟可能的在這方面進行一些模仿，例如一些明星的舉止等等，然後再通過平時的交際，逐漸找回屬於自己的氣質。還有，最好在平時多參加些活動，你不多交往的話就好像你打籃球非常好但有沒籃球場一樣，你缺少了乙個可以給你展示的平臺。還有就是看書，要看大家書籍，因為從他們身上往往可以發現很多與眾不同的東西。
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男生叫女生小夥子是什麼意思,乙個男生叫女生小夥子是什麼意思
別太介意 應該是開玩笑 說明這個男生對她有感覺 正常啊，總不能叫小姑娘吧，我們班男生都這麼叫女生的，然後女生也這麼叫男生.當然不能叫小姑娘啊！同齡人a 說明那個男生敬那個女生是條漢子 說明這個女上很有男人味 可能這個女生是女漢子。是開玩笑嗎 這位女生外形屬於比較中性？可能這女生做事比較幹練，雷厲風行...