1樓：網友
力量，無外乎就是上肢和下肢力量。
下肢：練提踵（就是提腳後跟）這個練腳腕力（一定要練到腳發酸，小腿有明顯的腫脹感，並每天增加踮腳尖的次數），增加一定的突破加速度，或者練50公尺急速跑；其次，練大跨步跑，就是那種跳躍式的跑步。最好拉拉腿部的筋（練練劈叉）。
其他的麼就是在網上搜搜關於美國職業的鍛鍊彈跳的方法。
上肢：練練俯臥撐，鍛鍊肘部，使投籃時更穩定。夏天了，多去遊游泳，鍛鍊上肢的。搞個腕力器，每次做他個五六十個也就差不多了。多跑跑步，既鍛鍊上肢又鍛鍊下肢。
這都是一般性的訓練，還有飲食也很重要，無外乎就是忌辛辣之類的。飲料，像碳酸飲料、佳得樂、脈動等等的在運動後都不適合飲用。比較好的，我一般比較喜歡喝礦泉水（切記不是純淨水）和鮮榨的水果汁，一定是鮮榨的，且要和水最好1：
1或1:2混合，不過根據自身需要酌情判斷。
2樓：網友
首先要吃含蛋白質多的食物，比如雞蛋，牛肉等（但每天不要超過兩個蛋黃）；再加上啞鈴，槓鈴等器械的訓練，半個月你就會有明顯的感覺，自己變得強壯了，自然有力量，這是毫無疑問的。祝你成功！
3樓：網友
多做臥推，蛙跳之類的，可以每天分組練，俯臥撐也可以，折返跑我覺得你有必要嘗試一下。
4樓：網友
你還太小，還不適合練力量。如果這時練的話會遏制身高生長的！多練技術吧！練身體協調性和柔韌性吧。對以後打球很有幫助的。
5樓：網友
上大力量吧，乙個月肯定會有效果的。
我現在初二打籃球，運球很好，但是才160cm，所以沒有力量和對抗，我應該怎樣鍛鍊？
6樓：單學豐
你好個人認為，你的優勢在運球，身高並不佔優勢。你不用從力量和對抗方面下手，如果想進入主力，其實很簡單，從以下兩個方面下手即可。
1:確保運球失誤率儘量低，及時發現隊友的機會及時分球，讓隊友可以輕鬆得分比自己單幹更好。
2：學會跑空位，練習1到2個穩定的進球點，分完球就跑自己擅長的投籃點就可以了。
第一點可以體現你的團隊意識，做的好的話，有你在的時候大家得分很輕鬆，這樣你的位置就不可或缺了。
第二點是用來增加得分的，做的好的話，你每場都有穩定的得分，這樣你可以更好的幫助球隊。
打球最重要的是發揮所長，有幾點很突出就足夠了，你不可能什麼都做到的。
有什麼再補充提問，
7樓：網友
沒有力量運球肯定可以有加強的地方。沒有什麼設施的話做做俯臥撐和仰臥起坐，俯臥撐可以手指著地和手掌著地，這樣力量可以得到不同提公升，還可以蛙跳增強小腿力量，加強爆發力 ！
8樓：青島丿近衛軍
打後衛，加強控球和傳球，不要蠻幹，突破分球，最重要的是小個子練好投籃，做個組織後衛加射手也不錯的！
9樓：網友
打後衛，像灌籃高手裡的宮城良田。
10樓：蘇斯么
加強運動強度 多鍛鍊身體增加力量 或者增加靈活度和速度 你的運球是你的優點 好好發揮你一定行的。
11樓：網友
我也打籃球，球齡也有五年了，我身高也不佔優勢，170，對於我們這種型別你平時要多注重投籃和組織，當然籃球這種抗體運動對抗時非常重要的，而且你剛上初二以後肯定還要長高，對抗呢我建議你多打球中實踐，首先你得練習卡位，被打，最重要的你還得練習你手腕的靈活性，這對你的命中率是非常重要的，總之呢對抗腳下要穩，手上要活，腦子要快，迅速判斷對方的進攻方式。
我從10歲開始駝背，現在18歲，現在用力挺都挺不起來了，我是
知道是什麼原因引起的嗎？如果不是先天的，經過專業的矯正 應該是可以得到改善的。倒著跑，要有往後的趨勢，這種可以改變你的重心，試試有沒有效果！我的背有點駝背怎麼辦，我都18歲了，從側面看，像乙個老頭，怎麼辦，女生回答 我以前和你一樣 你把兩邊的肩膀張開點 62616964757a686964616fe...
我今年18歲，現在比較迷茫連自己喜歡什麼都不知道不知道現在該學點什麼東西。請大家說說該乾點什麼
現在汽修正在走上坡路段 學好汽修實話實說，比上個三流大學強，上那玩意兒就是說出去好聽，其實不如實實在在學門手藝。現在中國進入汽車消費時代，普通家用車普及率很高，合資品牌也才幾萬塊錢。即便在三線小城市，小區裡私家車照樣停得到處都是，馬路上汽修店雨後春筍一般冒出來。我在廣州，有幾個朋友是做這行的，做得都...
我現在好迷茫！感覺特別壓抑，我27歲了什麼都沒有好無助阿 想好好努力，又沒有方向！我該怎麼辦阿
命運存在嗎，當然存在，而且可以通過我們的努力去改變。了凡四訓 種德立命 修身治世類書籍。作者為明代袁了凡，作於六十九歲，作者以自己的親身經歷，講述了改變命運的過程。命中本無功名長壽卻得功名長壽，命中無子，卻得兩子，書電影版和電視劇集版都有,網上皆可搜到只有善惡可以突破命運，做每件事時的善惡，善增加，...