1樓：狼z天涯洞d妖
先說一下，熬夜對身體不好，所以最好不熬夜，不過你既然誠心誠意的發問了，那我就大發慈悲的告訴你（這句你就無視掉吧）：
11點的時候人都想睡覺，所以腦子會很亂，可以洗臉或洗澡來清醒一下，聽聽**放鬆一下，熬過這段時間就好了；或者你乾脆去睡覺，早上4點起來再寫（晚上寫作業是會覺得還有很多時間，就會偷懶，我也經常這樣。早上起來，想到離天亮不遠了，就會加快速度，效率是晚上的好幾倍）
喝咖啡是個好方法（我覺得茶沒咖啡勁足）一般晚上喝兩杯到12點是就會十分亢奮，就不想睡覺了，但你想睡覺是說不定就睡不著了。
至於白天想睡覺，可能是晚上沒睡好或太溫暖讓人想睡覺，可以開窗通風或其他能降低溫度的方法；還可以讓別人在你要睡覺的時候掐你一下（當你要瞌睡時別人給你來那麼一下，那感覺我就不說了）。
還有最重要的一點：抓住白天一切可利用時間補眠：課間，眼保健操是，**課，美術課，班會課，午間休息時等等（如果你不在乎這些時間可以試試），白天補眠效果比晚上睡眠效果要好不少，補什麼不如不睡眠嘛。
最後，祝你少熬夜。
2樓：北方的小
我覺得你這樣還不如不熬夜呢，提前把該學習的東西學完，白天抓緊時間，總比晚上即浪費時間又沒有效率的強。。我高三的時候也這樣，是為了熬夜而熬夜，其實效率特低。。大腦是需要休息的。
晚上早睡，早晨早起一會啊。
3樓：明明是我不夠好
這時你就要注意集中思想了，如果做題不會的話，不妨閉上眼睛回憶一下老師上課的內容，人在朦朧狀態下的意識其實是超強的，可以說比你理智時記得都要清楚和深刻。像你這樣的情況可以看看文科類的東西……晚上不要做題目，費時又熬人。
關於熬夜的問題？
4樓：任意m工作室
1、長期熬夜可出現超負荷的用眼，導致視力的功能性減退，同時可導致白內障等疾病的發生；
2、經常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進而導致腹脹、腹痛、食慾不振、便秘等症狀，同時還會影響肝臟功能；
3、熬夜會誘發心腦血管疾病，熬夜工作或學習時，人體常處於緊張狀態，此時會導致血管的收縮異常、血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓引起的心血管疾病；
4、熬夜會導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等，嚴重時會引發頑固性的失眠疾病；
關於熬夜的問題。。。
5樓：無處不在的藝術
和你有相同怪癖的路過。其實想解決這個問題的最好辦法是你有個工作，相信沒有那個工作可以讓你十二點以後去上班的，白天睡不夠，晚上自然就休息得早。為了身體起見，還是迴歸正常的作息時間吧，生物鐘被打亂對身體的傷害還是很大的。
6樓：yx魂
要說沒影響是不可能的， 人到晚上時身體就容易疲倦（身體的自我感覺），這時候休息是最效率的， 我也經常熬夜， 儘量熬夜時在燈光充足的地， 睡覺前熱水洗下臉。 泡下腳 緩解下疲勞 等於告訴自己的身體 該休息了。
7樓：
沒用，我試過了，沒有效果，12點前睡覺時睡眠的最遲時間，一般10點左右就要求睡覺。
熬夜多吃點清熱降火的食物：如銀耳羹等，還有多吃點補益脾胃的食物：紅棗、山藥等。
熬夜的問題？
8樓：網友
您好，您這是生物鐘沒有調節好，只要把養成早睡習慣就可以了。
熬夜是無形的殺手特別是多女孩子更不好，通常我們中國人到了晚上11點各大器官就會開始休息，熬夜會影響器官的休息，比如說有大三陽的患者熬夜的話肝功能會嚴重損害甚至形成肝硬化、肝癌等。所以建議你還是早睡早起好。
可以這樣計劃調回生物鐘，第一晚和平時一樣時間睡覺但是早上必須得早醒比如說7點半，午覺半個小時就好，第二晚比平時提前睡覺，第二天早上依然堅持早醒，午覺半個小時就好，一次類推，你的生物鐘和快就可以調回來的。
計劃中堅持早醒是關鍵。
希望你早日養成早睡的習慣！
9樓：網友
萬事萬物都要遵循自然規律，《黃帝內經》裡說「日出而作，日落而息」，所以我們到睡覺的時候必須睡覺，熬夜多了，對人身心健康非常不好，經常熬夜的人**不好，比普通人顯老！偶爾熬夜也沒有什麼大不了的，不要經常熬夜，你說你翻來覆去到三點才睡，估計是你對「猝死」一事想的太多了，自然心態，平和的心態，一定能睡著，在城市裡十點到十一點睡為宜，農村的稍微早乙個小時。
10樓：網友
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健。
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健。
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
祝好o(∩_o~
11樓：網友
你好，你要慢慢的適應早睡，昨天做的就非常好啊。
也不要過度擔心，好好休息，放鬆心情。
過度的放縱自己 身體是早晚會給你顏色看的，祝好運啊 朋友。
12樓：漫洛的咒語
長跑一圈， 我也有這樣的毛病，累了就可以睡了。
13樓：龍l吟y鳳f噦
累了就睡，偶爾強制睡眠，過段時間就好。
14樓：芸中月兒
睡前喝點牛奶，有助於睡眠。
我電腦裡的重大問題請高手指教
我認為不用那樣麻煩,在未啟機時用光碟防毒,準備個引導盤,應該沒問題 系統補丁 在 我的建議是，還是把c盤裡面的東西備份後，重灌一套系統吧。裝完系統公升級是非常重要的，防毒軟體是清道夫，而系統補丁是事前解決問題的，必須保持更新。其實我的電腦更新到最新版本，平常防毒軟體都不開的，只是每個月查一次就夠了 ...
在那種重大問題上，你與別人有什麼不同的看法
大多數人認為自私不好，我覺得自私挺好，照顧不好自己的人是照顧不了別人的，自私的人一定知道怎麼讓別人更舒服，有點牽強，此自私的人一定要懂得知足，人性是貪婪的，不自私的人一定不懂如何滿足貪婪 大家都覺得喜歡乙個人就要去勇敢的表達去追求，我認為默默的留在心裡就好，如果追不到，以後連朋友都做不了。身邊的寶寶...
心理重大問題，請專家幫忙分析一下謝謝了啊
我也是，在外面復覺得家裡好，回制家不幾天，又覺得外面自由。很多人都會有這種感覺吧。我想那是因為自己把自己游離在這個生活圈子之外，並沒有真心真意的融入。如果是我。那我會決定到底要留在那裡，不後悔，省的這山看著那山高，總不定性。我的看法希望對你有幫助。請心理專家幫忙分析一下孰是孰非 20 你們彼此都要多...