1樓：廣州曙光馮醫生
**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：麗薩
。。。你這方法嚴重錯誤。
要吃飯 也不應該是晚上吃飯吧。
最好是早晨吃。而且你一天全都喝水，身體也受不了啊。
想**最重要早晨要吃飯，中午吃飯，晚上不吃或者吃水果蔬菜類的，加上每天至少30分鐘運動。
肯定有效果，還健康。
3樓：西東學府育才人
白天不吃飯好不容易能瘦點，晚上吃點飯就都胖回來了。
應該早上吃飯後，一天別再吃，
五天只喝水能瘦10斤麼 只喝水不吃飯能瘦多少
4樓：健康養生小顧問
1可以，但是不現實。
水是沒有任何熱量的，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，當然能瘦下來，只是在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以說這個**法不現實，不能長久堅持。
2這裡根據以往真實的經歷給大家分享一下，堅持1-3天只喝水不吃飯到底能瘦多少斤。
一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。
1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始**前的體重，自然能瘦3-5斤。
只喝水不吃飯是不健康不現實的**方法，多數人可以堅持1天，一般不會超過3天，因為餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麼都不來勁，滿腦子都是飢餓訊號。
3只喝水不吃飯減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由於長時間不進食，在恢復飲食後，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養「預防下次飢餓」，因此體重**很快。
4只喝水不吃飯對健康傷害極大，如果前桐族經常一整天只喝水**，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是隻喝水**最常見，最容易被發現的危害。
只喝水而不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。
只喝水不吃飯的**會造成內分泌失慧弊調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。
晚上不吃飯，乙個月到底能瘦多少斤
5樓：網友
這樣不但不能真正，達到**效果。
而且還會讓自己的身體變虛脫，這是自殘。
每天晚上不吃晚飯…堅持乙個月能瘦多少斤
6樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
7樓：lemon俏佳人
最多10斤，**也要照顧好自己的胃哦。
8樓：網友
這要問你的身體細胞了，因為每個人的身體素質都不一樣，有些人喝水都會胖，有些人吃肉也不會胖，這是事實，不容辯解，所以看自己身體再說吧。
9樓：網友
你可以不吃午飯但一定要吃晚飯。健身房教練說晚上不吃飯第二天吃的東西會加倍吸收，總之沒有**的效果。
只喝水喝多少才能在十天**掉二十斤
10樓：
這個好像不是很管用吧，人一定要合理** 生命在於運動 光靠喝水節食是沒有用的 反而身體會垮掉。
晚上喝水會不會長肉，還有乙個月晚上不吃飯會瘦多少斤，聽說每天喝8杯水可以達到**效果是不是真的？還有
11樓：jly愛
晚上喝水倒是不會長肉，只是第二天會有點浮腫，不過我晚上一直喝水，白天自己也沒看出來浮腫，不過那種喝水都長胖的人就另談了。
乙個月晚上不吃飯會瘦多少斤那得因人而異，如果比較胖的話，效果會明顯一點，如果不太胖的話效果會差一點。不過這個方法並不推薦，因為多少還是要吃一點，不然晚上真餓了，睡覺都睡不著。
每天喝八杯水，是說有助於新陳代謝，確實有助於**，但是不是說一股腦就喝八杯水，其他時間就不喝水了，而是要均勻的喝，晚上要少喝。而且這也不是立即見效的，畢竟我喝了這麼多年水，也沒見成乙個瘦子。不過多喝水，可以排毒倒是真的，建議還是要多喝水，沒事就喝一小口。
還有什麼要問的？**吧，主要一日三餐都要控制，只要不餓了就不吃了。而且健康**還是得有運動輔佐。這是我的想法，畢竟健康更重要。
12樓：有夢想的村姑
晚上喝水不會長肉，因為水的作用是促進血液迴圈。
乙個月晚上不吃飯我瘦了2斤，這是我自己的親身體驗。
每天喝8杯水不能達到**的效果，這也是我自己的親身體驗。
要想**最主要的是飯前喝湯，8分飽，並且適當的鍛鍊身體。每次鍛鍊時間達到30分鐘，不需要太大的強度，堅持就好。
祝你**成功。
13樓：網友
晚上喝水不會長肉，但是可能第二天會水腫，**按下去有個小坑，等一小會兒才能恢復；
乙個月不吃晚飯估計可以瘦3~5斤，bmi在21~23之間；但是不建議這樣，不吃晚飯的話，因為第一天的午飯和第二天的早飯間隔時間太長，會讓你平時不由自主的想吃高熱量食物，然後會增加體重；
每天以上的水比較好，水會加速新陳代謝，提高燃脂速率；
不建議節食**，因為停下來容易**；
建議運動**，每天半小時以上；
建議每天攝入熱量在800~1200大卡之間，這樣第乙個月應該能減8斤左右。
14樓：網友
喝水不長肉。喝水越多越好。晚上可以不吃飯但是要吃乙個香蕉。乙個月**20斤不是問題。祝賀你成功。採納。哦，親。
15樓：泚迣芣換
我身邊有乙個例子，乙個月不吃飯，只吃水果，乙個月瘦了五十多斤。但是看他的體質明顯下降。
16樓：中年人的快樂
再簡單的方法是：每天早上和晚上各走1小時的路。堅持三個月吃素食。這樣乙個月後會瘦10斤。而且不會**。
17樓：劍建章
首先、親晚上喝水是不會長肉的。但是喝多了會水腫=。=。
晚上九點後不要吃東西，最好少喝水。其次，乙個月晚上不吃飯的同時你得保證每天半小時左右的運動，這樣你大概會瘦斤左右，當然晚上不吃，你白天也不要瘋狂的吃，儘量清淡。最後除了節食＋運動，沒有辦法了。
過午不食或過早不食都可以。
18樓：六月的戀是什麼
運動是必須的，而且不吃飯達到的**效果不好，而且你還是個男人，體質明顯會下降。。公尺飯與麵食最好不吃甚至少吃，多吃菜和瘦肉。。瘦肉有助於**。。
肉類不會轉化為脂肪，相反，會幫助消化脂肪，但是公尺飯與面類中的碳酸會轉化為脂肪。。
19樓：花園的微笑
晚上儘量不要喝水，會水腫，晚上要少吃飯吃一些清淡點的，但是不能不吃飯，對健康不好，做運動，可以做瑜伽。
20樓：魚寶寶
不會長肉，第二天眼睛會腫吧。 下午早點吃晚飯，晚上不加餐，加上適當運動，如果真的偏胖乙個月十斤還是可以實現的。注意多吃瘦肉和果蔬~
21樓：知足常樂果子狸
個人覺得晚上不是不吃，是吃點清淡的比較好，還有就是光節食是瘦不下去的，必須有運動輔助才可以，一般的話就是跑步或者跳繩好點。
個人意見。
22樓：網友
我曾經試過晚上不吃飯，堅持了乙個周，實在不行了，晚上不吃飯太餓了，餓得都睡不著，沒覺得體重有減輕。
23樓：匿名使用者
不是說喝水就能**的，主要的還是減少吃那些熱量食物、
24樓：網友
你好，首先一點，晚上不吃飯就喝水是不行的，光喝水不吃飯，你的胃受不了的， 乙個月你就倒下了，要**還是推薦去做鍛鍊或者運動方式，一天8杯水是說，人體一天大概需要攝取8杯的水量的水分，不是就只要喝8杯水，真的要**，建議合理用餐，不要爆飲爆食，注意營養結合，固定就餐時間，早上吃好一點，中午多吃一點， 晚上少吃一點，保持樂觀心態，養成良好生活習慣！堅持鍛鍊身體！
25樓：仙妮亞瑞兒
喝水不會發胖，因為沒熱量。
26樓：中山海之聲聽力
不要這樣減，可以吃點蔬菜，主要還是要多運動。
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