1樓：北京市大興區京軍醫院
先靠牆練習，雙手撐地，後腿一蹬就上去了，不要怕，很容易的，熟練了就可以不靠牆了。
倒立我是個男的
2樓：網友
倒立，我曾經練過一段時間，我們老師是這麼叫我們練的。
1.練倒立之前，一定先要拉筋骨，而且每天都要堅持。
2.練倒立的時候要注意2個著力點，乙個是腰，乙個是手。
3.剛開始的練習倒立的時候先不要直倒，而是彎倒，先要找準平衡點，一定要在找到平衡點以後在練習直倒。
4.要是沒有練習的環境的話，對著牆練習倒立，也可以。
如果是幾個人一起的練習的話，可以試著槓倒！
就是說找到乙個和你身體高度平均的橫欄，然後"倒掛金鉤",這樣可以慢慢延長倒立後的時間。因為倒立的時候血是直衝腦門的，剛開始幾秒鐘就不錯了。倒立的練習是不能間斷的，因為不管是街舞新人還是高手，每天必練的東西都是倒立，我想你應該知道！
3樓：網友
多練，先找個人幫忙，然後自己慢慢練。
怎樣在雙槓上倒立（我是男的）
4樓：滿城盡帶黃盔甲
我估計在這沒人能給你指點，我推薦你去買幾本書看看，或者去體校看一下！
5樓：網友
首先你得會在平地上倒立，起初可以靠牆練習，慢慢練習著不靠牆，使身體能只受兩臂支撐，在接著熟練化後再在雙槓上嘗試，最好還是由易到難。達到你得目標會很艱辛，雪要予毅力和耐心，還要注意身體，不能硬來。
6樓：手機使用者
腰的力量是要有，可是不要忘了倒立是手臂在支撐身體的喲！首先要練好手臂的力量，在練習的平衡吧！
7樓：嘻哈
在雙槓上倒立，要掌握住平衡點，首先倒立時不要低頭，先學會用肩膀和手臂支撐，做到肩倒立，體會平衡，然後在把肩膀離開槓。倒立時要學會收腹挺胸，腳尖要繃緊。多加練習，我想你會掌握住倒立技巧的。
8樓：網友
最重要的是腰部力量。。。
新手怎麼練倒立呢
9樓：縈羽鑫豔
您好，倒立是乙個簡單的動作，只要經常鍛鍊就可以了，其實是身體綜合力量的體現，特別是臂力腰力。
第一步，做俯撐，當雙手能撐起三十個俯撐以後就能保證倒立時雙手有力撐起體重。
第二步，面對牆壁，腳慢慢往牆上爬，先這樣保持一分鐘以上，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背對牆壁 ，用雙腳打牆，能碰到就行，之後慢慢 就能靜止靠牆了。
10樓：健身運動**教學
剛學倒立首先練靠牆倒立，目標1分鐘，然後開始嘗試離牆彈跳倒立，多次嘗試掌握平衡，多去練倒立的基礎力量訓練。
11樓：網友
如果手臂力量不夠，先貼牆找個人扶腿。
12樓：匿名使用者
朋友看看我的倒立堅苦過程的貼子吧。
13樓：匿名使用者
我丁丁雖然有點小，但是我有縫紉機的速度……
男生如何原地學會倒立？ 主要是沒有牆靠著，家裡擺設有點亂……
14樓：匿名使用者
這個真的要靠長時間鍛鍊，先練靠牆，過了兩個月練靠牆後稍微離牆，用手指和上肢關侍枝賣節控制住腳儘量不要碰牆。練了一年就可以慢起手倒立了，倒立時不需要靠腳蹬就算成功了。不要搭埋練的好，壞處大老逗於好處，過幾年會得頸椎病的。
我的親身體會。
15樓：帳號已登出
這個要靠功底的，一下子學不來的，每天堅持靠牆倒立，儘量貼著牆壁，能立多久就立多久。
男朋友說，讓他知道倒立是怎麼做到的，是什麼意思？
16樓：網友
1:永遠不要讓任何乙個男人成為你生命的全部，要懂得投入越多，失去越多的道理。
2:不要為任何男人放棄自己的個性，其實並不是你遷就他，就可以讓他覺得你多好，恰恰相反，男人更喜歡有自己個性的女人。
3:千萬不可以為了愛情，放棄事業，很簡單，選擇愛情，一旦愛情沒有了，你就什麼都沒有了，選擇事業，即使愛情沒有了，可是你還有本事賺錢養活自己，還有屬於自己的生活。
4:不要企圖依附男人生活，沒有人會對寄生蟲保持永遠的熱情。
5:不要過度的索取，如果你愛他，那麼為了你們的將來，你應該珍惜他的收穫，為你們的以後做好規劃；如果你不愛他，遲早會離開他，那麼不要在分手後，讓他有機會在別人面前說你只是貪圖他的錢。
6:不要在你的愛情遭遇第三者時，一味的妥協，原諒。要知道，有些事可以原諒，但有些事是一輩子的傷痕。
7:不要在生活的細節上計較那麼多，要知道，大部分男人，是孩子，需要你的照顧。
8:不要在發現你的愛情沒有愛了的時候，還固執的堅持，有時候，放手，不光是給他自由，還是給自己一條生路。
9:不要認為誰離開誰就活不下去，要知道，你的生命來自父母，除他們之外，沒有任何人值得你付出生命的代價，而你的父母只會希望你快樂平安。
10:不要把你所有的錢花在他身上，女人該對自己好點。
11:不要為任何人打扮自己或把自己搞得不修邊幅，要每天都把自己裝扮的乾乾淨淨，漂漂亮亮，美麗，只為自己。
12:不要為任何人放棄你的朋友，忽視你的家人，要知道，如果有一天愛情不在了，真正在你身邊支援你的不是那個曾經的山盟海誓，而是這些人。
13:不要把世事看得太重，我們生活在這世界上，都是戲子，臺上的演，臺下的看，所以，演得時候認真，看得時候就不要太認真。
14:不要總是用眼淚去打動去挽留，有時侯你的眼淚適得其反，微笑，一定要自信的微笑著面對一切！
15:不要看低自己，每個人都有自己的優秀，他不懂珍惜，就找懂珍惜你的，他不會欣賞，就找欣賞你的！錯過這一站，只因為最好的那個在下一站等你。
17樓：度du更健康
可能還是說要打架吧。
如何學會倒立？
18樓：徒手雷音
很多人想做倒立動作，一起來學習怎麼做的吧！
19樓：網友
最重要的是膽大，一定要勇敢，很多情況是心理有障礙。
20樓：匿名使用者
倒立的水平分成幾個層次：
1、靠牆（支撐物）倒立；
2、頭手三角倒立；
3、雙手支撐倒立；
4、倒立行走。
5、單手支撐倒立等。（很少見但確實有人能）最關鍵的階段是3（雙手支撐倒立），這是從三點到兩點的過渡，很重要也有點難掌握；從雙手支撐倒立到倒立行走應該不會很難，練習多了可能就可以了；而階段5是超人才能做到的。
所以練倒立最好從頭手三角倒立開始，畢竟有三個支撐點，身體容易獲得平衡，同時輔助靠牆練習，時間長了就能基本掌握了吧~~
21樓：不曉說
可以去請教成龍啊。
他是個到立高手呀。
或是看他的動作片。
22樓：養生健身小妙屋
怎樣才能做好倒立呢？
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