1樓：網友
本人告訴你個有效的方法，希望。
建議你在練習之前，把龍珠z再看一遍。
像孫悟空，貝吉塔那樣的肌肉難道沒有一絲羨慕麼？
想想他們是怎麼訓練的？100的g。當然有點誇張，但是， 說明只有像死一般的訓練才能達到常人無法到達的地步。
以及龍珠z那些背景插曲，也能給你帶來動力。
至於訓練，個人認為，力量速度都需要練，雖然你不是練長跑的，但是耐力還是需要的。所以在練習力量的同時也必須堅持長跑。既然你要死亡式的鍛鍊，那麼，請你全速跑玩400，以後自己調整圈數。
總之。人都有惰性，沒有一點動力或者火氣，鍛鍊就像兒戲，這也就是為什麼那麼多人去健身房，為什麼沒有多少人能成為體育健將。當然人種的關係也是有的，黃種適合技巧類的。
所以建議常去旅遊。去南非。獲得更強的身體！
2樓：德華叔叔不姓劉
練習體能的科學方法不是你在知道上就能搞到的。你得去找專業教練。 無語了。。。就算找到了 也貴在堅持。。希望你能成功。
3樓：tt上火
我靠，你這麼有志氣啊，中國人就靠你了，平時有空就練，啞鈴，俯臥撐，最主要是要練撲影拳，即空打，這是泰拳的練習方法我覺著挺好用，對著鏡子練，練腿也很重要，扎馬架，好用！最好再找個志同道合的陪練，實戰一下，直到你打人打得膀子都疼了！！牙齒都有被打松的感覺，如此反覆，你就可以成為一代武痴，就可以代表東方人打mma了！
最好一拳造倒乙個，贏了非朵，我頂你！！！
求體能訓練計劃，我是一名學生，想要提高自身的體能和激發自己的潛能，請各位幫幫忙。
4樓：飄渺大刀
一般經常採用熱身，抻拉筋骨，基礎練習，強度訓練或專項練習，最後是舒展放鬆練習。別小看這些練習，，如果你一項一項的有序練習，一點每天都有提高。一兩個月必有信心上的收穫。
具體的說，熱身就是慢跑幾百公尺，然後抻拉腿部和腰部的肌肉和筋骨，然後進行基礎練習，就是邁大步跑，小步跑，快速跑，蛙跳，側步跑，開合跳，弓步跳等等，跑的距離是20公尺左右，跳的是20個，都是進行兩組練習。
強度練習就是折返跑練習或變速跑練習。要求跑10個折返跑，乙個折返跑5公尺就可以了。連續10折返跑。
變速跑要跑1000公尺左右就可以了。。最後放鬆練習就是原地放鬆或坐或躺在墊子上練腰部和腹部和大腿根部的肌肉，如仰臥起坐，大腿車輪跑等。。。加油。。
如何激發自己的體力潛能？
5樓：匿名使用者
其實，任何能力的形成都是如此。我們只有通過使用、行動，才能發現、認識自身的潛能，同時也只有在使用、行動中才能使能力得到最好的鍛鍊。只要我們有了強烈的學習目的，就能夠通過使用、嘗試、行動使潛能得到最大的開發！
希望大家都不要當摩西老母，快進棺材了才發現自己有這樣或那樣的本領。我在與很多成功者的交流中都發現，許多成功是「意外」來的，或者說就是誤打誤撞來的。小規模的嘗試，是開發潛能、達到目標的良方。
所以，我建議大家凡事要敢於嘗試、多多嘗試，人生中要不停地try、try、try。乙個人只有在施展自己能力的時候，才能不斷地瞭解自己的潛能。在學習、工作中，在人生的各個場合、各種活動中，都不要放過任何乙個機會來表現自己、展示自己。
與「摩西老母效應」相提並論的還有「短路理論」，即如果我們不去喚醒我們的潛在能力，這些能力就會自行消失。這和一句體育界的行話相似—— 不用，就會失去。」肌肉如果不運用，就會萎縮；能力如果不鍛鍊，就會減弱。
潛能並不屬於擁有它的人，只屬於使用它的人！ 潛能開發的第二定律是：自學律 大部分人都過分習慣於他導式學習，習慣於被人管、被人教的學習；而大部分成功者都不約而同地受益於自主學習。
誰教富蘭克林這個只受過一年學校教育的窮小子成為傑出的科學家、政治家和外交家？ 誰教莎士比亞成為世界上鳳毛麟角的文學大師？ 誰教愛因斯坦發現解釋宇宙的根本原理？
誰教魯迅寫出一篇又一篇如匕首般鋒利的作品？ 他們靠自學成功，他們自己就是自己的老師。所以，著名科學家錢三強說：
自學是一生中最好的學習方法。」 今天，大多數精通網路的高手，都不是大學電腦專業教出來的，而是自己學的。 在人的一生中，在校學習是短暫的，而自學是永久的。
特別是今天這個終身學習的時代，一旦有了自學能力，可以隨時隨地迅速地獲取各種知識、各種能力。學會自學，沒有什麼本領學不到；學會自學，就能永遠掌握人生的主動權。 所以，我由衷地希望大家在學校裡就要有意識地培養自己的自學能力！
潛能開發的第三定律是：樂學律 很多人都問我：你的研究、寫作苦嗎？
任何乙個人，一旦對某一方面有了強烈的興趣，不用督促，不待勸勉，就能夠勤奮學習，刻苦鑽研。苦也不覺得苦，累也不覺得累，苦事變成了樂事。只要充分開發每個人的興趣，那麼人人都能夠做到超人地勤奮，都能成為天才。
6樓：職場教練簡買力
回答可以找乙個對標的榜樣人物，通過他的一些事蹟和成功的案例進行借鑑，來激勵和激發自己的潛能，2.設計更高的目標，向更高的目標發起挑戰。不斷提高自己的能力和自信。
3，不斷提高自己的認知水平，多開闊自己的視野，通過讀書以及與優秀的人進行溝通提公升自己的認知水平。4.重新開始自己的交際圈，認識一些更優秀的人，在他們身上學習一些優秀的品質和思維模式。
請給我適合我的香水，請給我推薦乙個適合我的香水
咳嗽，紫羅蘭 不知道為什麼，紫羅蘭味的都很甜，也沒有你說的安靜和淡淡的憂傷，我見了紫羅蘭就怕了。百合到可以，清雅高潔的感覺，但是百合主調的香水很少，也比較不好買。其實看你的文字，喜歡安靜又淡淡的憂傷，不如嘗試下hermes的尼羅河花園啦？un jardin sur le nil by hermes ...
請給我理由，為什麼我要上網,請給我乙個理由，為什麼我要上網
網路是現代人必不可少的社會交際工具，也是人與人之間傳遞資訊的一道橋梁，然而凡事有利必有弊，刀可切菜也可傷人，網路既可育人也可害人，重要的不是網路，而是使用它的人。上網可以幫助你提高社會經驗,對外面的事情有所了解,幫助你學習,不是說嗎如果會用電腦的話只有你想不到的沒有做不到的 因為時代在發展，現在的人...
想開乙個軟體開發公司,請問需要什麼
首先 你有固定或者長期合作的客戶群嗎？你有開發團隊嗎？你有資金嗎？創業開頭是最難的。有程式設計經驗的會去乙個新公司嗎，我覺得，很少，如果你要招聘，那麼應屆畢業生是合適的人選，關鍵問題，你付出的要比他們要多的多，因為，公司是你自己的，又有哪乙個軟體工程師和你乙個心態，除非你們很要好，他佔點股份。軟體開...