為什麼我這麼年輕就全身肌肉痛,求求大家幫助一下我

1樓：正牌張睿鈺

老兄，您這是身體亞健康狀態，通俗說法就是缺乏鍛鍊，不要那麼吝嗇那點打遊戲的時間，有空多鍛鍊，不過不要太劇烈，試試慢跑，然後試試有氧搏擊操，游泳什麼的，三餐規律，遠離菸酒（實在做不到就儘量節制），唉，人的身體就象機器，是需要保養的，您啊，多多惜福吧，健康才是最大的福氣啊．

2樓：網友

最近5年經常坐在電腦面前十多個小時不動，平時也從來不運動，」

就憑這一點，渾身痠痛很正常，這是現代工作族的普遍問題，運動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統稱「亞健康」。我也是26歲，每天也都要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背痠。下面是我的一些建議，總的來講就是，規律的休息，合理的飲食，適當的運動。

規律的休息。

1，儘管工作需要坐很長時間，但是也要強行給自己制定乙個工作休息時間。比如每天10點，15點就一定要休息15分鐘，而且必須是運動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴胸，望望遠處，讓僵化的肌體和血液迴圈重新運作。對眼睛，身體都有好處。

2，晚上睡眠，一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鐘規律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復內臟，內臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現在如果過了12點睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服。

看來排毒的說法還是有道理，而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。

3，午睡。午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，為什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。

午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。

合理的飲食：

多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳製品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸鹼平衡。

適當的運動，哪怕你不喜歡運動，也要每週休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打桌球，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每週都要去運動2-3個小時。不要然自己的週末都在電腦前面度過。

本人最近肌肉痠痛

3樓：網友

一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的。較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與物理**處理，如按摩、熱敷，達到促進血液迴圈，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。

1）根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷。

2）鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重。

3）準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉活動得更充分。

4）整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。

5）對痠痛區域性進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣；

6）口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素**不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。

關於我身上肌肉痛的問題(非常急)。

4樓：王華玲

這是運動疲勞的正常反應。由於常時間不運動，而前一週的游泳運動時沒有充分的全面熱身運動，以及沒有在游泳運動之後做類似拉伸的放鬆活動，這樣會加劇運動疲勞的產生！因此，養成良好的運動習慣非常必要！

原因：熱身活動有助於提高身體運動機能的活性，減少運動損傷的出現，減緩出現運動疲勞的可液爛臘能性；放鬆活動能夠減緩運動鬧滑疲勞的症狀，拉伸活動能夠使身體感覺到徹底的放鬆，同時避免身體肌肉僵硬的產生！

而且在運動時要歷喚注意循序漸進的運動，運動幅度由小到大，避免身體肌肉拉伸幅度過大，給身體肌肉運動以緩衝的時間！