1樓：圈心來先遊歌
胡克定律是用來定量研究彈力的 前提是你研究的問題必須是彈力 彈力的定義是發生形變的物體要恢復原長，對和它作用的物體產生彈力的作用，跳遠的過程是乙個複雜的過程，當然裡面也有彈力的作用，注意這個彈力是由於什麼引起的，千萬不要以為是由於你大腿和小腿的彎曲，然後再產生的，你對照彈力的定義一看就知道了，那麼在跳遠的過程中，你之所以會向斜上方飛出去，是由於地面對你向上的彈力和地面給你腳向前的摩擦力共同作用產生的，這裡面當你求向上的彈力時就可以用胡克定律，k和x要用地面（或者說是你踩的物體）的勁度係數和地面的型變數。
運用生理學知識解釋立定跳遠為什麼要屈膝
2樓：中壽伍語芹
屈膝的作用就好像把彈簧壓緊。因為立定跳遠是在靜態向前跳！所以沒有慣性的幫助！屈膝能獲得更好的爆發力！
怎樣練立定跳遠~訓練計劃~100分
3樓：遊戱魜間
給你提供一點點經驗，達標不難。
每次練習前，先慢跑，標準是身體出汗。感覺身上都暖了（尤其冬天）， 之後拉伸腿部韌帶，活動腰部。 在開始正事練習。
2個方法你二選一， 一是 跳臺階 二是蛙跳。
臺階就是樓梯（一次跳躍幾磴，隨著訓練的次數增加，會越來越多）
那蛙跳舉例： 每一次跳躍都要用全力，跳的時候心裡不要想著跳遠，要保證一定得高度，落地後一瞬間起跳跳第二次。 一組不少於8個（當然這個看你現在的能力） ，當你跳的腿部發酸， 停下來用全力衝刺跑，儘量抬高大腿。
如果場地有限，就休息， 拉伸腿部韌帶和拍打大腿。 一次訓練 跳4到6組 就休息、
練習後也要放鬆肌肉，就是拉伸和拍打 ，避免乳酸過度堆積。 （隔一天練一次） 堅持乙個月， 就有質的飛躍，說不定 就能達標。 你可以試試看。
然後繼續保持訓練的習慣，對提高身體素質 或者打球都有好處、
最後說一句： 中考體育達標，你不要太在意，都會通過的。（騙你是豬）
4樓：網友
1個月提高20～30公分，給你乙個每日訓練計劃，你可以根據自己的情況（場地，器材，時間）來安排。 1.多級蛙跳×3組（一般為10級），主要目的：
增強腿部力量，鍛鍊連續跳躍能力。 2.蹲跳起×3組（每組20次以上），要求雙腳與肩平行，大腿蹲至與地面平行，快速跳起。
主要目的：增強腿部力量，關節力量，鍛鍊起跳能力。 3.
跳深×10組，兩個跳箱蓋，相距2公尺擺放，站立於其中乙個之上，向下跳躍，落地後迅速跳起，跳上另乙個。要求跳下落地後起跳迅速。可以根據你的實際情況來調整跳箱之間的距離和跳箱高度。
主要目的：增強腿部力量，鍛鍊快速跳躍能力。 關鍵要質量偶！
立定跳遠 要先了解跳遠的技巧，然後再作針對性的練習，這樣進步才能快些。 總結三點 立定跳遠的要領預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
5樓：渺小的大個子
1，堅持每天做20個兩頭起，做30個蛙跳。
2，堅持每天都做立定跳遠的練習，掌握技術動作，提高動作的質量，完善技術的每個環節。
3，定期給我做測試，瞭解自己的成績及需要提高的地方。
其實挺簡單，就是看你有沒有毅力了，前提是第一沒必要拿太多的時間來訓練，不要耽誤學習，其二我們就是為了應付加試，不是參加奧運會，優秀萬歲。
堅持堅持吧，現在是冬季，是比較適合力量訓練，多練練，等開春了，成績自然就出來了。技術動作要不斷完善，乙個細小的改變可能就會讓你成績提高10cm，相信我。
女生立定跳遠，怎麼練習
6樓：
要求做到「兩快」「三直」;即臂前擺快，制動快，蹬地快。髖、膝、踝三關節伸直。起跳時重心前移並落在前腳掌上，上體前傾，上臂由體後向前上方迅速擺出，迅速蹬離地面，完成起跳。
此時身體已充分伸，教法採用快速向上跳；原地向上跳起觸控懸掛物；聽訊號，做雙腿肌肉快速收縮放鬆練習；深蹲起跳；立定跳遠等。起跳蹬地是整個立定跳遠技術中最關鍵的環節，包括起跳角度，用力方向，擺臂路線，上體動作，它的合理運用直接影響到起跳效果。
按上面的練習一下，應該有效果的。
7樓：網友
必須加強練習下肢力量。
立定跳遠有什麼秘笈可以他跳得遠些並且落地時沒什麼聲音
8樓：匿名使用者
立定跳遠動作也就是乙個踝關節 膝關節 髖關節 得協調發力 在加上手臂得擺動幅度 只要你這些掌握好了 就跳得遠了 要落地沒聲音 想象你從高出條下來是啥動作就知道了 不要全腳掌同時落地 跳得途中 人在空中成弓性 落地順勢蹲下 就行了。
9樓：匿名使用者
樓主可以現在試試原地往上跳 跳起來之後蜷起雙腿 試試有滯空的感覺落地前伸開腿 腳著地同時順勢蹲下多試試這個動作 然後再運用的立定跳遠 相信你會找到感覺。
10樓：匿名使用者
手一定要大幅度的甩起來 這也是決定性因素。
可以幫我制定立定跳遠的計畫嗎，可以幫我制定乙個立定跳遠的計畫嗎
1個月提高20 30公分，目標可不低，給你乙個每日訓練計畫，你可以根據自己的情況 場地，器材，時間 來安排。1.多級蛙跳 3組 一般為10級 主要目的 增強腿部力量，鍛鍊連續跳躍能力。2.蹲跳起 3組 每組20次以上 要求雙腳與肩平行，大腿蹲至與地面平行，快速跳起。主要目的 增強腿部力量，關節力量，...
傳奇世界中的命運用黑鐵礦可以合成嗎
傳奇世界中的命運 不是用黑鐵礦合成的。合成命運需要用15以上純度的金，銀，鐵，銅礦和15以上的木材以及1點聲望才能合成。另外如果有藍魔之淚成功率更高！88區需要2點聲望才行，地點 禁地 店 不可以合成。命運是由純度在15以上的銅礦和鐵礦還有木材各一塊。進行合成的。不可以，命運是用 銅 鐵 金 礦和木...
美國可以私人養虎吧在南韓可以私人養虎嗎？中國呢
中國不行。中國憲法明確規定不允許飼養任何野生動物，連野生龜 野生鳥私人養都是不合法的。私人可以養老虎嗎 根據 中華人民共和國野生動物保 第十七條之規定 國家鼓勵馴養繁殖野生動物。馴養繁殖國家重點保護野生動物的，應當持有許可證。許可證的管理辦法由 野生動物行政主管部門制定。野生動 物保 規定 禁止獵捕...