1樓：奶奶茶茶
用慢走來鍛鍊身體，既輕鬆又健康。慢走適合所有人，不論老年人、小孩，孕婦，都可以通過慢走使自己更健康。慢走的時間可選在晨練時或者飯後1小時。
儘量挑選樹多車少的行走路線，行走速度不要快，步子不要太大，同時邊走邊做深呼吸。
2樓：網友
練習瑜伽不僅著眼於身體的強健，而且有意想不到的**效果。
它**的原理是：
利用呼吸時腹部和腹部的波浪動運動來壓迫放鬆按摩消化系統和呼吸系統，使肥胖者在**過程中，消除飢餓感調節食量，消除體內脂肪。
另外：由於瑜伽調息法對腦部攝食中樞的調節，練習者的飲食趨於清淡食量減少，有助於**。
只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少於10分鐘)共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括；
強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。
增強心肺功能、促進血液迴圈。
減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。
消耗熱量，維持適當的體重。
在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。
與家人一起參與，可增進感情。
與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。
3樓：風行海洋愛冰雨
練練羽毛球吧，上手簡單，也是運動量可以隨便控制的專案。
4樓：空中飛物
跳繩 對於女孩子比較好 身體越跳越漂亮 我就跳那個**。
不愛運動的女孩子的心理因素
5樓：
摘要。最後呢 不愛運動的女孩一般比較文靜，性格溫和，運動總是比較狂野的，所以不喜歡狂野活動的人，相對來說性格文靜內斂，給人感覺比較穩妥，喜歡運動的人就比較活躍，性格大大咧咧的，所以不愛運動的女孩可能比較內向，也可能性格外向，但是比較文靜，也有可能是比較懶，不愛動。
親愛的 晚上好呀[比心]
一、懶惰每個人都是懶惰的，而很多成功的人就源於他們的自律。
二、沒興趣很多女孩子對於電腦遊戲和動畫片都是非常有興趣的，對於運動在他們眼中就是浪費時間提不起來興趣。女孩子一旦沒有這方面的興趣，在做這方面的事情時就會心不在焉，容易造成危險。而且運動要十分消耗精力，需要孩子日常儲備充足的精力。
最後呢 不愛運動的女孩一般比較文靜，性格溫和，運動總是比較狂野的，所以不喜歡狂野活動的人，相對來說性格文靜內斂，給人感覺比較穩妥，喜歡運動的人就比較活躍，性格大大咧咧的，所以不愛運動的女孩可能比較內向，也可能性格外向，但是比較文靜，也有可能是比較懶，不愛動。
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愛運動的女孩，都會有的好習慣是哪些？
6樓：北山一師
愛運動的女孩，第1個習慣就是平時特別的愛清潔，而且生活特別的自律，每天做什麼事情嫌雀搭都會安排的井井有條，那麼第2個習慣就是這樣的女歲派孩子基本上都是比較喜歡芹拿健身的，每天健身都會在乙個小時以上，所以這樣的女孩是特別的青春陽光。
7樓：溫柔的女人
首先第1個習慣這樣的女孩子都是特別喜歡健身的，平時都會起得很早進行晨跑，這樣的一種習慣，第2種就是給人的感覺，就是世衝喚這樣的女孩身上都搜凱充滿了活力和陽光判答，而且對運動充滿了憧憬。
8樓：橘子樹開花的季節
體質好，身材好，自律能力好，多運動跑步會讓自己體質變好少生病，身材也不會胖。
喜歡運動的女孩？
9樓：低溫本草
二十一世紀了，女孩子再也不是以前的大門不出二門不邁了，所以對於喜歡運動的女孩子來說也沒有了阻礙，不說什麼競技運動哈，因為競技運動總會留下這樣那樣的後遺症。喜歡運動女孩的原因如下。
第一，喜歡運動的女孩具有乙個共同特點就是身體素質好，免疫力好，不容易得病。健康的女孩特有的健康美。
第二，喜歡運動女孩身體更協調，身材看上去更美。
第三，喜歡運動的女孩性格開朗，不容易使小性子。當然這不是說喜歡運動的女孩子就不溫柔，猶記的上學時體育系一「哥們」就說過「別看老姐風風火火的，那是姐沒進入角色，真要是進入角色，姐也有如水的溫柔」。
總之，喜歡運動的女孩子也是女孩子，還多了一種健康的美。
10樓：匿名使用者
當然喜歡了，做起來更爽。
11樓：網友
運動能鍛鍊身體，女孩多運動充滿活力。
不愛運動的女生如何改善身材？有什麼乾貨方法？
12樓：李妲霏
雖然我們體內還存在著這樣的基因，但那些只適用於原始環境下，在當今社會環境下懶惰只會讓人走向滅亡，所以不要給自己的惰性找藉口，想辦法去克服或者對抗，我們才能獲得好身材或是好的生活。
學習對於乙個人的改變是巨大的，所以教育是很重要的一部分，那麼如果發現自己不愛運動的話，可能就是因為這方面知識的缺失，所以不瞭解不運動所帶來的危害是怎樣的，就更不會理解其益處何在。
那麼並不是說從運動開始改變自己，而是先從觀念或是知識的儲備方面開始做出改變，這也是很多人所提倡的健身先要充實自己的大腦，有了相關的知識之後不僅能夠理解運動的重要性，還可以激勵自己去進行運動。
那麼說了這麼多，沒有具體的方法也是行不通的，但是好的方法從來都不是讓你去強迫自己做什麼，而是能夠起到影響你的作用，之後就會自己做出改變，下面就是這樣的三個好方法。
方法。一、找到合適的夥伴或是組織。
對於人字的解釋有很多種，我個人比較喜歡的是相互依靠的意思，深刻的說就是你中有我，我中有你。所以說靠自己乙個人難以改變的話，就需要找到相應的組織或是夥伴，大家一起來進行改變。
那麼夥伴可以是自己的好朋友，也可以是有運動想法，和自己差不多的人，有共同的目標就會容易溝通很多，那麼可靠的組織像是高校的一些和運動有關的社團，又或者是一群喜歡健身的人等等。
方法。二、從生活習慣開始改善。
注意這裡所指的是改善，而不是讓你直接去改變，因為已經成形的習慣是很難撼動的，但是如果採取消耗戰的方式，就能起到很好的效果，所以我們可以先從發現自己生活當中的壞習慣開始。
很多人的肥胖或是其他問題，都是來自於不良的生活習性，如果能夠讓這些方面得到改變的話，那麼將會向健康邁進很大一步，比如平常喜歡喝一些高糖分高熱量的飲料，或是油膩的食物等等，都需要慢慢的戒掉。
方法。三、從簡單的運動開始嘗試。
每個人都會多少有些鬥志，這同樣是屬於我們骨子裡的東西，如果能夠將其激發出來的話，那麼懶惰可以說是不值一提的，所以要找到合適的運動，來以此激發自己內心的鬥志，從而漸漸的喜歡上運動。
13樓：阿夏的運動
不節食、不運動6天減3斤純乾貨 教你如何保持身材，終極**秘密。
14樓：職場達人老刺客
不愛運動的女生只有乙個方法改善身材，那就是通過飲食習慣來改善身體，多吃豆類和綠色蔬菜，既能補充營養也不會攝入太多脂肪，多吃瘦肉累葷菜，比如牛肉，雞胸肉，魚肉，不要吃太油膩食物。
15樓：dj林林
想要改善身材，那麼首先應該調整好自己的飲食，一日三餐應該搭配的均衡營養，這樣才能夠達到，改善身材的效果吧。
16樓：嗨圓橙子
1.調整飲食結構也可以廋身。多吃優質蛋白，牛肉、雞蛋、雞肉、魚蝦。少吃澱粉，不吃肥肉。2.把運動融入生活中，多做家務、洗衣服、拖地、逛街等都可以消耗脂肪。
17樓：網友
用慢走來鍛鍊身體，既輕鬆又健康。還可以練練羽毛球吧，上手簡單，也是運動量可以隨便控制的專案。
18樓：小塔
不愛運動的女生改善身材，可以專門在食物上下功夫。吃素食纖維為主。這樣就可以讓身材變得特別好，做個有魅力的女生。
為什麼女生不喜歡無氧運動？
19樓：高貴美人
其實本質上來說女生做的都算不上無氧運動。
因為無氧運動所需的是肌肉的瞬間爆發力，如衝刺，舉重等。女生這方面的訓練更偏重於稱為「力量訓練」，是以減脂塑形而非增肌為目的運動。一般女生比較頭疼的部位有：
手臂內側，小腹，臀部，大腿內外側，以及腰部側後側。
深蹲是我個人覺得最有效鍛鍊臀部和大腿後側以及前側的徒手訓練。
20樓：班門弄斧
據說有氧運動是專門**用的，而無氧運動主要目的是增強消化吸收能力，達到增加營養攝入量的目的就行，能達到身強體壯。
其實不是這樣的：1.瘦人坐不住，太勤快了，平均每天的運動量大，消耗營養多；2.
胃口不好，消化不好，不喜歡油膩食物 ，恰恰因此而無法涉入太多的脂肪；3.愛操心，不太愛睡懶覺，愛張羅事情，生怕自己閒著。以上三點反過來做一年就胖了。
21樓：健身秘密基地
因為女生討厭長肌肉，只想瘦，而且很無知，她們寧願多做有氧運動也不願做無氧運動。
22樓：解憂咖啡
強度有點大，很多女生體質弱，受不了，還有可能是很多女生都不願意出汗的緣故。不過也不是所有女生都不喜歡無氧運動，有的就很喜歡。
23樓：h每文
因為女生都喜歡苗條的身材寧願少吃飯餓肚子也不願意胳膊腿變粗，所以更適合有氧運動。而無氧運動適合練健美的女生也適合男生，女生不喜歡是很正常的。我是女生我就不喜歡無氧運動。
24樓：網友
生命在於運動，適度的運動，不論是有氧運動還是無氧運動對身體應該都是有好處的。其實有氧運動和無氧運動可以安排了結合起來，各有各的好處。但是運動是件很辛苦的事，考驗並鍛鍊人的意志力，很多人不能堅持。
一旦堅持慢慢會成為習慣，不運動就會渾身不舒服。運動是件回報很大的投資，畢竟健康是最大的財富。至於肌肉的話，女生有點肌肉我覺得更陽光，更健美，況且到了三十歲以後人體的肌肉量開始減少。
運動有利於保持肌肉量，增強身體活力。女生害怕肌肉影響形體美。其實有針對性的運動可以改善形體缺點，讓身材更好，再說了成年人審美和年輕人可能也是有區別的。
自己認為對的就堅持吧！不要太在意別人的看法。
25樓：網友
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計劃。
26樓：網友
有氧運動的主要目的是**，不是不喜歡，而是有氧運動過於辛苦，需要長時間的堅持定期不斷的訓練，沒有幾個能堅持下來的，一般剛開始的時候確實能減掉點，再往後越來越少時可能就沒有信心了，況且還有忌口，一旦停下**的可能性非常大。所以女生一般大多數選擇**藥之類的。
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