1樓：落葉寒泉
1.這樣跑下去耐力會增加。
2.跑完後的壓腿更好。
3.每天訓練結束後的壓腿是對肌肉的放鬆 也能促進你的成績的提高3.腿不會變粗。
4.可以提高1000公尺成績。
5.跑前做熱身運動，跑完後不要立即停下來歇著。
2樓：網友
慢跑可以鍛鍊耐力，但要量的強度來提高！注意跑步要放鬆，放鬆很重要！還有要根據自己的節奏跑，不要被別人帶壞你的節奏！
一定行的！
3樓：網友
1.你的成績還不行 你可以請教下你的體育老師2.你的運動量必須加大 還要加強。
3.每天訓練結束後的壓腿是對肌肉的放鬆 也能促進你的成績的提高。
3.正確合理的跑步 不會。
4.你的 成績是肯定不行 的 你每天的運動量應逐步提高到5km 每個人對成績的要求不同方法不同 但初級選手基礎必須練。
5.沒什麼方法 要對自己有信心不要急於求成 慢點來 還有注意呼吸和節奏。
個人的見解 緊供參考 你還是和你的體育老師多溝通些 他會給你很多幫助。
看來你對跑步的知識瞭解的很少。
4樓：網友
首先你在跑之前要做好熱身的準備。
要把身體韌帶開啟。。以免在跑的時候受傷。。
然後在跑的時候步子要基本一致，不能很亂。。。
跑完了後。。要放鬆跑。。不然肌肉會變成死肌肉。。
腿就會變粗了。。。
有關慢跑問題？
5樓：網友
跑步有慢跑和快跑的不同，慢跑是有氧運動，慢跑不會掉頭髮，快跑是無氧運動。
有氧運動是健身和減脂的主要方法，有氧慢跑運動時要求低強度、永續性、有節奏，時間至少在30分鐘以上，運動時心率達到每分120-140次，可有效的減脂，鍛鍊心肺功能。如果跑步後出現肌肉痠痛，說明肌肉內乳酸堆積，與運動強度過大有關，提示進行了無氧運動。
6樓：匿名使用者
慢跑和脫髮沒有關係，慢跑是一種全身心的有氧運動，它能夠鍛鍊基本的身體上的每乙個肌肉，對心肺功能有很好的鍛鍊效果，如果你脫髮的話和這個一點關係都扯不上，建議你還去去醫院看一下跑步還是可以正常跑的，但是要注意慢跑，你要根據你自己的身體素質決定你跑多久以及跑多快。
7樓：塗擾龍桖
慢跑前一定要做足準備運動，特別是做腿部運動。由於時間問題我就說一下腿的準備。像以前上體育課的壓腿一樣，不同的是腳後跟要儘量往地上靠。
要讓小腿肚的肌肉充分拉開。這步相當重要，否則很容易長肌肉，就是你擔心的腿會變粗。如果你是女生就特別要注意。
慢跑開始時要慢一點，憑感覺逐漸找出乙個適合自己的速度，就是乙個跑以來不吃力的速度，慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動，這樣才能有效消耗熱量，達到**目的。而且這樣的勻速運動可以長時間消耗熱量而人不感太累。要說一下穿的跑鞋一定要合腳且輕。
跑的時候眼睛望前方，如果有種越跑越輕鬆的感覺就對了。時間的控制要看自己的身體而定，如果身材不屬於肥胖，第一次應該可以堅持二十多分鐘，以後慢慢增加。
8樓：小小酥
跑步是不會引起掉頭髮的，跑步新陳代謝加快不一定會脫髮，每個人的新陳代謝功能不同，所以出現的症狀也是不一樣的。如果脫髮比較嚴重的話，可以去醫院做個詳細的毛囊檢查，根據檢查後的結果能夠知道引起脫髮的原因，這樣也能夠很好的幫助**和調理。平時還需要注意不能用力抓撓頭皮，以免會讓脫髮的情況更加嚴重，可以使用一些防止脫髮效果比較好的洗頭膏。
因為跑步能促進血液迴圈，增強心肺功能，緩解精神緊張等諸多的好處，如果您掉頭髮嚴重的話，建議避免染燙頭髮，使用滋養柔順型的洗髮水，洗頭髮的時候用指肚輕輕按摩頭皮髮根就可以，避免抓撓頭髮。
那麼脫髮這事兒和運動又有什麼關係呢？運動是會提高人體dht水平的。人體在運動的時候，雄性激素水平會提公升，而dht就是體內雄性激素和5α還原酶合成的。
國外最近有乙個學術**，對男性高強度運動和激素的關係進行研究，為期12個月，最後得出的結論是，在3個月時，中等強度的運動者dht增加了，在12月時，運動者dht水平顯著增加。對於雄性脫髮患者來說，這可不是什麼好訊息，dht提公升意味著你掉頭髮也會增多，而且難以控制。
當然有人也要問了，有些運動員天天高強度運動，為什麼人家的頭髮好好的？那是因為這些人沒有「脫髮基因」。沒有「脫髮基因」的人，毛囊本身就不容易受到dht影響，所以dht提公升也是影響不大。
所以總結來說，如果你天生頭髮非常好，完全沒有脫髮的趨勢，那麼不管你怎麼運動，也不會對頭髮有太大影響；但相反如果你本身就有脫髮的趨勢了，頭髮已經有些稀疏，再大量運動的話，那麼脫髮可能因為你的運動而加重。
9樓：網友
在戶外新鮮空氣中慢跑。大腦思維活動變得清晰靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
10樓：網友
慢跑不會脫髮，只能健身，提高免疫力。
關於跑步慢的問題
11樓：咎婕竹俊雅
短期內如果變慢~這是不可能的事情~
以長期來說則對於自己是有好無害~
1~版主所謂的走路是快步走還是跑走~有流汗還是無流汗~慢走是增加肌肉的疲勞~
快走是增加身心的疲勞~
對於跑步會不會變慢答案確實是否定的~
速度要變判衝慢除非是很久沒有運動~完全休息或是受傷才會。
不論版主走了約近7公里或是八公里~隔天最多也是小腿和大腿痠。
都沒有跑來的吃力~
跑步速度要快則是需要長期的鍛鍊去"跑"
要不會變慢~跟走路距離長短一掘旦殲點關係都沒有~如果有關係~那麼人天天都在走路~每天走路不就變更慢？
所以說~如果要不會變慢~每遲乎天慢跑至少1公里~再做點加速度跑和速度跑~分單數雙數天去配~每天就針對一種專案。
體能(慢跑)
肌力(跳躍的動作)
速度(衝刺)
敏捷性的跑(定點折返跑。碎步跑。起跑。)
間歇性的跑(訓練無氧心肺能力)
持續五天不墜。
並作足暖身保養自己的腳。
一各月以後不進步都很難~
畢竟~跑速的快慢~
最主要的重點除了先天條件外~就是後天訓練~訓練才是重點。
不是一時之間就會變慢或是加快的~這點要注意~
12樓：紹奇百冰心
首先，身高跟跑步沒有什麼關係。其次，要不緊張棗碧，必須恢復自信，凳野舉只要肯下功夫，就沒脊洞有不成的事。最後，體育考試還要考其他的，跑步實在不行，就用你的強項來彌補弱項。
關於跑步問題，關於慢跑的問題
是的。這種問題我恰好抄 從電bai視看過，一旦跑步超過8公里以上腿du部膝蓋軟骨就和磨損zhi，軟骨是不會修復的dao，只要保養，需要減少對腿部膝蓋磨損建議跑步是腳尖先落地給膝蓋減輕壓力，跑步一定要穿好布鞋。建議跑一天休息一天，可以游泳，游泳比跑步更加鍛鍊心肺。飯後跑步 復的最佳時間制 是在進食後的...
關於佛珠的問題，有關於佛珠的幾個問題
可以帶。佛珠本來是幫助提醒我們唸佛學佛的，就像計數器一樣。單數雙數不重要，沾不沾水也不要緊，要緊的是我們應該處處有佛心，時時能唸佛。如果不吃素,喝酒等的時候可以帶佛珠嗎?可以帶，但不是帶了佛珠，喝酒吃肉就能免罪。帶佛珠就不能去教堂之類的地方?不是，可以去，只要別引起他人的反感就行。敬佛不錯，若要能信...
有關月球的問題，關於月球的幾個問題
盈 虧上弦月，下弦月。朔 望。上弦月，下弦月。朔月，上弦月，望月，下弦月。新月 上弦月 滿月 下弦月。朔 望。關於月球的幾個問題 1。月食 是因為當太陽與地球與月亮成一直線時，地球擋住了太陽光，在月球上成一陰影，即為月食 2。人造月球只是科學家對月球來歷的一種假設，其說法的存在性還有待證實 3。月球...