1樓：一哥八卦娛樂
想要維持身體的熱量平衡，首先一定要飲食均衡，適當的吃一些肉類，多吃一些蔬菜和水果，而且還要保持一定的體力活動。
2樓：情感交談
首先這個時候我們要注意調整自己的飲食習慣，並且很多時候我們還要多進行身體鍛鍊，然後就是我們要拒絕一些比較辛辣的食物，然後就是在很多時候也要去做一些健康的運動。
3樓：每日話題心說
應該控制自己的攝入熱量和消耗的熱量，少吃高熱量的食物，多做有氧運動。
4樓：擺擺說娛樂
平時要少吃油膩辛辣的食物，多吃一些低熱量清淡的食物，並且要保持長期的運動，飯後不要立即就躺下或者坐著，應該飯後散一會步，不要暴飲暴食，對身體不好。
5樓：你還好嗎
首先就是應該每天都進行乙個合理的鍛鍊，而且在飲食上也應該有乙個合理的規劃，要一日三餐進行乙個精心的準備，這樣才能夠讓自己身體的熱量有一系列的平衡。
6樓：如意隨行就好
這個是根據自己的身高體重來進行搭配的，去找乙個專業的營養師幫你來搭配合適的飲食和運動，不要去挑食，多吃蔬菜和水果，這樣才能會導致平衡。
7樓：魚與魚塘
應該吃飯和運動。吃飯可以吸收熱量，運動可以消耗熱量。
8樓：栗子愛旅行
首先要先研究食物所佔的熱量，根據自己的身體，每天攝入適當的熱量。如果發現自己體內的熱量過高，就要及時鍛鍊，消耗自己的能量來達到平衡。
怎樣運動能保持熱量平衡？
9樓：薄荷**專家
每個人的體質不同，所能承受的運動量不同；個人的工作性質和生活習慣不同，在選擇運動時間、內容、強度和頻度時也可以有不同的選擇。每天的運動可以分為兩部分：一部分是包括工作、出行和家務這些日常生活中消耗較多體力的活動，另一部分是體育鍛煉活動。
養成多動的生活習慣，每天都有一些消耗體力的活動，是健康生活方式中必不可少的內容。用家務、散步等活動來減少看電視、打牌等久坐少動的時間。上下樓梯、短距離走路和騎車、搬運物品、清掃房間都可以增加能量消耗。
有助於保持能量平衡。
一般情況下，只要滿足日常的活動消耗，和額外的一些運動量，攝入熱量比較均衡的情況下，都能保持熱量平衡的。
**過程中的人體熱量平衡問題
10樓：網友
1卡＝焦耳；每天攝入多少不是必須的，如果你是肥胖型但肌肉很少，則需要在減脂的同時塑造肌肉（沒肌肉沒前途），那你要注意多攝入蛋白質少攝入碳水化合物，適當的碳水化合物有助幫你吸收蛋白；運動消耗了多少不代表你少了多少脂肪，我記得高中的生物課本告訴我們平時主要的能量**是血液中的葡萄糖，然後是糖原，只有在這二者都消耗差不多的情況下才開始消耗脂肪；而實踐是脂肪是隨著你的運動一直在消耗的，只不過在前1個小時有氧運動過程中消耗比例很小，在3小時以後才開始消耗大量脂肪；一般游泳1小時能耗能達到400卡，以8公里／h慢跑1小時大概是600卡，我建議你在**的同時塑身；一天的基本代謝2400卡差不多；最後，堅持很重要。
ps，蛋白質最優質的食物就是雞蛋。
11樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
熱量平衡是怎麼回事？
12樓：薄荷**專家
這裡講的平衡，不僅僅是通常說的熱量攝入與熱量消耗的平衡[1]，它還包括：
1) 攝入足夠的熱量以滿足身體需要[2](2) 健康地消耗足夠的熱量以滿足**的需要備註：
1] 排除個體的差異，對於熱量平衡的基本認識是，在熱量攝入和消耗相等的情況下，體重不變。
2] 新媽媽不可以使用減少熱量的方法來**，否則會出現以下問題：新媽媽的身體恢復受到影響； 乳汁的分泌不足；每日攝入少於1500大卡，新媽媽體內的有害物質會進入乳汁。
怎麼能夠均衡的攝入熱量？
13樓：會飛的糖餅
95% 以上的肥胖是因為吃得過多和缺乏運動引起的。也就是攝入的能量多於消耗的能量，造成多餘的能量在體內形成體脂肪儲存起來。
保持健康體重的原則是保持能量平衡，攝入的扒核能量=消耗的能量。
正常人每人每天需要的熱量平均值為2000至2500千卡。每分鐘需要2千卡的能春鋒掘量來維持生命基行，如心跳、呼吸、體內化學過程及體溫。喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
維持身體平衡協調肌肉運動的部位是A大腦B大腦皮
abd 通過分析可知，維持身體平衡 協調肌肉運動的部位是小腦，不是大腦銷遲棗 不旦世是大腦皮層 不是腦幹，abd不虧拆正確 c 通過分析可知，維持身體平衡 協調肌肉運動的部位是小腦，c正確 故選 c 協調人體運動 維持身體平衡的是 a 小腦 b 大腦 c 脊髓 d 腦 運動除了能夠促進大腦功能，還會...
想要維持身體健康，就一定要保持好心態嗎？
健康長壽是人類追求的生活目標。在生活實踐中，人們積累了多種多樣的養生方法，健身之道。然而，許多人卻忽略了心態養生。心態養生是最好的養生方式，人們經常保持良好的心態，有益健康，延年益壽。近來人們的心理壓力愈來愈大，與其相關的心臟病 腦血管疾患 糖尿病和癌症等，成了威脅人類健康的殺手，其中知識分子所佔比...
女性應該怎樣平衡一段感情中的付出與索取
實際上，一段長久的感情，雙方不會認為彼此的付出是 對等 的。怎麼說？想著我付出一分，你回報一分，太精明。只有當彼此感覺，明明自己只付出了一分，他卻願意付出2分，3分的時候，幸福感 安全感才更多。好比，一次旅遊的早晨，你答應好了跟他一起去買早點，結果你不想起。他卻沒有抱怨，穿上鞋出去買了一堆早點，叫你...