1樓：網友
這要看你是為了用還還是看了。就我所知，你只練仰臥起坐是出不了腹肌的，腹肌的鍛鍊方法有很多。你係統的練練看？
2樓：只看教學片
有些人就是看不出來腹肌的，你不用煩惱。
肌肉並不能代表什麼，否則健美冠軍就能兼任格鬥冠軍了。
甚至目前綜合格鬥第一人、六十億人中的最強男－俄羅斯人fedor也看不出來腹肌。
3樓：網友
你是有腹肌的，然而你看不出你的腹肌，原因就是你的腹肌上面有一層脂肪。
先明確一點，單單做仰臥起坐或是做其他力量訓練的時候是不會減掉你的脂肪的，只會增加你的肌肉。
你現在的問題不是肌肉的多少，而是脂肪，要想讓你的腹肌看得出來，就必須減少腹部的脂肪。
想要減少腹部的脂肪，做仰臥起坐是沒有任何作用的，因為它只會增加你的腹肌，這個是重點，必須要了解。
那麼要減少脂肪的方法，在運動上只有做有氧運動了。
有氧運動就是指慢跑、游泳、走路、騎自行車等等。
但是要記住，每做一次有氧運動都必須堅持30分鐘以上，不然只是白費力氣。
還有，像你這種情況的人還有很多，他們都堅持做力量訓練（仰臥起坐等），卻還是看不出腹肌，就是因為沒有做有氧運動。
做有氧運動是比較累而且比較枯燥的，還要持之以恆，所以很少人能堅持，這就是為什麼有很多類似與你的人的原因了。
只要你堅持一段時間做有氧運動，乙個星期次這樣，你就能看出你的腹肌了。
以上都是本人的經驗，本人175cm，65kg,6塊腹肌，練肌肉已多年了，都是這樣走過來的。
這只是題外話了，最後送你乙個簡單明瞭的方法，保證你能早日實現願望。
練出明顯的肌肉=力量訓練+有氧運動+合理飲食。
我的腹部力量比較強，但是沒有腹肌，請問是什麼原因
4樓：騎著小強去拉薩
你胖不胖？按你說的，你的皮脂應不高，沒出現一般情況是皮脂高了，要不就是強度還不夠。我去健身房也是胸肌這些都有了，腹肌在陽光側面照下才能看到的，我就是皮脂高，因為有氧鍛鍊的少。
正常情況下皮脂低了（通過有氧）強度適度的腹部訓練就可以了，別天天做，讓肌肉有休息和生成的時間，一週5天做。
5樓：奚小堯
正確的仰臥起坐姿勢、腹部的有氧運動和持之以恆的毅力。
姿勢是最關鍵的。
6樓：
事實上，腹直肌的生長潛力並不強，所以它的顯現與否，並不能完全由訓練程度來決定，而是要看你的體脂率是否足夠低。不過腹肌訓練可以修整腹肌的形態和外觀，讓它們看起來更有型有格。
清晰明顯的腹肌，除了加強相關的腹肌鍛鍊外，控制體脂也很關鍵。
7樓：追她七年
腹肌形狀不明顯 是一大塊。
現在腹肌完全沒有力量了，怎麼辦
8樓：暴烈分子
可能因為肌肉疲勞所致。
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