怎樣改變愛生氣的脾氣，怎樣改變自己愛發脾氣的性格

1樓：網友

這個簡單，1、每次想發火的時候都試著微笑，不慣有多氣！

2、深呼吸，深呼吸的同時心裡默唸「不生氣不生氣」時間長了就好了。

3、唱歌，唱你喜歡的歌，能發洩情緒的歌。

4、在心裡詛咒他（她），直到你不想發火為止。

怎樣改變自己愛發脾氣的性格

2樓：網友

客觀上講憤怒、愛發脾氣對人是沒有任何好處的。從生理角度說，憤怒易導致高血壓、心臟病、潰瘍、失眠等疾病；從心理角度而言，憤怒會破壞人際關係，阻礙情感交流，使人內疚、情緒低沉。很多青年軍人雖然懂得這個道理，但是實際生活中卻難以自控。

一遇不順心事就急躁易怒，容易衝動。

那如何改變愛發脾氣、易怒的問題呢？

首先，要加深對這個不良個性特徵給自己和他人帶來的危害的認識。一般說來，愛發脾氣的人，火氣上來時只知怪罪別人，根本不考慮自己的責任。其實，在很多情況下，促使其生氣、發脾氣的原因並不在對方，這在日常生活中是屢見不鮮的。

乙個人發起怒來，往往自己控制不了自己，其認識活動的範圍也縮小了，不能正確地評價自己，甚至不顧後果，以致於傷人害己。我們應該這樣想，退一步說，即使責任在對方，他也可能是無意的，友誼和諒解比什麼都重要，這樣脾氣也就發不起來了。

其次，認識到在日常生活中誰都可能遇到這樣或那樣與自身願望相矛盾的事，設身處地從對方的角度，用別人的眼光去看待眼前發生的問題，那你即便是膽汁質氣質的人，也不會發脾氣了。

第三，學會控制自己發脾氣。可以採用下列辦法。

1）迴避。如果在工作中或生活上遇到會使人發怒的事，可民暫時避開，眼不見為淨，耳不聽則寧，怒就發不起來了。

2）退讓。遇到使人發怒的事，如果不是原則大事，就採取讓步退卻的辦法，退一步海闊天高，既使自己解脫，也寬容了別人，大事化小，小事化了。

3）控制。一旦遇到確實使人氣憤的事，靜坐一會兒，用理智戰勝情感，讓怒氣自然消失。正如一位哲人所說的「拖延時間是壓抑憤怒的最好方式。」

4）轉移。遇到會發怒的事，自己一時難以排譴，可以向親友訴說一通，或者是參加一項體育活動，幹一些體力活，也可以使怒氣得以緩解。

3樓：kyoya雀

1.恰當評估自己，安然接受自己的缺陷，不作無謂的抱怨。 2.

善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示和提醒自己應追求快樂。有不良情緒體驗時，可以通過傾訴等途徑進行宣洩。 3.

學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。 4.養成良好的生活習慣，防止各種不節制行為的養成。

5.在現實生活中遭遇困難，應持樂觀、積極的態度，不斷提高承受挫折的能力。可以換乙個角度想想，就會海闊天空。

6.參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，排除體內一些致鬱廢物，轉移人的注意力，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來乙份好心情。