1樓：你到底敢不敢
就是在晚上的時候吃飯一定要吃一些好消化的食物，而且要注意用量，千萬不能吃太多。
2樓：哈新幹事
公尺飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。麵包也不錯。
3樓：聊娛樂的葉子
一是晚飯儘量不要吃得太飽，可以促進消化吸收；二是多吃一些碳水化合物含量豐富的食物，有促進睡眠的作用。
4樓：職場導師陳元芳
晚上最好少吃一點，尤其少吃一點油膩的食物，多吃一點清淡健康的食物，另外主食一定要少吃，這樣才會健康。
5樓：三土
晚飯這樣吃更健康：
一、種類多。
晚餐是一天當中查漏補缺的好機會，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的話，那麼晚餐一定要重視起來。晚餐的原則，儘量增加種類，但是要攝入較低的能量。主食以雜糧雜豆、薯類等作為優先選擇。
儘量選擇豆製品作為優質蛋白質的補充，即使肉類也最好選擇魚蝦類、禽類等，而且一定要控制合適的量。至於蔬果類，蔬菜以含纖維和礦物質多的綠葉菜、十字花科為好，少選含澱粉高的蔬菜，水果糖分不宜過高。
二、用餐時間不宜晚。
晚餐除了要以清淡為主，注意烹調方式，還要注意用餐的時間。一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為我們胃的排空時間是4小時左右，這樣在晚上睡覺前，胃裡的食物基本消化完畢，能使胃得到充足的休息，保護我們的腸胃功能正常。
三、七八分飽保健康。
吃晚餐還有一點要特別注意，晚餐不宜吃得過飽，俗話說七八分飽保健康，是有一定道理的。一是過飽容易造成能量過剩，引起肥胖。二是造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠時還要工作，加重這些臟器的負擔，久而久之，影響身體健康。
6樓：蛋蛋獸影視娛樂
我們應該在晚上7:00之前吃完飯，然後不要吃的太飽，七分飽就可以了，也不要太重油。
7樓：如意隨行就好
晚上吃飯的時候一定要做到七分飽，不要吃得太多，吃完以後一定要站起來走走，出去散散步才可以讓你的脂肪消化，晚上吃的清淡一些就好，不要吃那些油膩的東西。
8樓：小自信
每天晚上6點之前必須把晚飯吃了，吃的時候一定要吃一些好消化的食物，吃完以後去外面走一走消食。
9樓：娛樂吃瓜10086號
晚飯不能多吃，吃大概六分飽就可以了，晚餐不能大魚大肉，儘量吃清淡一點，比如玉公尺、紅薯等等，減少胃部壓力。
研究發現晚上多吃不一定會胖，如何健康**？
10樓：愛糖呀
有很多人一直都在**的路上，甚至有人為了**，在晚上的時候不吃飯，以此來減少收入熱量。但是研究發現晚上吃的多，並不一定對體重有增加作用。因為要保持一天總熱量是平衡的，那麼對於身體代謝卡路里就不會受影響。
而且早餐如果比較豐盛，那麼對於**是更有利的。所以在早上要吃的豐富營養一些，這樣對於腸道里殘留的。<>
是有幫助作用的，所以如果想**，一定要健康去進行。首先就是不能節食，要吃的比較營養，而且要健康全面一些。可以少食多餐，這樣對於每天的營養能夠保持充足攝入。
而且在早上起床之後可以喝一杯溫開水，這樣對於腸道是有排毒和清理作用的。早餐非常的重要，可以吃牛奶麵包和一些水果。在中午的時候可以吃的清淡一些，但是要有蛋白質。
可以加一些粗糧，這樣對健康更加有利。在晚上的時候是不能吃很油膩的，可以多吃一些蔬菜和水果。而且在吃過午餐之後可以散散步，吃完飯不能立馬坐著或者躺著，每天要堅持做有氧運動。
也可以吃一些食物來幫助**，比如說苦瓜和黃瓜。它們含的膳食纖維也是比較豐富的，對於**有好處。而必須要知道，在**的時候一定要吃肉。
因為肉含有的蛋白質對於人體是非常重要的。可以控制主食，但是攝取足夠的蛋白質。對於人體有益，而且對於**也是有幫助的。
**就要保持營養是均衡的，而且對運動要堅持。每天要多吃一些蔬菜，因為蔬菜裡面含有葉綠素、花青素，對身體很好。所以**就要保持比較健康的生活模式，這樣對於睡眠的質量也能提高。
還能夠減輕壓力，讓人更有活力。
11樓：兩個紅柚
俗話說，愛美之心，人皆有之，其實每個人都希望自己擁有苗條的身材，特別是女性，擁有苗條的身材，不僅能夠展現出自己的魅力和曲線美，更能讓自己自信滿滿。**的方法有很多種，節食**法是很多人選擇的一種**方式，因為通過結石的方式就能夠減少食物的數量，從而達到**的效果，有研究發現晚上多吃不一定就會胖，晚上不吃也不一定就會瘦，那麼，該如何健康的**呢？
一、有人認為，晚上吃得多容易發胖，不利於**，其實這種說法並不完全正確，有些人晚上即便吃的很多，但也不一定就會胖，人每天三餐進食的量不管是哪一餐吃的多，只要能夠保持一天的總熱量攝入平衡，就不會長胖，也都不會影響到身體代謝卡路里，飲食的方法不正確，即便晚上吃的再少，也不一定達到**的效果。
二、研究人員發現，一日三餐當中早餐其實是最重要的，早餐吃的比較豐富，往往更有利於**。因為早餐吃得豐富了，就能夠幫助增加腸道內殘餘的內容物，以及食物胃排空的時間，從而避免中午和晚上暴飲暴食的情況，有些人的飲食不正確，即便選擇晚上不吃飯，也不一定就會瘦，飲食正確了，晚上吃得多也不一定就會胖。
三、其實，健康的**不是靠節食不吃，而是在**的過程中，需要注意全面的營養。想要健康的**，就必須要控制主食限制甜食，降低熱量的攝取，減少食物的攝入量，每天堅持有氧運動，只有堅持科學健康的**，才能達到事半功倍的效果。平時多吃素，少吃肉類和澱粉類的食物，不能過分的節食，否則會對健康帶來影響，因此，**的同時必須要健康合理的飲食，才能夠避免身體受到傷害。
由此可見，晚上吃的多不一定就會胖，晚上不吃也不一定就能**，不健康的**，一切都是徒勞。其實，**並不難，只要方法正確，就能達到理想的**效果，因此，平時一定要控制高脂肪、高熱量、高糖分的食物，不要刻意的去節食，養成規律的飲食習慣，堅持有氧運動，只要堅持科學健康的**方式，就能達到理想的**效果。
12樓：韓諾諾
最好的辦法就是少吃一些，製造熱量缺口，同時增大運動量。
13樓：夾竹桃
最好的辦法就是多做運動，增加能量消耗來**。
14樓：馬2巴巴
一定要多運動，記得當年穎兒體重120，現在只有80斤，他就是靠走路**成功的。
晚上吃多了會胖麼
15樓：蒙印枝威丁
偶爾一次吃多了沒關係，要是經常晚上吃多了肯定會胖的。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。形成肥胖有很少一部分是因為遺傳基因，大多數情況都是後天的飲食不當引起的，再加上缺乏鍛鍊，這也是乙個慢慢積累的過程。
平時多吃高纖維，高水分的食物，如蔬菜，水果，少吃澱粉類的食物，晚上七點過後絕對不吃澱粉類食物，因為這個時期是人體，脂肪儲存的時間，澱粉類是脂肪轉化的主要原料之一。
16樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
17樓：休瑤渾鵑
當然會胖！睡覺前3-4個小時就不要進食了，因為再吃的話就沒什麼消化時間了。晚上吃多了還會做噩夢的！
18樓：馬佳振華萬妝
仰臥起坐一旦停止。
**你會哭的。
那是很可怕的。
慢慢來少吃點。
青菜瘦肉。主食少吃。
儘量吃低脂食物。
但是不能節食。
晚餐吃多了容易發胖，應該怎樣營養均衡?
19樓：瑩
晚餐要注意營養均衡，主食減半或者可以用粗糧代替，可以選擇紅薯、玉公尺、糙公尺或者是一些雜糧粥、公尺飯等，一小碗就夠。 早點吃，吃到六分飽其實剛剛好。
20樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
晚上應該儘量吃清淡容易消化的食物，避免吃太過油膩的食物。避免造成脂肪囤積。
晚上吃冬棗會發胖嗎，冬棗吃多了會發胖嗎？
棗的糖分真的蠻高的，然後轉成熱量，然後脂肪。建議晚上還是不要吃這個 晚上睡覺前3個鐘頭是不要吃東西的 如果你問的是，晚餐由棗代替可以不，那麼可以回答你，適量進食 晚上吃冬棗是會發胖的，因為冬棗含有大量的糖分，晚上吃後不運動，肯定會發胖，冬棗中含有大量的維生素c 核黃素，胡蘿蔔素等多種維生素。少吃為好...
吃多了怎麼辦？吃多了該怎麼辦
首先要靜坐一段時間，等待消化一下，然後再正常活動。吃多了該怎麼辦 吃撐了，生活中難免的事情。儘管事先我們下了各種決心要少吃些，但是一遇到美食，就管不住了。尤其可怕的是，吃撐了並不是乙個突然的時刻，並不能量化，具體的量全憑感受。感受到自己吃撐了，大肚皮呼之欲出，快要爆裂的時候，恐怕為時已晚？那有什麼辦...
晚上吃牛肉乾會胖嗎，牛肉和牛肉乾吃多了容易發胖嗎？
吃牛肉不但不會胖，而且還有好處呢！好處如下 1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉 增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。2.牛肉含維生素b6 蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素b...