1樓：不加糖的小豬
總覺得社恐的原因是覺得自己不夠優秀，所以盡力讓自己變得優秀起來，保持好的身材，培養好的品味，盡力讓自己多瞭解別人喜歡的東西，以備和別人有話題可聊。
2樓：傲嬌的包穀粑
付出了許多，需要付出自己的面子和時間，需要面對他人的不理解，將自己的敏感多疑藏在心裡面，還要離開本來自己很舒適的圈子，努力使自己融入到大家的群體中。
3樓：譚談社會
我是乙個陽光向上，大膽自信的人，我沒有社交恐懼，但我的朋友他們有社交恐懼，他們逼迫著自己和別人說話，主動約別人出來見面。
4樓：網友
付出了害羞敏感的自己。
太過孤獨，害羞，不好意思和別人打招呼，路上遇見也假裝沒看到，這樣的自己需要改變的只是自己，鼓勵自己，勇敢去邁出第一步。
尚雯婕在節目中分享自己社恐的經歷，你有社恐嗎？嘗試做過哪些努力呢？
5樓：黃公子說娛樂
我曾經有過社恐，不過是很多年前的事了，那時我剛出來社會工作。對於如何改變社交恐懼症，我就是通過以下這個方式做過努力，剛開始時候比較難，後面慢慢會好轉，最後就沒有社恐了。
一、提公升溝通能力。
社恐的人一般都是過於沉浸在自己的壓力中，看不出別人的想法和意圖，不能對別人的行為形成有效的判斷。所以社恐的人首先要做的就是把注意力從自己和自己的問題轉移開，多思考對方的腦子裡在想什麼，再想想自己應該為對方做什麼，這才是溝通的姿態。如何做到這點呢，就需要多出門，去各種場合和各種陌生人講話，閒聊也行。
總之就要先學會開口。
二、不要急於求成。
想辦法找到乙個讓自己舒服的狀態。對於身旁的熟人，如果你不想和他/她說話，那就把那些人當空氣。對於認識的人就只和想說話的說，不想說話的時候就省出時間安靜獨處。
不要試圖一開始就和所有人處好關係。
三、調整自己的心態，嘗試做出一些改變。
社恐者大多都是從很小的時候就是如此，內向敏感自卑，自我意識過強，執行力低，時常緊張焦慮或者情緒低落，在現實生活中有虛擬感，覺得人性本惡，消極厭世。不知道是這些性格特質容易導致社恐，還是社恐潛移默化地影響了這些人的性格，大概是兩者形成了惡性迴圈。這個時候，我們就需要在潛意識裡慢慢的說服自己相信人的心本善，只要自己主動去接觸，大部分的人都會熱情回應，這樣長久下來就可以慢慢減少對社交的恐懼。
以上只是一些建議，希望能對社恐者有一定的作用。還有一點，改變是乙個比較漫長的過程，需要堅持不懈的嘗試和努力才能達到預期的效果。
6樓：廢后將軍工坊
因為現在社會的節奏比較快，大家都很忙碌，很少會去主動和別人交朋友，導致都或多或少有一些社恐。這個時候其實大膽一點，主動去和同學同事打個招呼，自然而然的就會熟絡起來的。社恐就是太內向害羞了，這樣會讓你錯失很多朋友的，慢慢的去接受別人，去適應環境。
7樓：大樹苗
有過，每次跟陌生人說話都會緊張，所以在出門之前會照鏡子練習將會說的話，但是仍然還會非常緊張，還有就是面試的時候，總是會讓人覺得自己很內向，會提前準備好稿子，這樣會讓自己更加有底氣。
8樓：依依很美的
有過。努力的結交朋友，讓自己看起來更加積極開朗一些。這個過程也是非常的困難的。
9樓：你到底敢不敢
曾經也是有過的，但是後來為了改變這樣的情況，也經常會強硬的要求自己去和別人溝通與交流，去參加各種活動，慢慢的也就好了。
10樓：劉心安兒
我有，而且我在交往的過程當中一般都會學習別人怎麼交流，而且有的時候也會讀一些這方面的書籍。
11樓：情感小柒柒
我有社恐，為了改變這種狀態，主動去找別人溝通，嘗試著和別人交流，找可以鍛鍊自己口才的工作，這些都是為了改變社恐做的努力。
12樓：白珍全全全
有。我會強迫自己每天和多少個人交流。不過現在覺得，當時的社恐也並不算是什麼了。只要勇敢邁出第1步就好了。
13樓：就不告訴你
啥社恐啊，就是有些人不想理。
尚雯婕分享了自己努力克服內心恐懼的努力，你為克服社恐做過哪些努力？
14樓：青青書童
在《聽姐說》這檔節目中。尚雯婕分享的關於自己克服社恐所做的努力引發了很多人的共鳴。隨著社會的發展，現在的年輕人面對的壓力也越來越大，他們心中嚴重缺乏安全感，社恐也成為了很多年輕人面對的乙個常見的心理狀態。
主要表現就是喜歡獨處，不喜歡熱鬧。尤其是在面對陌生人的時候會非常的緊張和不自在，總想逃避。
個人為克服社恐做的努力。首先就是擴大自己的社交圈。想要克服自己的社恐心理，最重要的就是走出去，認識更多的人，接觸更多的人，這樣才能慢慢的學會與人相處，克服社恐心理；其次，努力融入別人的圈子。
為了克服自己的社恐心理，個人也曾想努力地融入身邊的同事圈和朋友圈，雖然說一開始比較難，但是慢慢的掌握了一些技巧也就能夠輕鬆應對了；最後，努力去學習社交技巧。為了讓自己在與被人交流和接觸的時候更加的放鬆和自在，個人在生活中讀了很多關於社交技巧的書，這樣對於克服社恐也是很有幫助的。<>
一、擴大自己的社交圈。有社恐的人總是害怕熱鬧和人多，所以說要想克服自己的社恐心理就要擴大自己的社交圈，讓自己認識更多的人，接觸更多的人。慢慢的學會如何與人相處，習慣了人來和喧囂。<>
二、融入別人的圈子。有社恐的人是很羨慕那些有很多朋友和圈子的人的，而為了克服自己的社恐心理，我們就要勇敢的去嘗試融入別人的圈子和朋友圈，這樣才能慢慢的克服自己的社恐心理，從內心的孤獨中走出來。<>
三、努力學習社交技巧。為了克服自己的社恐心理，個人也曾經努力的去學習一些關於如何進行社交的書籍。掌握一些社交的技巧。這樣在與人相處和接觸時才能避免尷尬和緊張，讓自己放鬆下來。
15樓：愛小樹苗
鍛鍊自己的情商，多看書，多學習，在生活和工作中儘量去克服自己和不太熟悉的人交流，儘量去融入大家。
16樓：士多啤梨甜甜圈
自己在家裡不斷練習，也通過很多朋友的幫助，嘗試在人群中說話和陌生人交流，真的很辛苦，但是也還是克服了自己的恐懼。
17樓：鑫森淼焱垚
為了克服社恐，我曾經瘋狂參加各類比賽，一有機會就上臺講話，讓自己習慣在人群面前大聲講話。我還曾經看了無數書籍，企圖從心靈雞湯中獲得技能和動力。
18樓：曇花娛樂
我做過心理暗示，自己告訴自己允許自己社恐，承認自己是社恐，心裡會重新獲得喜悅和平靜，也就是重新獲得了力量。
尚雯婕分享自己如何克服社恐，你有哪些克服社恐的經歷呢？
19樓：愛小樹苗
我克服社交恐懼就是一直在逼自己去社交，因為在人生地不熟的地方，只有你能靠你自己，如果你不去行動，沒人會去幫你的。
20樓：塔裡以南
我會選擇去相信自己，而不是去把大量的精神放在別人的言論裡，去因為別人而懷疑自己，提公升自己的優點，改善自己的缺點。
21樓：如意隨行就好
1上學時候不敢舉手問題2公交車不敢說話讓司機停車3很多人在一起不敢說話，躲在牆角4什麼事情都不敢自己去，需要別人陪伴。
22樓：錢錢千千
我克服社交恐懼症的經歷就是先要學會開啟自己的內心，多與人交流，解除！在開放的場合，比如演講比賽啊，唱歌比賽啊，勇於去表現自己。給自己暗自鼓勁。
23樓：網友
社恐很大原因還是因為自己不夠自信，多提公升自己，當自己變優秀了，自信隨之而來，凡事有底氣，自然不會恐懼外界的人和事。
24樓：桃子本家
做真實的自己，敢於表現內心的自我， 接納自己的各種不足，達到真正的自信，發現自己的優點，不再帶著面具做人，也不再在乎別人對你怎麼看。
尚雯婕在節目中大方講出自己是社恐，社恐人有哪些症狀？
25樓：xf摩訶曼珠沙華
主要的表現，就是在和別人交往的過程中，有總是緊張，害怕，坐立不安，擔心不好的事情發生這些表現，甚至出現大汗淋漓，心率加快，血壓異常等。害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。
26樓：拉拉布拉格
不想出門，不想參加任何沒有意義的社交活動。與熟人小夥伴在一起玩耍還相對好些，如果與陌生人進行社交，表面很鎮定，內心慌的一批，或者根本拒絕社交，乙個人蜷縮在角落裡。
27樓：豆豆老師解答
社恐就是社交恐懼症，主要表現在社交場合不知道怎樣與人溝通交流，非常緊張，不知道怎樣面對，不知道怎樣跟人建立人際關係，說話結巴、全身緊張、流汗、心慌、心跳快、臉紅脖子粗等症狀。
28樓：共鳴地帶
非常不願意和人面對面打交道，而且遇到陌生人來自己家根本不搭話，趕緊把自己關進房間裡，甚至有時見生人就會躲藏起來，心裡非常恐懼，對人有很深的敵意。
29樓：闆闆板橋
社恐意為社交恐懼症，社恐的人普遍喜歡獨處，不想或不善於與人交流溝通，特別是陌生人。社恐人缺乏安全感，總想像只蝸牛一樣窩在自己的殼裡。
30樓：忠八
社恐人喜歡宅家，不喜歡外出。喜歡自己和自己對話。拒絕和朋友嗨皮，活在自己的世界裡。
31樓：廢后將軍工坊
我覺得現在很多人都有社恐，具體表現為不喜歡社交，對於和別人打交道來說會比較害羞、內向。希望我們都可以努力克服社恐，這個社會還是很友好的。
32樓：毛桃
不喜歡人多的地方，不願意在人多地方展現自己，被過度的關注會引起不適，和人溝通存在一些障礙，可以通過多學習，改善自己內心，強化自己思維來改善這種情況。
33樓：愛小樹苗
一般這類人群，不愛多說話，不愛表達自己，只願意待在自己的舒適圈，會拒人於千里之外，不發表自己的任何意見等等。
34樓：你還好嗎
大多數喜歡自己相處，不願意和人有太多的溝通，而且不願意和別人進行過多的交流，往往都是自己乙個人坐在角落裡，不喜歡和別人一起湊熱鬧，在周圍有很多這樣類似的人。
35樓：辰楠侃
社恐人喜歡乙個人獨處，按照自己的喜歡方式來生活，而不是按照別人的意願生活。
尚雯婕稱自己有社交恐懼症，這從哪些地方可以體現出來？
36樓：職場小白南瓜
尚雯婕在做導師的時候說話特別容易傷人，還有就是尚雯婕在綜藝節目上確實也能看得出來她的緊張。
37樓：寧寧天下之歌
正因為許飛組團聲討尚雯婕，在朋友和網友面前，一點也不講情面，尚雯婕抱頭痛哭，傷心極了。
38樓：零仙
我覺得可能是平時尚雯婕都不是乙個特別愛說話的人，而且有時候說話會緊張，這些都是可以看出來他是有點社交恐懼症的吧。
39樓：顧輕舟老師
平時她很少參加綜藝節目，而且即便是參加，在節目當中也不怎麼說話。
40樓：智空大師兄
尚雯婕的社交恐懼症從她和其他明星接觸和聊天，與粉絲接觸和聊天中可以看出來。
尚雯婕回應不加微信，是因為社交恐懼嗎？
41樓：不知道幾千裡也
是的，尚雯婕曾經就說過自己不喜歡交朋友，這是比較明顯的社交恐懼。
42樓：花花就是我
確實可能是因為社交恐懼，而且她本身也不太願意交朋友，性格比較孤僻。
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