特別不適合在晚上吃的食物，主要有哪些呢？

1樓：大食花

吃是生活中的頭等大事，在經過了一天的忙碌之後，人們都想通過一頓豐盛的晚飯來犒勞自己，這個時候火鍋、麻辣燙、燒烤、酸辣粉等等就成了人們追求美食的首選。

不過晚上人體會進入修養階段，並不是所有美食都是適合晚上吃，像下面這幾種食物，假如在晚上吃的話，對身體健康影響會很大。

首先是不宜吃油膩食品。

事實上，油膩食品在日常都應該少吃，不管是白天還是晚上。像炸雞、烤鴨之類油膩的食物的確是滿足了人們對於口味的追求，但是如果經常吃，尤其是在晚上吃的話，會嚴重增多身體的負擔。油膩食物會讓體內的血脂和血糖飆公升，容易誘發糖尿病和動脈硬化等疾病，三高人群更是要儘量避免食用。

另外最好避免食用的是甜食。

很多人都有飯後吃甜點的習慣，但這樣的飲食習慣並不健康。在晚上吃甜食的話，會影響睡眠，有研究顯示，睡前吃甜食的人中有七成都容易做噩夢，睡眠質量並不好。尤其是對於肥胖人群，甜食真的可以說是「甜蜜殺手」，不僅會導致繼續發胖，還會引起其他的隱性疾病。

生活中像果汁、餅乾、果脯這些食物都是含有較多糖分的，應當儘量少吃。

在晚上也儘量不要吃脹氣食物。

有很多人在睡覺前總會覺得胃脹不舒服，這就是脹氣在影響身體健康。當然，脹氣對人體的影響並不是胃不舒服這麼簡單，容易導致脹氣的食物，如薯類、豆類、包菜等吃多了的話，還會導致睡覺反酸的現象，會導致腸胃不適，影響睡眠，長久下去可能還會患上心腦血管疾病。

晚上建議吃一些清淡、含蛋白質並且易消化的食物，**搭配也應當以蔬菜居多，這樣能夠從食物中攝取更多的維生素和碳水化合物。由於晚上吃完東西后就要準備開始睡覺了，因此晚上應當多吃一些易消化、且能供給人體足夠能量的粗糧，容易積食的食物就儘量不要吃了。

2樓：愛夢狒狒

1.油膩食品，油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等，2.高鈣食品，不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。

3樓：唐棠頻缺抗遼

導致腹部脹氣食物不能在晚上吃，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、馬鈴薯、地瓜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、芋頭、玉公尺、香蕉。

4樓：xf摩訶曼珠沙華

油膩辛辣的食物如豆類、大白菜、洋蔥、玉公尺、香蕉等，過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也不適合食用鈣質過高的食物，晚餐後的甜品更是禁忌。

晚上要少吃，那麼有哪些食物是不宜在晚上吃的呢？

5樓：drry德

1、糖分高的食物。公尺飯、麵食屬於高糖高碳水化合物食物，進入人體後，會轉換成糖分，提高血糖指數，容易發胖，增加患糖尿病的風險，晚上應少吃。2、蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。

晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，會堆積在腸胃和尿道內引發結石，危害身體健康。3、紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉公尺等，晚上腸胃動力不足，吃這些食物很難消化，還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠質量。

6樓：to兔兔兔芷

一，燒烤，燒烤是高熱量的食物，而且容易上火，晚上吃了不容易消化。二，杯麵，杯麵也是高脂高油食物，吃了腸胃也會承受不了，影響排毒。三，甜品，甜品高糖食物，晚上吃了容易發胖。

適合晚上吃的食物有哪些哪些食物適合晚上吃

7樓：血刺熊貓

1、晚上適合吃一些清淡易消化、低熱量、低脂肪的食物。

2、晚上可以熬紅豆薏公尺山藥粥、銀耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、餛飩湯、雞蛋湯、冬瓜湯等，也可以煮些新鮮的蔬菜，也可以吃煮玉公尺、煮紅薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如蘋果、桃子、香蕉、橘子、獼猴桃、火龍果等。

3、要注意量不要吃太多，最好在晚上6點之前吃完，吃完後不要立即躺下。