1樓：白白胖胖一粒公尺
短時間的訓練，肌肉可能比較虛，而且容易**，效果不理想，長時間的訓練不僅可以強身健體，促進血液迴圈，增強自身的力量，還可以讓自身的形體肌肉更加的完美，這就是短時間訓練和長時間日積月累的不同，但還是建議根據自身的極限去選擇，如果實在受不了了，就不要勉強自己，不要讓自己受傷了。
2樓：情感**系小企鵝老師
短時間訓練效果會差一點，長時間訓練身體的肌肉會更好一點，效果也會比較好，最後的成效也會不一樣。
3樓：喬見萱寶
短時間訓練比較容易**，而且如果不適應可能會造成身體損傷。長時間訓練的話，對身體有很大的好處，有利於保持身體健康。
4樓：網友
短時間訓練效果肯定是沒有長時間訓練效果明顯的，像一些運動能力表現，和一些肌肉力量，肌肉耐力，心肺這些長時間訓練的人肯定是要比短時間訓練的人強的多的。
長時間的訓練和短期高強度訓練，哪個更好一些？
5樓：雙魚愛仕達
長時間的訓練。因為長時間的訓練，我們的肌肉已經形成了記憶，而且身體已經適應了這個節奏，會讓我們身體更加健康，身體更加有型兒，也不會導致韌帶拉傷。
6樓：愛吃西瓜的熊
肯定是長時間的訓練會更好一些，因為這樣可以更好的保護自己的身體，不會承受更大的壓力，而且身體的耐力也會更加的好。
7樓：懶得可愛的小李
長時間訓練更加好一些，這樣才能夠提高身體素質，也不會對身體造成負擔，效果也會更好。
長時間訓練會引起哪些問題？你具體有哪些瞭解？
8樓：不爽的爽朗菌
長時間訓練卻確實會引起一些問題，可能會導致自己的呼吸不均勻，也有可能產生頭昏腦脹的情況，同時也有可能出現低血糖的情況。會讓自己的身體得不到休息，同時也會讓肌肉變得非常痠痛。
9樓：結婚發的
會對身體造成損傷，給身體造成巨大的壓力，可能會損傷關節，也會抽筋，可能會靜脈曲張。
10樓：劉心安兒
瞭解還是比較多的，經常訓練的話，很有可能會導致骨骼疏鬆，有可能會影響身體素質，有可能會出現特別嚴重的傷病，有可能會影響身體免疫力，也有可能會導致癱瘓的情況發生。
11樓：創作者
身體會出現問題的，體力下降會非常的大，容易導致扭傷，容易導致關節損傷，對身體的傷害是非常大的，容易導致受傷。
長時間的訓練會引起哪些問題呢？
12樓：你不曾知道的故事
可能很多人覺得鍛鍊就能夠增強自己的身體素質，所以大家都會進行長時間的鍛鍊，因為大家都覺得長時間的鍛鍊會取得更好的成效。長時間的鍛鍊其實對於大家的身體並沒有什麼好處，長時間的鍛鍊會引起哪些問題呢？
大家為了達到更好的訓練效果可能都會拼命的去努力訓練，但是在這個過程之中可能就會出現一些風險性的問題，所以正常的訓練是不建議大家過度訓練的，教練也不會讓大家過度訓練。因為長時間的訓練會導致你承受巨大的壓力，可能你就會發現自己的體能跟不上了，因為乙個人的體能是有限的，如果長時間的訓練可能就會導致你過分疲勞。然後你就會發現自己身體的各種技能都沒有辦法恢復到正常的狀態，可能還會影響到你後期的訓練和工作。
而且很多人在訓練的過程之中，因為沒有掌握正確的方法，然後就會導致自己在訓練的過程之中，出現了一些小問題。覺得訓練的成效跟訓練的次數，其實並不會呈現正相關的關係，有的時候還會呈現負相關的關係，所以大家在訓練的過程中一定要根據自己的實際情況來控制次數。覺得長時間的訓練對於大家真的沒有好處，在訓練的過程之中，可能會導致你受傷，那反而會得不償失。
長時間的訓練其實並不會讓你有很好的訓練效果，之所以大家會長時間的進行訓練，就是因為覺得自己落後了，想要追上別人。但是這樣的方法並不會讓大家取得很好的效果，反而會讓這個結果不盡如人意。所以一定要控制好訓練的次數，避免自己受傷。
13樓：巨集盛巨集盛
會導致自己的身體受傷，會導致身體非常的疲勞，會導致肌肉受到損傷，會導致肌肉勞損，會導致肌肉拉傷，還會給肌肉造成永久性的傷害，這些都是長時間訓練會引起的問題。
14樓：創作者
長時間的訓練會讓你的身體壓力非常大，特別容易造成韌帶拉傷，肌肉損傷，器官發生損壞，身體過度勞累，也會失眠。
15樓：是七七不是柒柒
長時間的訓練會讓自己變得特別累，然後讓自己出現受傷的情況，還會導致自己的體力不支，影響訓練的效果，會超出自己能承受的極限，一定要注意訓練時間，不可以長時間訓練。
不同的訓練方式其訓練頻率和持續時間如何安排?
16樓：
摘要。您好，親！不同的訓練方式其訓練頻率和持續時間安排方式有，星期一：
三角肌，三頭肌，腹肌星期二：背部，三角肌後束，下背部週四：胸部，二頭肌，腹肌星期五：
四頭肌，膕繩肌群，小腿肌群1、根據你的新陳代謝和生活方式進行訓練安排一般來說，你越年輕，在健身房外做的事情越少，你能做的訓練就越多，而且還能徹底**。2、任何目標肌肉訓練都不應超過90分鐘只有少數人能夠從超過90分鐘的抗阻訓練中恢復過來。只有兩個肌肉群需要你花費這麼長時間，因為它們的大小和複雜性，那就是你的背部和腿部。
3、知道何時停止訓練很多人訓練時間太長，因為他們以為更多的訓練會帶來更好的結果，要麼他們無法衡量訓練什麼時候足夠了。4、不要害怕多休息一天大多人都是害怕鍛鍊，會找藉口不鍛鍊。作為不一樣的煙火，不管你有多忙，不管天氣如何，即使你有輕微的傷病，你也會去健身房，你也許不去健身房就會心慌。
不同的訓練方式其訓練頻率和持續時間如何安排？
您好，親！不同的訓練方式其訓練頻率和持續時間安排方式有，星期一：三角肌，三頭肌，腹肌星期二：
背部，三角肌後束，下背部週四：胸部，二頭肌，腹肌星期五：四頭肌，膕繩肌群，小腿肌群1、根據你的新陳代謝和生活方式進行訓練安排一般來說，你越年輕，在健身房外做的事情越少，你能做的訓練就越多，而且還能徹底**。
2、任何目標肌肉訓練都不應超過90分鐘只有少數人能夠從超過90分鐘的抗阻訓練中恢復過來。只有兩個肌肉群需要你花費這麼長時間，因為它們的大小和複雜性，那就是你的背部和腿部。3、知道何時停止訓練很多人訓練時間太長，因為他們以為更多的訓練會帶來更好的結果，要麼他們無法衡量訓練什麼時候足夠了。
4、不要害怕多休息一天大多人都是害怕鍛鍊，會找藉口不鍛鍊。作為不一樣的煙火，不管你有多忙，不管天氣如何，即使你有輕微的傷病，你也會去健身房，你也許不去健身房就會心慌。
訓練進階什麼意思。
您好，親！就是增加難度的練習或者說是在同一項鍛鍊中從較低次數的較高強度轉換至較高次數的較低強度。
不同的訓練方式其訓練頻率和持續時間如何安排?
17樓：
摘要。1、根據你的新陳代謝和生活方式進行訓練安排。
不同的訓練方式其訓練頻率和持續時間如何安排？
1、根據你的新陳代謝和生活方式進行訓練安排。
2、任何目標肌肉訓練都不應超過90分鐘。
當你身體感到疲勞了，你可以立即停止了，特別是有急性的肌肉痠痛。
你不可能總是感到疲勞，特別是因為我們中的許多人都有使用運動前補給和能量飲料維持數小時，所以記錄自己的訓練體量很重要，制定自己合適的訓練體量，完成就停止。
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