1樓：學海無涯回頭是案
開心果和其他堅果一樣屬高蛋白，高油脂食物，這類食物少量食用可起到很好的滋補作用。但是，食用過多反而對胃腸的消化造成負擔，尤其是植物蛋白攝入過多，很容易腹脹，便秘，開心果一天吃50g左右最合適。
開心果的營養很高，但有是炒制乾果，還含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20顆，就能起到很好的滋補作用，又不會因為食用過多引起上火和肥胖。
吃開心果的注意事項。
1、食用開心果要看果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，說明開心果時間長了，或是新增劑使用過多，比如糖精什麼的新增很多，最好還是不選為妙。 2、食用開心果要選購自然開口無汙染開心果，這樣才能有效的吸收果仁中的營養，沒有長熟的開心果不會自動裂開，若是用外力將其夾開的，果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊。 3、開心果雖然好吃，但是也要適當，每天一小把就夠了，否則吃多了會導致消化不良，甚至有的會脹肚子，所以不宜多吃。
4、吃完開心果後，一定要及時把袋子紮緊了，不要讓開心果受潮，一旦受潮就非常難吃了，最好把開心果放在密保的盒子裡，防潮效果會更好的。
2樓：網友
任何食物都應適量不宜多食，開心果也一樣的。
開心果適宜人群 堅持吃好處多
3樓：陽光生活
開心果是我們大家都不陌生的了吧，在平時的生活中不少人都是喜歡吃開心果的了，我們經常的去吃些開心果，可以很好的保護我們身體健康了，特別是可以補充大量的營養物質了，那麼開心果的適宜人群都有哪些，一起看看吧。
心臟不是很好的人群。開心果中含有大量的精氨沒睜酸，不僅能緩解動脈硬化，還能降低血脂和膽固醇，大大減少了心臟病發生的概率，這樣是可以很好的幫助我們保護血管健康的了，可以很好的緩解我們的身體不適了哦。
老年人。老年人更應該常吃開心果，開心果中豐富的油脂可潤腸通便，減少垃圾和毒素在體內堆積，更有助於控制血壓和血糖，所以對於我們大家來說，老年人選擇去吃開心果，這是很不錯的選擇了，可以很好的幫助我們保護身體健康，是枯吵歲大家需要注意的了。
孕婦。孕婦可適當吃一些開心果，開心果中的維生素a、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等營養成分對孕婦和胎兒都有好處，因此就需要孕婦重視開心果才行了，堅持去吃開心果是可以很好的幫助我們保護身體健康的哦。
開心果是可以幫助我們預防動脈硬化和心臟病問題的了。開心果中的脂肪成分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用。同時更富含精氨酸，不僅能緩解動脈硬化，還能降低血脂和膽固醇，大大減少了心臟病的發生。
是中老年人保護血管的理想食物。
上面就給大家介紹了開心果的情況，可以發現我們吃開心碰咐果是有不少好處的，這是可以幫助我們很好的保護身體健康的了，特別是上面給大家介紹的這些情況，是我們需要注意的了哦，這樣才可以讓我們更健康的吃開心果了哦。
開心果什麼人不能吃
4樓：抱香蕉睡覺
1、兒童來。不僅是開心果，只要是堅自果類的食。
bai物，小孩du
子都不宜吃的，因為不一小心zhi就會卡喉嚨了。
dao。如果小孩子要吃的話，必須是在大人的監督下，建議是把開心果等堅果碾碎了再給孩子吃。
2、有過敏體質的人群。對堅果過敏的人。有些人食用堅果可能出現**瘙癢、喉嚨腫痛等過敏反應，這類人應避免食用對應的堅果。
3、上火的人。堅果大多通過炒制、烘焙、油炸加工而成，很容易引發上火。有口腔潰瘍、咽喉炎等熱症的人應該少吃或不吃堅果。
4、腹瀉的人。開心果中含有大量的油脂和膳食纖維，有潤腸通便的作用，對常人和便秘者是有好處的，但是腹瀉者一定不能吃，以免加重病情。
5樓：飛俠
開心果抄飲食宜忌。開心果可謂心臟襲之友。主bai要含單不飽和脂肪酸du，所以開心果不像其他堅zhi果容易酸。
dao敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。
作用與禁忌：一次吃10粒開心果相當於吃了1．5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
果仁顏色呈綠色的比黃色的要新鮮，儲藏時間太久的不宜再食用。
6樓：北派三叔麼麼噠
基本上都可以吃的，不過糖尿病人最好別吃。
7樓：網友
不能多吃小孩不能超5個，大人也不要超7個。
8樓：網友
開心果屬於堅果一類的食品，含有很多的脂肪和蛋白質。高油脂或是高蛋白的食物不適合回讓以下幾種答人吃。
1.肥胖的人或事想**的人。
因為油脂多了，熱量就自然多了，而**最重要的就是控制熱量的攝入。
2.痛風的人。
這是因為高脂或高蛋白的食物會減緩體內尿酸的排除，會加重痛風的病情。
3.切除膽囊的人。
9樓：網友
血脂高的人，痛風患者等。
什麼人不能吃開心果，開心果什麼人不能吃
1 腹瀉的人。堅果中含有大量的油脂，腹瀉 消化道疾病患者不宜食用，以免加重病情。2 嬰幼兒。堅果一般都是大顆粒不易嚼碎，5歲以下嬰幼兒食用堅果極有可能引發安全事故。3 上火的人。堅果大多通過炒製 烘焙 油炸加工而成，很容易引發上火。有口腔潰瘍 咽喉炎等熱症的人應該少吃或不吃堅果。4 對堅果過敏的人。...
開心果吃了真能開心嗎,開心果吃了以後真的可以開心嗎
開心果只是一種休閒食品 吃了不一定真的能開心 有些人是用吃來表達心中的不愉快,如果你不開心的話,你就想著吃了開心果會很開心的,邊想邊吃.開心哦 不可以 開心果只是名字而已 因為它的嘴巴是列開的 像在笑 所以叫開心果 吃東西的時候一定要開心，吃完要更開心，吃開心果，想想就開心一些吧 那只是一種小吃的名...
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