1樓：nx熙
第。一、在睡覺之前喝熱牛奶，對於快速入睡是有一定的幫助作用。
第。二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。
第。三、也有些患者聽一點放鬆的**，對於加速入睡是有效果的。
另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現為入睡困難，必要時可以在醫生的建議下，服用新型的非苯二氮䓬類藥物，這一類藥物半衰期比較短，起效非常快，主要是針對入睡困難的患者，可以嘗試應用。
平時要注意保持放鬆的心情，白天適當的參加體育運動，也能夠改善睡眠。快速入睡的小竅門主要包括通過聽**、屬羊等方式轉移注意力，另外還可以在睡前進行適當的運動鍛鍊，例如散步、慢跑等，同時可以在睡前食用安神助眠的食物，例如棗仁、牛奶、蓮子等，還可以在睡前泡腳，促進入睡。
2樓：六曉燕
常吃一些蓮子或其湯品，不僅可**尿頻，還有一定的抗衰老功效，幫助睡眠。蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首，鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要作用。蓮子有著很好的內斂、健脾的藥用，睡前吃蓮子能養清心安神，幫助睡眠。
3樓：崽崽傑傑
入睡困難常常與腦子裡想的事情太多有關，所以此時可以分散注意力，從300倒數，每次遞減3，很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。下午2點後別喝咖啡，如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。
因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質量。
4樓：森森森
晚上喝一杯熱牛奶有助於睡眠，晚是想快速入睡，那最好的辦法是多做一些消耗體力的事，累了就能快速入睡。
5樓：方面面渣
如果單純睡不著，可以吃中藥，調理，如果壓力大，焦慮導致的失眠。氯硝西泮什麼的。
6樓：衣祥
吃點熱牛奶喝點茯神茶。
7樓：接枋蕙
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
求冰箱快速除霜的小竅門，冰箱怎麼快速除霜？
斷電，將冰箱裡的東西拿出。放在冷凍室裡一盆熱水，熱氣一蒸，冰就掉了。可將內放置一盆開水，將冰箱門關閉，一定要拔掉電源哦，僅供參考。在電視裡看到過一種方法，往冰箱裡放盆熱水，關上冰箱門霜很快就化乾淨了。冰箱裡面的霜不要經常處理，不然會讓冰箱一直處於降熱狀態 冰箱怎麼快速除霜？教你兩招快速除霜，分分鐘冰...
有什么小竅門去黑頭，有什麼小竅門去黑頭
我用竹炭香皂 不貴 在哪都能買到 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。1.薄荷迷迭精油 薄荷有清涼，具有消炎的功能，清除黑頭粉刺及油性膚質也極具效果。臉部 通過精油的滲透，可以有效吸收精油，毛囊排除毒素。方法 把薄荷精油和迷迭香精油混合，加入基礎油調和。然後用化妝棉沾取 液，敷在有痘印的地方還有出油...
學習化學有哪些小竅門，學習化學有什麼快速的好方法？
活用方程式，方程式是化學的基礎，我指的是初高中的化學，大學就沒再學這方面的 化學方程式是明白了，其他的都好記了，基本上現象什麼的都是圍繞著方程式的。不過不要死記，記住幾個特例其他的套用就好 樓上的說的太好了，很有同感。我自己就是吃了初中沒學好化學的虧，現在累的歪歪的。頂！學習化學有什麼快速的好方法？...