1樓：幸福從未離開
初學者可以選擇買本有關姿勢的書《基礎姿勢與技法攻略》，學前注意事項有如下幾點：
1. 先**光碟：在開始練習這張光碟裡的姿勢以前，請先將整節課程**一遍，並學習這本手冊裡的所有的警告事項和安全指南。
2. 諮詢醫生：光碟和手冊中的注意事項不能代替醫生的建議。
如果懷孕、受傷或有疾病（高血壓等），身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題），在做姿勢或呼吸練習前請務必先諮詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。注意：並非每個人都適合練習所有姿勢。
3. 感受身體的反應：為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，儘自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中最重要的原則。
4. 不要用蠻力：不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也絕不能讓別人（包括瑜伽姿勢大師）來強行推壓你的身體。
5. 千萬不可攀比：為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的幾率。
6. 對自己負責：您應為自己的健康負責。因此決不要做任何自己感覺不舒服的姿勢。要溫和地伸展到自身的極限。
7. 有需要應立即還原姿勢：在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息；如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應諮詢醫生。
8. 生理期：為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
9. 心臟及血液迴圈問題患者：
有這些問題的練習者，請諮詢醫生是否能夠練習這些瑜伽姿勢與呼吸技法。若以上注意事項與醫囑衝突，請遵醫囑。同時請遵循以下注意事項（即使身體狀況在服用藥物後表現正常）：
不要做任何頭下腳上（頭部低於心臟）的姿勢；不要做任何會使心跳加快的激烈姿勢；不要屏氣。
在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛鍊之後，如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的症狀，請您一定要去看醫生，查明原因，並諮詢醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。
2樓：吉祥芸
第一，張蕙蘭瑜伽講究飲食，以少油膩，不吃惰性食物為主。
第二，以心性為主，不是把瑜伽當成體操，而是修心養性的方法。
第三，是一種生活態度，積極吉祥的生活方式。
3樓：網友
1、如果是初次練習瑜伽，最好能夠有指導者在一旁。
2、練習瑜伽前最好先了解練習瑜伽的注意事項，如吃悅性食物，也就是我們所說的健康食物，如瓜果蔬菜。其次練習要穿寬鬆的服裝。
3、最為重要的是根據自己的幅度做動作，不要勉強！
張惠蘭是怎樣學會瑜伽,成為大師的?
4樓：向日葵的贈予
蕙蘭出於無私的愛心，願與眾人分享瑜伽，也未曾以此謀取私利。張蕙蘭老師總是說「自從30多年前接受了瑜伽的這份美好贈禮之後，我就把自己放在為大家服務的位置上，並要把瑜伽分享給中國人民，這是唯一的方法，讓我向崇敬的柏忠言尊師表達及回報我的感恩之心。」 張蕙蘭決定藉電視這個最好的方法來達成願望。
於是她開始此項艱鉅的任務，為中國人民製作一流的瑜伽電視系列節目。
除了電視系列，張蕙蘭又與當代造詣深厚正統的瑜伽宗師柏忠言共同著作了《瑜伽氣功與冥想》這本長達630頁的暢銷書，每年持續保持中國最佳銷售書籍之一的排名達21年以上。
上個世紀90年代，國外開始注意到張蕙蘭老師和她獨樹一幟的瑜伽練習法。自1998年以來，張蕙蘭瑜伽電視系列節目通過pbs電視網在全美播出，掀起了美國現代瑜伽熱潮。如今，幾十個國家的數百萬人曾經或正在欣賞著張蕙蘭獲獎的瑜伽電視系列節目、***、**cd和書籍，這使她成為當今世上最有名的瑜伽教師之一。
懷著對中國人民深切誠摯的關愛，蕙蘭老師繼續著她傳播瑜伽的服務，出版越來越多的***、vcd、**cd、書籍、兒童瑜伽產品等等。
張惠蘭瑜珈應該如何練習，可以做的更好。
5樓：匿名使用者
聯絡瑜伽不一定要去瑜伽館，也可以在家裡，甚至辦公室等場所。
目前，印度瑜伽信徒大部分習練和崇尚「呼吸瑜伽」，並對其功能深信不疑。這一功派的大師是拉姆戴維（ramdev）。他於9歲開始學練瑜伽。
15歲離家踏入社會，至今未婚。拉姆戴維大師認為，印度人民應該有權首先享有瑜伽的益處，瑜伽是一種投資少、收效快的**病症的辦法。瑜伽使人增強自信並認識到自身的價值。
通過習練瑜伽，端正飲食和生活習性就能獲得健康的體魄，因為人的體內有一種自我**力或稱之為生物能力。目前，他在印度北部的烏塔蘭查爾邦巴哈德拉巴德建立了瑜伽訓練中心，教授帕坦賈利大師的瑜伽，已有信徒上百萬。據說，他通過瑜伽為成千上萬的病人**。
他的一套訓練方式大致是：雙腿盤坐在瑜伽墊上，全身自然放鬆，兩隻胳膊自然下垂，雙手拇指與食指掐在一起，平放在兩邊的腿上。第乙個動作是用鼻孔做深呼吸，儘可能地拉長呼吸。
然後做深吸氣，使這口氣一直吸出整個腹部並提到頭部。第二個動作是用鼻孔進行快速而又有節奏呼吸，呼吸的全部力量用在震動整個腹部，要不停地呼吸，不停**動，帶動五臟六腑，直至頭部。第三個動作是用右手拇指壓住右鼻孔，再用左鼻孔用力呼吸，同樣要震動整個腹部，做過多次後，再換左手拇指壓住左鼻孔做同樣的呼吸動作。
第四個動作是用拇指按住兩邊太陽穴，再用兩手的中指、無名指和小指按住兩隻眼睛的下眼眶上，並深呼吸，或呼喚「um」。最後收尾，仍需做深呼吸，儘可能時間長久，整個腹部要全部收縮，然後在撥出時放鬆腹部，反覆多次。
我想學英語怎麼學請老師教一教，我是個老師，想教英語，怎麼可以快速學習
1.老師開始教時，聽不懂記不住就寫漢語諧音幫助學習記憶 2.從記英語單詞開始，務必要將課本每單元的單詞背下並能默寫下來 3.單詞基礎好後再讀課文並背誦經典課文 4.買些英語同步資料書，了解英語語法和一些片語 短語的基本用法 5.翻譯英語時不要太受中文語法的影響。6.學英語音標可以借鑑漢語拼音，但是要...
想學古琴，不知道上海有沒有教古琴的老師？或者教古琴的琴館琴行？我在閘北區
九派琴院 中山公園龍之夢後面的兆豐家園 母音琴院 閘北公園對面的大寧茶城上面,四樓 這兩個琴館幾乎是滬上最權威的了。鋼琴醫院九派 中山公園夢家園背後兆 的 母音的鋼琴醫院 閘北公園對面的大寧國際茶城四樓以上 上海的兩首鋼琴館幾乎是最權威的。想學古琴，應該怎麼去判斷老師是不是夠專業？今年12月7 9號...
為什麼說再好的老師，也教不會不想學習的學生？
因為如果不想學習的學生，就算老師再怎麼教他也不會去學習，對於學習不感興趣，所以不論再好的老師教他都沒有興趣。因為這些不想學習的學生，他們沒有動力。甚至老師說的話，給他們布置的作業他們也不會去做。慢慢的老師也就麻木了。所謂師傅領進門，修行靠個人。好的老師也不能控制孩子的心智，自身不想學誰來都沒辦法，這...