1樓：青史有話說
隨著國民經濟水平的提高，人們物質生活都有了乙個很大的提公升。因為現代化企業的發展，大多數年輕人都是經常坐在辦公室裡工作。長期以往就帶給我們的脊椎很大的傷害。
然而脊椎病，腰間盤突出，這些疾病再也不是中老年人的專利，年輕人患病的幾率也越來越多那麼日常生活中，我們應該怎樣才能改善我們的脊椎健康呢？
謹記「兩少」「兩多」幫助脊椎恢復健康，更適合久坐的辦公室一族
兩少」指的是。
1、少跳繩
因為年輕人都有愛美之心，非常在意自己的身材，跳繩確實是項非常**減脂的運動。而且在辦公室裡面也可以進行。跳繩還可以鍛鍊我們的心肺功能，提高肺活量，所以正常人可以進行一定的調整鍛鍊。
但脊椎不好的人就不適合跳繩了，因為人在跳躍的過程中會對脊椎造成有很大的衝擊，尤其是體重超重的人，自會給身體骨骼造成很大的壓力，如果經常跳繩的話會使脊椎發生移位。
2、少爬山
爬山是現在很多年輕人喜愛的休閒活動。但專家建議脊椎不好的人儘量不要爬山。因為我們在上山下山的過程中，不僅是膝蓋關節，我們的脊椎腰椎都會承受，身體自身的重量所帶來的壓力和衝擊力。
而且人的注意力都集中在腳下，會長時間的低頭。這樣又會給我們的脊椎帶來很大的損傷。
兩多」指的是。
1、多做俯臥撐
俯臥撐在辦公室是項很簡單的運動，不需要依靠其他的器械就能鍛鍊就可以做一下，經常做俯臥撐可以鍛鍊背部肌肉。幫助我們的脊椎恢復健碩。
2、多聳肩
聳肩運動看似簡單卻非常消化體力，很多人最多堅持五分鐘左右就會感到肩膀痠痛。每天做一到兩次，對保護我們的脊椎十分重要。堅持下去我們的脊椎基本不會存在健康問題。
脊椎是我們人體的支撐，只有脊椎健康挺拔，整個人才能看起來氣質不凡。所以讓我們一起來養護好我們的脊椎吧！
2樓：網友
上班族想要有乙個好的脊椎就要有乙個好的坐姿習慣，這樣才能有更好的身體。
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
1、多抬頭，少低頭。
2、多活動頭頸部，別固定不動。
3、多熱敷，少受涼。
4、多戶外活動，少點呆在家裡看手機。
5、上班低頭族每個乙個小時讓頸椎休息休息。
6、每次睡覺前做幾分鐘下面這個運動。
7、選個好枕頭。
8、經常打羽毛球，游泳
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