1樓：唯有詩與酒
益生菌存在於各種發酵食品中，如酸奶、酸菜、天貝、泡菜、味噌、納豆、乳酪等。世界衛生組織對益生菌的定義是「宿主體內活的微生物，一定數量時對宿主的健康有益。」這些益生菌可以是酵母（真菌）、良好的細菌。
益生菌不同於致病細菌或念珠菌，它與我們的身體有一種共生關係，形成了共同防禦系統，益生菌菌株是有利於我們健康的。腸道中存在著很多不同種類的菌，益生菌則是保證我們機體強大、健康的重要菌群。
2樓：小澤野東的柚子
富含益生菌的食物有乳酪，酪乳，味噌，豆豉，開心果等這些食物富含豐富的活性微生物，促進腸道蠕動，有利於營養物質的吸收。
原因分析。現在各種牛奶，食品都含有益生菌，乳酪和酪乳由乳酸菌發酵培育出益生菌，堅果富含大量的益生元有利於身體的健康。
舉措建議。酪乳和乳酪可直接使用，避免用其他製作方法反而減少益生菌的含量。而味噌通過大豆發酵平時做滷肉時放一點代替食鹽，開心果適量每天50到100克之間，以免吃的過多。
3樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
有很多食物都是富含益生菌的，並不是只有乳製品含有的，如乳酪、酪乳、紅酒、開心果、香蕉、蜂蜜、燕麥等食物都含有益生菌的。益生菌是能幫助腸道消化吸收的，但是不是所有益生菌都是可以被吸收的，想要益生菌起作用需要條件的，如益生菌能活著到腸道，或是能達到一定數量，能發揮顯著功效的。建議在餐前空腹喝，因為餐前胃酸濃度較低，可以讓更多活菌到達腸道發揮作用。
需要注意的是，益生菌應該每天堅持飲用，才能幫助腸道菌群的平衡。
4樓：五元說易
含益生菌的有酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶，如果是便秘就適量多吃點纖維素高的食物，比如胡蘿蔔啊，芹菜啊，韭菜啊，香蕉啊。
5樓：給你一道妙計吧
益生菌的食物就是低聚果糖，也稱益生元。
6樓：網友
酸奶，酸菜，泡菜，天貝，乳酪等等。
7樓：網友
含益生菌，每天食用有助腸道菌群平衡健康。
泡菜泡菜是經過發酵的南韓辛辣配菜，通常以白菜為主要成分，使用紅辣椒片、大蒜、生薑、蔥和鹽等調味料製成。 .
納豆納豆是日本的一種發酵豆製品。 .
味噌傳統味噌是用大豆發酵的鹹味食品，其中含有酵母菌及真菌，具有益生菌功效。 .
醃菜 ..乳酪 ..
克菲爾 (kefir)
8樓：國民逗爺
青蘋果。、香蕉、蘆筍、大蒜、洋蔥、韭菜等水果和蔬菜。大豆、全麥、泡菜等也含有益生菌，可以適量吃一些。
市面上的益生菌產品包括含益生菌酸奶、粉狀固體飲料、酸乳酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。
1、青蘋果：青蘋果是一種水果，指顏色是青的蘋果，青的果酸。
含量高，有利於美容。蘋果不管是紅的青的黃的都是一樣的，它的顏色不同是因為它們的品種不同，不同的品種有不同的口味和特點。
2、香蕉：香蕉芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區。
廣泛種植。香蕉味香、富含營養，植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3-公尺（10-0尺）的假杆；葉長圓形至橢圓形，有的長達公尺（尺），寬65釐公尺（26寸）。
3、蘆筍：蘆筍是天門冬科天門冬屬多年生草本植物石刁柏。
的幼苗，可供蔬食。未出土的呈白色稱為白筍，出土後呈綠色稱為綠筍。即使生產地域不同，但不管是哪款蘆筍品種，只要照到陽光就會變成綠蘆筍，埋在土中或遮蔽陽光。
4、大蒜：大蒜為百合科。
植物的地下鱗莖。大蒜整棵植株具有強烈辛辣的蒜臭味，蒜頭、蒜葉（青蒜或蒜苗）和花薹（蒜薹。
均可作蔬菜食用，不僅可作調味料，而且可入藥，是著名的食藥兩用植物。
5、洋蔥：洋蔥是百合科、蔥屬多年生草本植物。鱗莖粗大，近球狀；紙質至薄革質，內皮肥厚，肉質，葉片圓筒狀，中空，中部以下最粗，向上漸狹，比花葶短，花葶粗壯，高可達1公尺，傘形花序球狀，具多而密集的花。
什麼是益生菌的食物
9樓：健身達人小俊
食物中含有對人體有益的活性微生物的食物。
益生菌」，又稱微生態調節培禪劑、生態製品、活菌製劑，是指能夠促進腸內菌群生態平衡，對宿主起有益作用的活的微生物製劑。如酸奶、乳酪、紅酒、泡菜都是含有益生菌或對益生菌有益的食品。
益生菌的生理作用：
1、抑制有害細菌的生長。益生菌能產生乳酸和乙酸，具有殺菌作用，可以抗禦多種腸道病原菌，如傷寒沙門氏菌、艱難梭菌、空腸彎曲桿菌、大腸埃希氏菌、志賀氏菌等。還有些益生菌能產生抗菌素，對細菌具有派辯拮抗作用。
2、調整和改善腸道菌群。腸道菌群在人體健康中發揮塵中缺重要作用，當腸道中益生菌佔明顯優勢時，機體免疫能力增強，對保持健康、防止疾病、延緩衰老等具有重要意義。
3、調節免疫系統。益生菌可通過增強寄主特異性和非特異性免疫力，保護寄主免受腸道病原菌感染。其增強系統免疫力的作用可能是由巨噬細胞和淋巴細胞的活性造成的。
吃什麼食物可以增加腸道的益生菌,哪些食物可以增加腸道益生菌
益生菌對是對人體有益的微生物細菌的統稱。如果你想補充腸道的益生菌，我建議你可以去選購調理腸道的益生菌凍乾粉類的產品，這樣是最直接高效的方式。益生菌產品並不是 越貴越好，你可以根據自己能接受的價位來選擇。目前益生菌凍乾粉類產品對人體沒有任何 益生菌在高於43度的環境下就會失去活性，很多益生菌產品本身是...
益生菌是什麼藥，什麼是益生菌？益生菌是什麼東西？
益生菌不是藥。所謂益生菌，有人稱之為原生物素 生菌素或原生保健性菌種，廣義的解釋包括 凡應用至人類或其他動物，有助改善宿主腸內微生物的平衡者都是。這樣的益生菌種類繁多，包括 動物雙歧桿菌bb 12 嗜酸乳桿菌ncfm 乳酸桿菌 俗稱a菌 比菲德氏菌 俗稱b菌 酵母菌 保加利亞乳酸桿菌等都是，可以調整...
益生菌有哪些好處？哪些寶寶需要吃益生菌呢？
改善腸道功能 促進營養物質的吸收 提高免疫力 調節菌群平衡 保護胃粘膜等好處。寶寶有消化不良 腹脹 腹瀉 便秘 腸絞痛的時候可以吃益生菌。可以促進腸道的蠕動，可以預防便秘，可以增強體質，也可以補充維生素。經常不消化的，肚子脹的，食慾下降的，容易便秘的，這些寶寶都是要吃的。能夠幫助他們快速的消化食物。...