1樓：網友
樓主你好。你尋求解決強迫症的心情我很理解。我為了擺脫強迫的痛苦，也曾經努力去尋找甚至去創造一些所謂的物理方法，但是最後都是以失敗告終。
我們都是為了去活的正常，過得幸福而去努力嘗試著一些更加愚蠢甚至自殘的方式，其實這種方式實際上是不可取的啊。樓主 你千萬不要去參照一些書本上的強迫症的知識或是偏方類的方法，這些東西只會讓你變得好像和別人更不一樣。
另外談不上方法，只是經驗而已。每當你的想法出現的時候，你提到的是去「阻止」它。請你回想一下，你是不是每次都在和你的強迫思維作辯論呢？
而結果呢，就算是駁倒了它你覺得輕鬆了嗎？反而都是心力交瘁吧。樓主 所以最好的方式就是做眼前的事而不去與之辯論。
我知道這剛開始有些困難，但是這是唯一的解決方式。。樓主 3個月的努力改變過程，將會讓你有明顯的變化體會，甚至是每個月都有新感受。樓主 加油吧！！
我們都在努力！
2樓：網友
做你感興趣的事，把注意力引到你感興趣事上時，就不逐漸改變你的強迫症。平時多跟人聊聊天，開朗點！ 強迫症**是長期的過程，堅持就行。
我以前也有，還挺嚴重的，現在好了。有其他問題可以找我。祝你好運哈~
求助，心理強迫症的**方法
3樓：艾德教育全國總校
第一步最重要的就是學習「認清」強迫症的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。「全心的覺察」是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強迫性衝動可能要花上幾周或幾個月。
若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫症狀，是會讓您失望的！事實上反而會讓強迫症狀更嚴重！在行為**當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應，不管他們有多幹擾。
目標是控制你對強迫症狀的反應，而不是去控制強迫思考或衝動。
再歸因自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。
你要深切的去了解，為何急著檢查或「為何我的手會髒」這麼有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢？瞭解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。
這個階段的目標是學習「再歸因」：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
瞭解腦部扮演導致強迫症的角色，有助於免除最令人挫折的「想要完全除掉強迫症狀」的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變，但是記住：「你可以不必馬上對強迫症狀做反應！
最有效的方式就是學習將強迫想法、感覺擺一邊，然後做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應。這就是我們所謂的「換檔」：做其它的行為！
若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強迫症更嚴重。
轉移注意力。
進入此步驟是真正要幹活了！開始的心理建設是：沒有痛苦，就沒有收穫！
在此步驟你要做的是：必須自己換檔！轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，即使是幾分鐘也行。
首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：
散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
當有強迫性思考時，你先「再確認」那是強迫性思考或衝動，且「再歸因」那是源自你的疾病-強迫症，然後「轉移注意力」去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：「我的強迫症又犯了，我必須做其它的行為」你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
物理**強迫症
4樓：周成全專家
您好，強迫症的發生會給您的日常生活中帶來影響，並且在嚴重時還會導致您的身心健康問題受到危害。所以出現強迫症就應該儘快的進行**，除此之外還應該通過下面的方法來自我緩解。
方法。一、行為**：在對於強迫症的認識上，行為**分為兩個基本的流派。
第一種觀點認為具有強迫症的人是藉助於各種行為和儀式動作來緩解焦慮，稱為"驅力降低模型" 。依照這個模型，**者主要集中於通過激發可以減少焦慮的情境來消除不適當行為與儀式動作。第二種觀點是基於操作模型而建立的，強調對強迫行為的後果進行調節，因此在這個模型中大量運用懲罰和示範學習。
方法。二、心理動力學的**：心理動力學派的**強調通過頓悟、改變情緒經驗以及強化自我的方法去分析和解釋各種心理現象之間的矛盾衝突，以此達到**的目的。
在**的過程中大量地運用闡釋、移情分析、自我聯想以及自我重建技術。
方法。三、暴露**的技術在過去的幾十年中被許多人重視和運用，尤其是把患者逐漸暴露於各種無論是想象的還是現實的焦慮情境中，效果都很好。由於暴露持續時間的長短主要依據是否讓兒童青少年消除焦慮和回覆寧靜為準，因此，採用這種方法的**時間要比較長一些，大約在2小時左右。
強迫症疾病心理疏導技巧
5樓：冰藕不知天下知
患有強迫症的朋友們一定要找對引發強迫症的原因，然後進行合理的心理疏導**，這樣有利於我們快速的'恢復自己的身心健康，在現實生活中也要及時**。
強迫症心理疏導**如何進行？強迫症心理疏導**可以從以下幾個方面做起：
一、不理它：為什麼很多患者與其鬥爭多年，卻一直無法戰勝它呢？原因就是不能做到順其自然。
舉例說明，強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢？答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。
對待強迫症也是如此，患者只有忽視它的存在，症狀才會慢慢消失。
二、不怕它：很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。
而強迫症患者由於怕這種思維的再現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。因此，對於強迫症，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。
三、不刻意注意它：有的患者經過初步**後，強迫症症狀會大大減輕甚至很久不出現，這時，他可能會想症狀好久沒出現了，會不會再出現。這麼一想，強迫症症狀果真就出現了，而且帶來新一輪恐懼強迫思維的「浪潮鏈鎮」。
這種反覆是正常的。
強迫症心理疏導**如盯喚物何進行？強迫症心理疏導**一定要找到它的原因，其實凱液很多人患上強迫症竟然是因為抹不開面子，凡事追求完美也容易使人患上強迫症，所以說在生活中不要強求自己，雖說追求更高的夢想是一件鼓舞我們進步的事情，但是凡事量力而行才是保護我們心理健康的關鍵。
何謂強迫症 什麼是強迫症
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如何克服強迫症,怎麼克服強迫症
看強迫症書，讓你更強迫 去藍心網看看 森田 可以看 強迫症改變人生 和森田正馬的書，很有用處，我就是這樣治好的。對強迫症患者來說心裡 是唯一 藥物是治標不治本的。還是找個正規的醫院去看一下比較好，有時候自己越整越亂。怎麼克服強迫症 看強迫症書，讓你更強迫 採用心理 和藥物 相結合的 方法，可收到良好...
什麼是強迫症，什麼叫強迫症？
反覆洗手 衛生紙沿邊撕 筷子朝乙個方向擺 沐浴露一定要擠3下 忍不了的強迫症日常 滿足這十種徵兆，基本就可以確定是強迫症 這些症狀出於病人內心的，但不被體驗和自願產生，而是病人不願意想的。明知是不合理，但不能擺脫。看強迫症書，讓你更強迫 你們的強迫症是怎樣的？是指自己強迫自己去做某事，不做就感覺噁心...