1樓：網友
不少於小時。
但我都睡8小時20分鐘，6：20起床。
老師提倡晨讀。
考試不睡著，只要你平常在考試的時間段內不在睡覺就行了。（例：早8～10點考試，若平常早8～10點在學習，則考試時大腦就處於緊張學習狀態，不會睡著）
重要的是要有固定作息時間。
2樓：佘家焮
最好睡八個小時以上。
十四歲你的學習還不是勞累最好早睡早起不要學太晚可以早點睡早點起床再學。
最主要的是睡覺的效率睡前做做運動可以提高睡眠質量。
3樓：_果凍
我的情況和你差不多。。。都是要點才能睡覺。
考試前天晚上，最好很早就去睡覺。明早起來再略略地看一篇書本。
14歲青少年的充足睡眠時間是多少
4樓：乾萊資訊諮詢
睡眠不足影響：
1、吃太多。
若一天不能保證8小時睡眠，人會更容易變胖，之後也會更難**。覺得疲憊時，身體自然需要碳水化合物來繼續工作。通宵過後第二天，不僅需要咖啡因的支撐，還會大量攝入糖類。
即便只有一夜睡眠不足，人體的飢餓感會更強烈，也會更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。
2、情緒暴躁。
假如睡眠不足，人起床後的態度也會更暴躁、更易怒、更咄咄逼人。而女性比男性更易受睡眠不足的影響。
長期睡眠不足還會讓人缺乏警覺性，注意力集中的時長也會縮短，難以保持注意力集中狀態，言語記憶能力也會下降。
3、易生病。
一晚高質量的睡眠，能讓免疫系統正常運轉。睡覺時，人體內的免疫系統會進行夜間巡視，檢視體內是否存在病原體，我們的身體會清理細菌和病毒。
如果你的睡眠時間少於7小時，你患感冒的可能性會比其他睡眠時間充足人高几倍。
4、變「醜」
睡不好還有乙個最直觀的體現——會讓你變「醜」。國外有研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週，人體內就會有711種基因功能改變，涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。
14歲睡病怎麼辦？
5樓：萱寶寶粑粑麻麻愛你
1.可以測下是否有貧血，血壓不正常等症狀。2.
有一種不常見的病症，叫做嗜睡症，典型症狀就是自己控制不了自己睡覺，經常在不知不覺的情況下睡覺，比如和人交談時，上課時，甚至開車時，走路時，騎車時，過後會自己醒來。目前這種病症的**方法還很模糊，需要長期的中醫調理。3.
孩子才14,正在生長發育階段，學習壓力又比較重，如果只是比其他人愛多睡會兒，屬於正常現象，長大點自然就會好，現在注意營養的搭配和睡眠質量就會改善。
意見建議：一般愛睡覺的人尤其是女孩子都會有氣虛血虛的症狀，可以看下自己的指甲有幾個月牙，氣血足的話會有6-8個月牙。若是氣血不足，就需要補氣血了。
多吃大棗，桂圓這些補氣血的食物，也可多燉點補氣血的湯。
6樓：蘭黛
大多身體較虛，之前**過乙個女孩，一天睡眠將近20個小時，黑眼圈很重，喝了將近乙個月的中藥就好了，建議去看看中醫調理下。
7樓：朝華銳立
該病可能與腦幹網狀結構上行啟用系統功能降低或橋腦尾側網狀核功能亢進有關，中樞興奮劑，對網狀啟用系統產生啟用作用，發揮很強的興奮效果．是**睡眠發作的有效藥物。
8樓：網友
那就去找個老中醫看看呀！這事情可不能當誤了。
9樓：顏色不一樣的煙火
我覺得如果有病的話還是不去醫院進行**比較好。
14歲青少年的充足睡眠時間是多少
10樓：秀乞群群
正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時。
指導意見：14歲的青少年，睡眠時間應該為9個小時的優質睡眠。
14歲青少年每天應該睡多少小時？
11樓：九五是寵兒
每天睡眠9小時。
國家對中學生的睡眠時間有明確規定。2008年，教育部印發《中小學健康教育指導綱要》健康行為與生活方式中規定，保證充足的睡眠有利於生長發育和健康(小學生每天睡10小時，初中生每天睡9小時，高中生每天睡8小時)。
睡眠不足的危害性是很嚴重的，尤其是中小學生正處在生長發育的關鍵時期，睡眠與孩子身體的成長，大腦的發育，免疫力的提高，性格的形成，甚至視力的健康都有極為密切的關係。
12樓：網友
人每天睡8個小時左右就可以了，青少年更可以。
13樓：西江月明人未知
一、嬰兒階段。大概每天睡16個小時。 二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時。
三、5歲至12歲。5到10週歲 12個小時是必要的。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時。
四、13到20歲的青少年。每天8小時睡。 五、21歲到30歲的年輕人，8小時的睡眠足夠 六、31歲到60歲的成年人，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。
七、60歲以上的老年人。7小時甚至5．5個小時就足夠了。
14歲的話，8到9小時為宜。
14樓：網友
最好睡8-10個小時比較好！
15樓：有麼淡定
8個小時比較的合理。
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