1樓：網友
不是的，你放心吧，是長時間不運動，現在開始的重新訓練有一段時間的不適應。
我建議你現在做點小量度的恢復訓練，乙個星期之後在開始轉為正式訓練。
體能很好練的啊，每天操場上多跑幾圈，你跑100公尺的話，全力要跑120公尺，多跑跑就行了。
2樓：網友
耐力不足，你要練習小步跑和高臺腿，長跑也要練習，有好的爆發力還要有好的耐力，確保你能加速到終點，而不是加速到一半了勻速。
像你這樣的話練到一下不是問題，我170，體重65kg（算胖了）最好的時候。
3樓：_失落
短跑速度：常常當作有鬼來追你。
體能嘛，我不知道啦！
4樓：網友
呵呵，首先一點，世界短跑運動員在參加比賽之前的兩天是儘量不要洗澡的，原因是要儲存體力，連洗澡都算是體力的消耗的話，更別說你的性生活了。肯定是要嚴重影響你的爆發力和興奮度的。另外就是要多練習腰腹力量，你肚子疼可能是腰腹肌肉達到運動極限了，100公尺的後半程髖關節要積極向上和前方送，有助於增加步伐的距離。
5樓：網友
源於古代人類用長矛獵取野獸的活動，後長矛又發展成為作戰的兵器。西元前708年被列為第18屆古代奧運會五項全能之一。現代標槍運動始於19世紀的瑞典、希臘、匈牙利和芬蘭等歐洲國家。
1792年瑞典的法隆開始舉行標槍比賽。最初運動員使用的木製標槍前後一樣粗，20世紀50年代初，美國標槍運動員赫爾德(franklin held)研究出兩端細、中間粗的木製標槍，延長了標槍在空中飛行的時間，因而被稱為"滑翔標槍"。60年代瑞典製造出金屬標槍，使標槍的滑翔效能更強，大幅度提高了運動成績。
1984年民主德國運動員霍。
如何快速提高體能和跑步速度？
6樓：乾萊資訊諮詢
提高速度和加強體能不是短時間能實現的，需要堅持長時間的鍛鍊。提高跑步的速度就得加強腿部力量，體能加強就得經常鍛鍊。加強腿部力量方法：
負重深蹲、負重弓步走、阻力跑（用橡皮筋固定一端，另一端固定在踝關節，身體前傾，腳前拉。用橡皮筋固定一端，另一端固定腰間快速做原地高抬腿、記得要最高平率，一組15秒，慢慢加長時間）還有很多加強腿部力量的方法自己可以去了解下。
增加體能方法：每天堅持跑步，最好加沙袋在腿上。堅持下來就沒問題了。
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
跑步時應注意事項：
1、跑步前最好吃些高熱量的食物，如牛肉、牛奶、兩個雞蛋，注意不要吃得過多。時間最好是在跑步前半小時前吃。
公尺屬中長跑，如果你的身體素質好，就沒什麼問題，按平時的狀況跑就行了。如果你對800公尺沒什麼把握，或能力有限，那麼你要做好以下幾點，一是跑步時要注意呼吸，因為中長跑對氧氣需求較高，跑步過程中，大量的氧氣供給運動系統，造成肺部缺氧，你會感到四肢無力，呼吸困難，有跑不動的感覺，通常稱之為「極點」。所以你必須注重呼吸，可以剛才開始跑步時，你可以採取二2步一呼，二步一吸的方法跑，隨著運動量的增加，你會出現「極點」，這時你可以採取一步一呼，一步一吸的辦法跑，適當調整步速，並憑藉毅力堅持跑下去。
最後200公尺時，你可以進行衝刺跑，去爭取最好的成績。
3、跑步結束後，你可以補點水，清水就行，如果你覺得難受，可以喝乙隻葡萄糖，休息一會就沒事了。
如何快速提公升短跑速度?
7樓：
摘要。親親，您好，原地高抬腿訓練法，由始慢及快到如終快速是提高步頻、提公升短跑速度的基礎有效鍛鍊必備方法。其鍛鍊方法是在室內或戶外，原地高抬腿每次三組，每組一分鐘，先慢後快到每次都快，每分鐘達一百次高抬腿，然後加時到每次二分鐘，直至一次連續五分鐘，很難卻效果極佳。
親親，您好，原地高抬腿訓練法，由始慢及快到如終快速是提高步頻、提公升短跑速度的基礎有效鍛鍊必備方法。其鍛鍊方法是在室內或戶外，原地高抬腿每次三組，每組一分鐘，先慢後快到每次都快，每分鐘達一百次高抬腿，然後加時到每次二分鐘，直至一次連續五分鐘，很難卻效果極佳。
或者上山跑訓練。上坡行駛是在一定坡度的地面上進行的。上坡跑一直是跑步訓練中一種有效的訓練方法。
許多女性甚至使用這種方法來**，因為上坡跑步會消耗更多的熱量。 我們的跑步朋友可以用這種方法來練習，這種訓練方法可以幫助腿部有更多的力量，在真正的短跑中，會更加方便，短跑速度會更快，效果會更好。
如何快速提高體能和跑步速度？
8樓：安富貴臺環
可以先多跑跑，增加肺活量，要想增強體能不是一天就可以的，要長久，堅持每天跑步和做仰臥起坐，只要這些做到了。跑步速度就不是問題。
短跑速度如何提升？原地高抬腿行嗎？有沒有更好的方法
提高短跑成績的方法 1 練習高抬腿，有利於提高大腿肌肉的爆發力 2 練習跨大步跳，用最大的步伐去試著跳跑，可以練習加大跑步中步伐的間距 跨得越大可以跑的越快 3 練習變速跑，可以在持續快速跑中增加快極限速度，即加快衝刺時的速度 4 練習腳尖的力量，跑步中要迅速提高速度關鍵是要學會用腳尖去蹬地，而不是...
怎麼能提公升自己體能
練習體能最好最快的方法就是跑山。溫格就是這樣對待阿森納的球員們的了。你看阿森納的比賽，會出現有體能問題的，這個教授自己親口說的。所以我還是建議你跑山吧。絕對行的。沒有任何方法比這個好。即使你在平底或跑樓梯跑2個小時也不如跑山跑半個小時。我也實踐過的。每天堅持不懈的去鍛鍊，還有合理分配場上的時間 練長...
速度和力量的問題，如何提公升速度和力量
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用 揹負投 的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功...