1樓：房頂上的洞
我睡眠質量也不好 睡前喝點牛奶吧 有助於靜氣安神 或者臥室放一盆綠色盆栽 有助於睡眠安神的 最重要的是要保持乙個平常心 心情放鬆輕快 睡前聽點輕** 畢竟睡前的氣氛也是要培養的啊 希望你可以有個好的睡眠！
2樓：不惡小尼
放不下的人啊，我也是，一點小事導致整晚失眠。雖然告訴自己這不算什麼大事，可是真的大道理人人都懂，小情緒難以自控。可能是我們想要的太多，或者目標不明確吧。
3樓：冀佩玉
數星星就可以了啊。
睡眠質量差容易驚醒，是因為什麼？
4樓：鄧哥談養生
由於日常生活中的各種事情的影響，有好多人晚上睡覺的時候總睡不著，或是半夜經常被驚醒後，再也睡不著了。一般是因為身體出現了五種狀況引起的，肝火旺、心臟功能障礙、植物神經紊亂、抑鬱、缺少裉黑素等。
影響睡眠質量的五種原因肝火旺
由於肝火旺使肝的疏瀉功能不足，或是發生氣滯、肝氣不暢、經絡不通等。中醫認為：肝藏魂，所以，肝火旺的人會「魂不守舍」，所以導致睡眠不安。
肝藏血，凌晨時段這肝經當令，經過一天的勞累，夜晚平臥有助於經血迴歸肝臟。若是肝火過旺，人就容易在半夜突然醒來。一般肝火旺盛者還會肝火旺盛會造成腎陰不足，是木旺水虧，就會有咽乾、咽喉腫痛等，肝主四肢的筋脈，肝火旺盛，指甲無華、乾裂，手指腫脹無力或者乾瘦，大多都是陰虛火旺的體質。
心臟功能障礙
由於心臟供血能力已經無法達到心臟所需要的血液量，就會阻礙身體血液迴圈，造成心律不齊、胸悶氣短、心慌乏力，從而影響睡眠質量，經常會導致睡眠質量差，半夜驚醒。
植物神經紊亂
植物神經是由交感神經和副交感神經兩大系統組成。植物神經紊亂是一種內臟功能失調的症候群，它包括迴圈系統，消化系統，呼吸系統，內分泌系統，泌尿系統等多個系統。植物神經紊亂是交感神經和副交感神經兩者之間的平衡被打破，而出現的功能障礙。
而導致經常半夜三更突然醒來。
抑鬱
長期失眠是誘發抑鬱症的高危因素，長期抑鬱也會使人經常失眠。總是在凌晨左右醒來後很難入睡，不排除是抑鬱症正在影響健康。尤其在晚上夜深人靜時，更是耐不住多想負面、消極的事情，越想越興奮，越想越痛苦，即使睡著了，也會被夢魘纏繞，入睡不深。
缺少裉黑素
褪黑色按晝夜節律分泌，在去凌晨2~3點時分泌最多。 人往往在這個時候睡得最沉、睡的最深，睡得最香。不得不說這與褪黑素的分泌有關褪黑素是人體大腦內調節睡眠的關鍵激素，在調節人體晝夜、季節以及「睡眠-覺醒」節律方面發揮著重要作用。
缺少褪黑素，就會直接影響人體生物鐘和睡眠質量。
5樓：哈幹菲
睡眠質量差多夢易醒，主要是因為神經衰弱、壓力大、焦慮緊張引起的。平時經常處於神經緊繃的狀態，多思多慮，就會導致夜間做夢睡眠質量差。還有一種情況是腦部有疾病或者睡眠習慣比較差，影響大腦休息。
平時要注意放鬆自己，不要勞累過度，保持作息規律，飲食清淡不油膩。
6樓：井碧靈
睡眠質量差、容易醒主要是病人存在睡眠障礙，可以是情緒焦慮、抑鬱、生活中經歷了一些事情以及工作壓力大導致。建議患者適當放鬆，睡覺前可以進行頭部按摩，還可以用溫水泡腳。必要時可以口服改善睡眠的藥物，比如清腦復神液、安神補腦口服液，還可以在醫師指導下口服鎮靜、安眠藥。
睡眠質量差、容易醒還可以見於一些老年人，主要隨著年紀的增長，體內褪黑素分泌減少導致出現睡眠質量差、容易醒。建議老年人可以適當補充褪黑素，可以在醫師指導下口服含有褪黑素的保健品或者中成藥、鎮靜、安眠藥等。
7樓：教育知識之家
入睡困難，即使身體很疲倦了，也睡不著，晚上還總是醒，如果失眠前沒有什麼身體疾病。生活壓力確實大，考慮應該是生活壓力大導致的失眠。建議放鬆心情，解除心理壓力，保持樂觀的生活態度。
睡眠質量不好,容易被驚醒,一醒就睡不著了是什麼原因
8樓：網友
您好！~睡眠在相程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。，隨著年齡的增長，睡眠也會跟著不同變化，有時候會因生活的壓力等各種原因造成失眠。
建議您參考一下以下幾點，以便望能幫助到您。
養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
睡前不要過飢過飽。
臥室裡光線要柔和，溫度不易過高。
堅持每天睡前用熱水洗腳。
飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜，小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺，蓮子，紅棗，百合粥。等有助睡眠。
中午過後儘量不飲用茶葉，咖啡，可樂。
睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
另外若睡眠質量實在太差，建議您食用一些有助於睡眠的藥物，類如谷維素+刺五加+b1片來調理，或者腦心舒口服液或者安神補腦液等，具體服用什麼安神藥物，您可以諮詢一下您當地的醫生。還建議您有時間多進行跑步，散散步運動多是有助提高睡眠質量的。
9樓：京凡白
神經衰弱，吃點安神補腦的東西。
晚上睡不好覺，總是很容易就驚醒的呢
10樓：網友
當今世界亞健康盛行天下，其中睡不好覺是一件痛苦的事情，第二天沒精打采，工作自然幹不好。通常睡眠不好的人晚上睡眠會醒或者多夢，如果乙個人經常在夜裡兩三點醒來，這是肝經有熱，與大家分享。
工具自己的手掌或拳頭。
肝經為什麼會有熱呢，那是因為平常生活中吃了煎炸油膩食物，或是脾氣暴躁之人，一不小心就跟人吵上了，人一發了火，火邪就是走進肝經裡；肝主疏洩，如果肝氣鬱結在肝脈裡，肝氣受邪，人就會胸脅脹滿，少腹疼痛，以至火氣不能散除而情志抑鬱。夜裡1點到3點呢，是肝經執行最旺盛的時間，所以這個時候就會莫名地醒來而睡不著。
第一，敲打肝經。順肝脈從上往下敲打，也可以手掌拍打下去。每天1到2次，每次5－10分鐘。最好是中午12點到15點這個時候敲打。
第二，晚上睡覺之前，還是肝經，從膝蓋骨處往下到腳裸處，用兩手的大拇指順勢按壓下去反覆一百次。最後再按揉太沖穴三分鐘。一般當天就能收到效果。
注意事項。敲打和按揉時不要太用力。以感覺發酸脹為度。
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
睡眠質量差，很容易驚醒
12樓：駱慈伸仕
睡眠質量差，可以去藥店買點酸棗仁，每天熬五十克，早晚各喝一次，連續喝五天，可以幫助睡眠，還可以安神。
13樓：興從壘
應該是最近壓力太大導致，可以買歐力姆睡眠寶吃吃會很好。
14樓：ps課堂
你的情況是脾腎兩虛，中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。意見建議：建議你試試歸脾丸調理一下脾胃，配合右歸丸滋補腎臟，先天后天雙補，效果應該是不錯的。
老是一點點小事就生氣，我女友總是為了一點點小事就生氣，而且還脾氣特別倔。感覺繼續不下去了，心好累，怎麼辦？
你好，很高興能夠解答你的問題，我認為你這種情況還是要收收脾氣，平時多看看書養養性子，遇事多三思才行。希望我的回答對你能有幫助，祝你能夠如願。你好，很高興回答你的問題，我覺得你的脾氣是有點暴躁了，我覺得可以慢慢調理一下性子，慢慢的是對男朋友好一點，然後他竟然跟包容你的肯定是愛你的。他不會不要你的，所以...
你好，我總是調節不好自己的情緒，一點點小事就會生氣，不知道為
你一直強調很多人不關心你不理解你 那麼試問你有花多少精力在別人身上關心他們理解他們 人不能只想著自己 想要得到需先給予 為一點點小事生氣 不計較的人本身就是在包容你了 我覺得你太慣著自己了 該學著控制自己的情緒 沒有人是欠你的 而你覺得周圍人都不關心你 也許事實並不是這樣 而是你太在意很多他們沒有在...
當你的女友和你因一點點小事就拉黑你，甚至每次都是這樣，而且一拉就幾十次，加回來又被拉，你會覺得累嗎
如果她是比較任性的話那就包容她的小脾氣，如果不是，那就是她想離開了 根據做死的經驗來說，我這麼幹了幾次以後，他就再也不主動加回去了，然後我就再也不敢那麼幹了 你應該換種心態想 女人她就是這樣 你看她每次拉黑你 又把你加回去 要是你覺得累的話 她豈不是比你更累！你都堅持那麼久 想必你都是和她很合拍的了...