3招教你集中注意力的方法，你知道哪種呢？
1樓：小王談娛樂
你有沒有過這樣的經歷，剛想學習，手機響了，本能的就去拿起手機，於是乙個小時過去了，還沒有開始學習，或者總是不能夠快速集中注意力，很容易就分心走神。接下來3招教你集中注意力的方法。
第一，有定義明確的目標。大腦是不喜歡模糊的，目標越明確，行動力越強，也越容易抓住當下。比如，嘗試把今天我要閱讀改為今天早上八點到九點，我要讀60頁的書籍，把今天我要做作業改為今天上午九點到12點，我要完成語文作文一篇和數學習題三頁，把今天我要運動改為今天我要從七點半開始跟劉耕巨集直播至少30分鐘。
有清晰明確的目標，你才能清楚明白你到底要做什麼以及怎麼做。
第二，營造乙個良好的環境。準備學習時，就把與學習無關的東西都拿走，保持桌面的整潔與極簡，運動時就把當下與運動無關的東西都拿走，讓自己的注意力一直在身體的擺動與心率的變化上。乙個良好的環境永遠是加分項，就像大學時無法在宿舍學習一小時，但是卻能夠在圖書館學上一整天一樣。
在乙個良好的氛圍下，你才能專心致志的做好每一件事情。
第三，始終在拉伸區練習。前面有講到注意力不集中，要麼是因為太簡單，覺得沒意思，要麼太難覺得太痛苦。那拉伸區就是處於簡單與困難之間的區域，也就是我們跳一跳就能夠到的區域。
比如剛開始閱讀，那就選一本容易懂、字數不多的書開始讀，準備寫作業時，那就選擇自己處於中等水平的科目先開始，完成之後，大家的成就感會激勵你去挑戰難的科目，那現在的簡單科目就更不在話下了。
2樓：匿名使用者
注意力是做好一切事情的基礎，乙個注意力集中的人，無論是在讀書新知還是在生活中，都會閃耀著迷人的光芒。注意力不集中，你可以從以下3個方面來提高：
1保持充足的睡眠：睡眠時間一般應維持7～8小時，睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，睡眠可以讓我們精神狀態得到恢復，還可以讓我們的大腦得到充分的調整。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮裡面有dha和微量元素，能夠補給大腦所需的營養，改善大腦智力，活躍大腦，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。我還記得在我讀初三時，我的記憶力很差，背公式走神，致使各科成績也很不好。
接著在發現了可以開啟大腦的「尼古拉特斯拉大腦訓練」，看完之後，才開始改變了我這種不好情況。我的各科成績也提高了。我的這些話應該可以給你帶來幫助，願你早點實現夢想，繼續努力吧！
3吃有鋅的食物：鋅是分佈最廣泛的必需微量元素。鋅能使大腦精力集中，記憶和資訊的儲存功能都隨著增強。鋅的食物有很多，如牡蠣、堅果、海鮮等。
3樓：喜歡萌寵的歪歪
固點凝視法，記得高中還是初中時候有老師說過讓我們對著某乙個點不要動，一直盯著看，每天聯絡，時間久了注意力就會更集中。
還有冥想也是可以提高注意力的，但是我冥想特別容易睡覺。不知道有沒有人跟我一樣………
4樓：大事發生的
辦法就是創造整潔舒適有利於完成任務的環境，安排任務的優先順序，把事情按輕重緩急分類，整理我們的思緒，給大腦適當的留下空白，暫時放空平靜自己的思緒，集中自己的注意力。
5樓：阿斯達歲的說
首先給自己營造乙個比較安靜的環境，這是非常重要的，創造乙個舒適的環境，能夠提高我們的工作效率，集中注意力。
6樓：網友
我知道第四種，就是這樣的話可以考慮考慮一下。
如何快速的集中注意力的方法
7樓：網友
第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。
第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。
第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。
第四，清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力範圍之內清除一切的障礙。
8樓：在路上百鍊成鋼化為繞指柔
根據你所提出來的問題的內容的距離的情況來看。你所提出的那個問題呢，其實是乙個比較有特點的那種。因為這個為什麼說這個問題很有特點的？
實際上很多的方法都可以集中注意力，但是很多人都不會使用這些方法，而且也不適應自己的。方法，因為每個人的。還是集中的注意力的方法都是不一樣的，可能適合別人，未必適合你自己。
所以每個人的集中注意的方法就是不一樣的歷史，即使別人告訴你。你也可能無法使用，因此的你最主要的就是把自己去研究，總結出適合自己的一種新規律的方法，這個才去做。
9樓：曦玥玹傷
能讓你注意力分散的東西肯定是你很感興趣的，快速集中注意力，前提是要集中的地方有你感興趣的東西。
10樓：雲信瑞
像過去那種方法。頭懸梁錐刺股。才能快速的集中注意力。
11樓：小鎮東街小余
深呼吸，加上冥想，可以快速的幫助你恢復精力，集中你的注意力。
12樓：善憶曼
看書的集中注意著方法，首先是要給自己乙個目標，規定乙個時間，這樣就能快速的集中注意力。
那幾個城市還沒燈飾城，那幾個城市還沒燈飾城
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PRCUSAUK是那幾個國家的名稱
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