1樓：網友
最最主要的是：晚上少吃。放假期間，不外出運動的話，大可以在晚上不吃，喝酸奶就能**。
睡覺前15分鐘把腿靠在床沿上。還有，平時做做擴胸運動。
每天跳繩20下，到時候你就知道，100下都停不下來，這可很消耗脂肪的。
還有，如果晚上吃多了，又不能劇烈運動，有個方法可以消耗快：洗澡。吃得多，那就洗時間長一些。洗澡很消耗能量。
我單單做到晚上少吃，洗澡時間長一些，就瘦了7斤。
很管用的。
2樓：寶寶睡覺
我用的一般是學生**法 在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 怕減胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕長象腿 偶爾的跑步可以修長身型 跑完拍打小腿鬆弛肌肉就行^__
**其實跟吃的少不少沒關係的 健康飲食就成 乙個健康的樣子比瘦不拉幾的要好的多。
手臂粗？要看你是肌肉型的還是水腫性的啊 如果是肌肉型的再做會使肌肉緊繃的運動當然不行 反之就要多做 比如每天帥手一百下一類的。
不能單方面吃鹼性食物 要看你是屬於酸性還是鹼性的體質 這個太麻煩 我懶得去測試。
3樓：雄柯簡
我親身體驗過的一種方法 第一天吃1kg蘋果 大約6~7個 不能喝水不能吃任何東西 第二天喝酸奶或者牛奶 也是不能喝水不能吃任何東西 第三天第四天正常飲食 乙個週期就能減好幾斤 如果效果不明顯可以多迴圈幾次 但是前兩天太餓了。就堅持了一週期 不過也減了2,3斤呢。
4樓：網友
不要吃**藥，這樣對身體非常好，我介紹兩個實用的方法，你先試下。
1：酸奶蘋果餐，兩天，一天全天吃蘋果，不能吃別的，連水也不能喝，那麼第二天，喝酸奶，餓了就喝，不能吃別的，同樣也不能喝水。
2：黃瓜雞蛋餐，為期十天，一天最多可吃四根黃瓜和三個雞蛋，早午晚餐可根據自己的實際情況分配。
這兩個方法都可以滿足你迅速**的效果，但是切記，**後不可暴飲暴食，應該循序漸進，例如先喝粥。
祝，**成功。
5樓：牙刷掉了
如果想要健康**的話 不太可能短期內很快瘦下來。
一點要快的 可以抽脂。
怎樣迅速瘦下來？
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：悠悠盪盪的洋
想快一點也不是沒辦法。
想問怎麼快速瘦下來？
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：匿名使用者
不要追求美，要追求健康。
誰能告訴我怎樣才能快速瘦下來
10樓：亦舒堂
戒掉皮改奶茶、飲料。晚上八點後不要吃燃頌判東西。不能熬夜，一定櫻滲要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
請問怎麼才能瘦下來
11樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
12樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
13樓：體重管理師一夏
1、控制熱量，一天不超過1500大卡。
2、均衡營養，多吃穀物、蔬菜、水果等。
3、堅持運動。
參考條，採用輕斷食的方法，5天正常飲食，2天少量進餐。
誰能告訴我怎樣才能瘦下來
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎樣才能瘦下去啊``？
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
16樓：宦泰然公靖
建議你早上500毫公升牛奶，吃乙個雞蛋。少量全麥麵包。你還是學生吧？早飯很重要的！
午餐食蔬菜+水果，少量雞肉或者魚肉。
晚餐食蔬菜水果少量。加很少量的公尺飯。
儘量少喝水，不可以喝酒。堅持每天有1個小時以上的持續步行，速度要較快~
乙個月應該能**不少，而且比較營養。
急急急怎麼才能瘦下來
17樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
18樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
19樓：網友
每天儘量站著，挺胸收腹的站著。累了就歇歇，但是一旦休息好了就要在站著。
儘量每天控制一下自己的食慾，不要吃太多。不要沒事幹的時候，習慣性的吃。不吃是絕對不會胖的！！！
還有如果你沒有時間運動的話，可以在每天睡覺前做做瑜伽。先從入門的開始練，然後一點點公升級。
有種**方法是節食，就是每天早餐正常多吃水果，午餐可以吃一塊巧克力、一塊豆腐（可以加點醬什麼的）高蛋白、高熱量的。但是也不可以多吃。晚餐的話，吃水果和蔬菜，不要沾油性食物。
其實早餐是最重要的，一定要吃飽然後中午就不會容易餓，午飯和晚飯是最長脂肪的！
但是節食這種方法，不太好，瘦得快胖得也快。這個必須你能每天堅持下去。曾經用這個一週瘦了5斤，但是一不堅持的時候馬上又胖回來了。
儘量的儘量，我建議你，還是每天多多做運動。其實不用很麻煩，到健身館什麼的。吃完晚飯歇一歇，然後去找塊空地跳跳繩，跑跑步，拉老公去打網球羽毛球什麼的，這樣就可以啦~
新婚快樂哈~
20樓：匿名使用者
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、藥最好是別有***的而且也是要慢慢減的網上牛奶荷業**純中藥的，也可以試試。
是需要乙個過程的，人身體的乙個新陳代謝，不要超之過急。
長時間的把鍛鍊和適當的健康的飲食成為生活中的乙個習慣。
即成功也保證了身體的健康。
21樓：炒公尺粥
我試過過午不食，效果不錯，瘦了7,8斤就是過了中午不吃飯，可以喝水什麼的（比較難撐）。話說，**最重要的就是管住嘴啊，我也用過蘋果，就是光吃蘋果，但最後沒頂住~~最後祝你成功吧。
22樓：鬱郁魚兒兒
一日三餐少吃，除此外不要吃任何零食，尤其晚上。
23樓：網友
那買個跑步機，多吃蔬菜，少吃公尺飯，要細嚼。
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