1樓：網友
呵呵，你算找對人了 啊！
我呢，剛剛兩個月瘦了20 斤哩！
告訴你秘訣啊：
1. 早上5點起床，晨練(不一定要跑步的，因為跑步太累了，很難堅持，可以快走，爬山，做操，騎自行車也行)
2. 早餐可以營養一點，牛奶，麵包，麥片，稀飯都可以吃的。
3. 中飯儘量吃素，也不是說不能吃葷，儘量少吃，因為不吃的話，營養就跟不上啦！ 但記得控制食量啊，吃到7分飽就夠了。
4. 飯後不要坐著不動，儘量站著，或慢走。
5. 下午如果覺得餓了，就吃點東西，水果最好，又美容又**，呵呵 ,不要餓著自己啊。
6. 晚飯的話呢，就要看你的意志了，能不吃呢就不吃了，如果實在受不了，也可以慢慢來，最好吃水果，不要吃主食了。這很重要，你哦可以慢慢來的，不要急！
7. 聽你說的，你還吃宵夜啊 ? 這可是大忌啊 ,睡覺前5個小時(標準時間但一般人做不到的，我也是，呵呵) 就不能吃東西了，改了吧，喝一點水吧，呵呵 ..
8. 平時呢，能坐著就別躺著，能站著就別坐著，能動著就別站著，儘量使自己處在乙個消耗的狀態！
9. 你可以去報亭買乙份 叫《**坊》的雜誌，裡面介紹的真的不錯，我就學了好多啊 ,這裡也不一一說給你聽了，自己花點心思找找啊，相信你為了自己，會做到的，是嗎？
我原來140斤啦，連男朋友都不敢找啊 ,現在啊，追我的好幾個了，好麻煩啊，呵呵，開心的。
也祝你早日成功哦 !!
2樓：網友
不太清楚，不過好象聽說過不吃什麼東西光吃水果會讓水果裡的糖什麼什麼的，反而更胖！
3樓：禰的花園
早上吃好 中午吃飽 晚上吃少。
別吃宵夜 宵夜吃什麼都會胖的 因為到吃宵夜的時候 什麼東西都不好消化的。
才初一 沒關係的 還在長身體 以健康為好！
4樓：網友
少吃麵食、甜食，多吃水果和蔬菜，羊肉、魚肉和蝦肉不會發胖。多運動特重要哦。
什麼情況下吃蘋果能**？吃蘋果真的能瘦全身嗎？（方法最好是適合中學生用的，跪求～～～）
5樓：藍天白雲火鳳凰
空腹的情況下吃蘋果充飢能**，肯定是瘦全身！
6樓：2不範兒
蘋果**指的是3天內只吃蘋果從而改善體態。蘋果所含的特殊物質會使體內的毒素排出，能減輕體重，使人的體質得到改善。當然如果無法抗拒，也能自己做1日或2日**，只要做到了，也可以收到效果。
7樓：網友
那只是民間的說法，沒有科學依據的，就算有也不會太明顯，**主要還是靠鍛鍊還有合理的飲食。
吃消夜是吃什麼呀，消夜怎麼解釋？
8樓：網友
如果是消夜的話，解釋為"消除夜裡飢餓".
9樓：好想啃雞爪
晚上9點以後跑到街上去能買到的吃的都叫消夜。。。
吃消夜對身體好嗎？
10樓：網友
我是餓了就吃，不過少吃點，畢竟吃完該睡覺了。
11樓：母彗卓雰
經常吃消夜的人容易發胖！而且睡覺前吃的話對腸胃也不好。最好還是少吃點好！
12樓：允美媛譙衣
如果晚上要通宵的話，，那就要吃點。
如果不要，那就不要吃，，因為晚上睡覺，，人的大部份器官也要休息，對消化不好。
中學生晚上適宜吃消夜嗎?
13樓：司翰
晚餐——接近睡眠須吃少：晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。
但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的**。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔捲包起，做些變化。
主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。 一般而言，晚上多數人血液迴圈較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
晚餐儘量 在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。
14樓：【烏鴉
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。
15樓：捉摸不透男人冒
不是養成晚上吃消夜的習慣哦，這樣胃得不到休息的。
高中生每天晚上吃蘋果餐好嗎？
16樓：天才文茜
「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果。」如果一天要吃乙個蘋果的話，在早上吃吸收是最好的，中午其次，晚上一般不建議吃。這是中國的養生觀念。
不過如果你預算多，三餐都吃個蘋果對身體肯定好。高中生學習負擔大，消耗能量多，晚上應多吃些，否則易造成營養不良、貧血等。建議吃均衡一些。
晚餐蘋果可以飯前空腹吃有助吸收；飯後一小時吃有助消化和排便。如果想**，建議蘋果搭上一兩片面包或粥，前提是早餐和中餐一定要吃飽吃好。望採納！
17樓：網友
不太好的，最好還有其他東西。蘋果不太適合晚上吃。早上吃蘋果最好的。晚上由於要看書，最好還是吃點有熱量的東西。肉啊什麼的。
18樓：網友
很顯然不好，高中學習壓力大，消耗的能量多，應該注意飲食營養的均衡，長期晚上只吃蘋果會造成營養不良，而且高中不適合**，容易分心。
19樓：儒雅的卡梅尼
不好吧，高中生本來壓力就很大，學習量很重，應該保持飲食豐富才是， 如果你是很有節制的人，也是可以嘗試下。
20樓：愛疏悉
對身體好啊，不過常吃就營養不良了。
21樓：爽歪歪
恩恩吃蘋果可以防止睡覺。
22樓：原諒時間的流逝
吃什麼蘋果啊！燕是了。
晚上吃消夜對身體好嗎?
23樓：若修傑
嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！
這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。 有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？
那就吃蘋果吧。蘋果可以**。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以**高血壓，降低血中膽固醇。
蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。
24樓：網友
不好 晚上吃夜宵 最容易發胖 如果你覺得餓 最好喝電牛奶 有助於入睡。
25樓：常半桖
不好，會發福的，你還是不要吃，要聽話的，
26樓：蹉秀雲夔賦
應該辨證的看吃宵夜的問題，假如是上夜班，沒有辦法也要吃的，因為人都需要補充營養，但是吃了宵夜應該過段時間在睡覺，這樣對消化有好處的。
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