背越式跳高的技術特點
1樓：吃瓜小能手
背越式跳高是一種急行跳高姿式之一。助跑步數為8—12步，前段跑直線，後段跑弧線，用離橫杆較遠的腿起跳。那麼，背越式跳高的技術特點是什麼呢？下面跟著我一起來看看吧。
技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為「j」其優點是：
1.助跑的預備段是一條直線或曲率。
很小的線曲，因此全程便於加速和發揮速度。
2.向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。
4.最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有乙個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。
助跑技術
助跑的`任務是獲得必要的水平速度，併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1.直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動；
2.弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。
背越式跳高訓練的技術理論和訓練方法是什麼？
2樓：壹拾壹學姐
背越式跳高技術起源於美國，是世界運動員普遍運用的一種跳高技術。背越式跳高技術姿勢肆搏優越，實用性較強，研究其訓練方法與技術理論對我國體育教育事業發展具有深遠的影響，促進我國體育事業蓬勃發展。
一， 背越式跳高訓練的技術理論要點。
1）助跑動作。
從背越式跳高技術層面來看，助跑是背越式跳高技術的第一步，也是重要的技術理論要點，在背越式跳高技術起到關鍵性的運動效能。因此，在背越式跳高技術展示中，應重視助跑技術要點，促進助跑與起跳動作的銜接。以有效的助跑技術為背越式跳高技術的動作做好鋪墊，促進後續動作的完美銜接，進而促進背越式跳高技術完美展示。
2） 起跳動作。
在背越式跳高技術中，起跳運動與助跑運動起到承上啟下的作用效度，起跳技術的完成能夠充分的展示助跑技術完成效度。起跳技術的完成是助跑技術獲得的水平速度條件下完成的，速度轉變為垂直向上的運動模式，使個體的身體能夠通過起跳運動的展示騰空而起，為過杆運動做好準備工作。在背越式跳高技術中，起跳運動可分為3個階段，包含起跳腿著地、緩衝、蹬伸腿，此時需要雙臂進行配合，完成改動作。
二，背越式跳高訓練方法。
1）原地蹬擺訓練。
在背越式跳高技術訓練中，可以採取原地蹬擺訓練方法，以此確保動作與動作之間的協調銜接。學生在做此動作中，應站立、站穩，乙隻手撐物，之後跳腿，促進腿與雙臂的相互作用，並且在此動作中體會背越式跳高技術的基本功，提公升學生跳高技能。在此動作訓練中，應做好頭部、身體、雙肩、腿部的協調，增強個體此旅彈跳力度，進而使學生更好地掌握背越式跳高技術。
2）上一步起跳訓練。
通過上一步起跳訓練，增強學生彈跳力裂扒祥，使學生快速越高橫杆。對於初學者而言，要想大都一定的高度是不易的，而運用上一步起跳訓練方法，學生根據自身能力，循序漸進的將跳躍目標提高，能夠更好地完成背越式跳高技術。首先，要求學生沿著20m的圓圈進行走動，適當地進行起跳運動，引領學生在起跳時，雙腳跟上擺動，完成上一步起跳訓練模式。
與此同時，在學生速度訓練中，可以藉助短跑等訓練形式提公升學生助跑速度。
3樓：結婚發的
訓練方法是跑步，做仰臥起坐，做俯臥撐，平板支撐和跳繩。這些方法都可以鍛鍊我們的彈跳力，也可以鍛鍊我們的腿部力量，而且我們在做跳高訓練的時候，一定要保護好自己的關節，也要提前做好熱哪搜皮身運動漏纖，李差不要讓自己發生骨折的情況，也不要讓自己發生拉傷的情況，如果能做好這些方面，一定可以讓自己跳的更高。
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第1點訓練毀虛的理論就是從纖褲燃整個的身體從上到下開始訓練，第2點從整個的彈跳力開始訓練，純轎這樣是很明顯的，第3點卻單的方法是通過特殊的一些訓練規劃進行的。
5樓：番茄味雞腿堡
可以通過弧線助跑和起跳的方式進行訓練，可以更好的提高乙個人的個人能力，可以更加的安全一些。
背越式跳高的技術要領是什麼？
6樓：你我不是對的人
背越式跳高技術動作要領。
一) 助跑。
1. 助跑的任務。
從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應儘可能大的獲得水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造儘可能大的離心加速度，有助於向橫杆方向運動。
2. 助跑的技術要點。
開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線。
助跑的節奏要快，特別是助跑最後兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分後蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。助跑過程中兩臂應積極有力地前後擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大於內側手臂的擺動幅度。
二)起跳。起跳的目地在於使助跑獲得的水平速度，迅速轉變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，併為過杆做好準備。起跳動作可分為起跳腿的著地、緩衝和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。
1. 跳腿的著地、緩衝和蹬伸技術。
為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩衝階段，為了提高起跳的速度。
還應減小屈膝的幅度，以利於保持水平速度。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節，軀幹在離地前瞬間幾乎垂直地立於起跳腳之上。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側，從而產生了過杆所必須的旋轉衝力。
2.起跳時擺動腿與雙臂的協調配合技術。
起跳時離橫杆較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，並且較早地制動，這樣有利於肩軸傾向橫杆。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝摺疊，後跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿擺到起跳腿前方之後應向裡轉，而小腿和腳要稍許外展。
背越式跳高的訓練有哪些方面
7樓：清澈又溫厚丶便當
<>背越散鏈式跳高起跳練習。
地蹬擺。站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動腿在後，擺動腿向異側肩的前上方擺動，起跳腿配合液散充分蹬伸。要求擺腿屈膝摺疊並膝內扣，加速擺至最高點，異側臂配合上擺，同時撥腰、頂肩，髖部前送並扭轉。
步走動起跳。
站立，起跳腿在後，鬧掘氏擺動腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動腿積極向前擺動。要求沿直徑為15~20公尺的圓圈走動，起跳腿積極主動向前邁步放腳，並在擺動腿與手臂的有力配合下迅速完成跳腿。
弧線助跑起跳。
在練習2的基礎上分別用1步、2步、3步助跑轉體四分之一垂直縱跳，兩腳落地。要求蹬擺配合協調一致，動作快速有力，助跑節奏清楚，最後兩步和起跳連貫，體會弧線助跑轉入起跳時上體由內傾到豎直的垂直用力感覺。
雙腳落地，是為了使擺動腿努力下沉，有利於按「橋」型完成過杆動作。此練習可在兩個跳高架之間吊拉橡皮筋球，高度宜控制在練習者起後頭頂剛好能夠觸及。
如何訓練背越式跳高，背越式跳高怎麼練
連特殊符號都是純手打，採納吧.雖然回答字數不多，但是絕對經典 其實跳高不是一次性練出來的，而是一步一步分解練出來的，就像短跑一樣，到了一定速度就提不上去了，就要把主要的肌肉協調性分開單練強化，才能出成績一樣，不過多解釋，專業體育都知道.先練習s型跑，很重要，決定你的起跳位置是否恰當 練習短距離助跑摸...
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