25歲的女性辦公族適合怎樣的健身方案?
1樓：
我以前和你差不多情況，但是現在經過一段時間的鍛鍊，身體好多了，而且有**塑身的效果哦~~~運動的種類太多了，關鍵是選擇適合自己的，我推薦你一套計劃，你可以試著定適合自己的：
1、如果你的底子比較好，時間比較多，建議每天堅持半個小時的有氧運動，比如跑步，跳舞，爬樓，自行車等。如果底子弱，或者時間不夠，那就隔天進行一次，至少一週2到3次。注意運動之前要做準備活動，結束以後要做放鬆運動，比如拍打肌肉、拉昇韌帶，否則肌肉堆積，看上去會變胖，線條也不優美。
2、每天必須堅持一些小運動，類似於中學裡體育課的那種，運動到身體每個部位，比如轉轉脖子、轉轉腰，拉昇手臂、大腿、小腿肌肉和韌帶，這種運動現在方法太多了，你隨便上網上艘搜就一大堆。
3、每天吃好飯以後，至少30分鐘內不要坐下。平時工作時間長了，就站起來活動活動。
4、雙休或節假日找朋友出去娛樂下，打球、旅遊、踏青都行~~又運動又增進感情~
總之，運動這種事情貴在堅持，好習慣養成以後，就會發現對生活多有幫助。
2樓：__扶牆
是長期坐辦公桌的關係噢，要小心肩周炎一系列的疾病，是該多做運動阿，建議你去打羽毛球和網球，這兩項球類運動對你那不舒服的症狀很有效，而且我覺得打球的女孩子很有魅力，有氣質。
3樓：網友
健走運動，這是乙個特別適合沒有大片時間用於運動的，運動鍛鍊方式！通過不同的健走姿勢，不同的健走操，從而達到鍛鍊的目的！
適合辦公族的健身方法
4樓：三星
辦公室裡也是健身的好場所，它雖然沒有網球場，沒有跑道，沒有足球門，可是仍有屬於自己的一小片空間。下面我們就一起來學習一下辦公族的椅子健身操吧！
一、鍛鍊腿部。
如果你的椅子夠牢固的話，可以用手抓住椅背，腳後跟不斷地提起再放下，這個小小的運動能夠鍛鍊你的骨骼肌，對小腿的塑形也很有幫助。二、鍛鍊腹部。
如果想鍛鍊腹部的話，可以坐在椅子上，雙手握住椅子的把手，將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起，這樣可以鍛鍊腹肌和大腿，讓身材更加完美。通過對腹肌的鍛鍊，也可以很好地保護腹部器官。三、鍛鍊腰部。
腰椎疾病一直困擾著辦公族，我們可以在休息的時候，雙手抓住椅背，單腳後踢，左右腳輪換，反覆幾十次，可以很好地鍛鍊腰部，避免受腰椎疾病的困擾。
適合25歲左右女生看的時尚雜誌,25歲左右的女孩適合看哪些時尚雜誌
可以看看 瑞麗伊人風尚 都市麗人 紅秀 這一類的都市風雜誌吧。緊跟時尚潮流，穿衣搭配都是都市風情，比較休閒卻不失品味。也有很多關於職場，情感方面的內容。很適合20多歲年輕女孩子看的。如果要看看其他的美容服飾的時尚雜誌，也可以到雜誌鋪詳細看看訂閱的。25歲左右的女孩適合看哪些時尚雜誌 昕薇 雜誌 昕薇...
25歲的人適合買什麼保險，25歲的我買什麼保險適合
25歲的男性，即將成為家庭的主要支撐力量，接下父親肩頭的重擔，撐起整個家庭的希望。愛人殷殷期盼，父母慢慢年老，工作以及家庭的負擔越來越大，任何的風險都可能帶來危機。當然，風險中也孕育著機遇，您的收入水平穩步上公升 生活前景一片光明，正是防範風險 合理理財的好時候。但保險畢竟是乙個定製性很強的產品，每...
適合28歲女性佩戴的手錶請介紹,適合28歲女性佩戴的手錶請介紹
關鍵是價錢 漂亮的表很多 女的我建議你就買時裝表 ck d g 了等等主打時裝品牌的手錶 也不是太貴 質量也還行 或者再便宜點的就swatch 要是在乎表的內在 就買瑞士的 28歲女孩 戴什麼牌子手錶 那個要看個人收入和預算啊 女生的話最重要是外表的設計和質感 版 那些太專業的內部權結構不需要太在意...