1樓：寶心典藏
校園，顧名思義，範圍不是很大。
校園內有樓房，樹木吧？？
你可以樂趣一點，繞樓房，繞樹木進行蛇形跑。
想方設法讓跑更有意思，就當是參觀校園，也可以聽**來進行。
2樓：網友
綁沙袋練習。
早上。傍晚。
練習時間最佳。
訓練完了補充維生素c和蛋白質粉。
3樓：網友
最先 你要慢慢跑 跑長點 不要追求時間 比如說1500公尺為例。
1 最早的幾天內 不計時間 慢跑3000公尺。
2 回到1500公尺 但有意識地加快（不計時間）3 計時跑1500公尺 而且每天要看到突破 不然成績上不去。
4 在第3過程中的最佳時間作為以後的目標 爭取突破。
我就是這樣跑的。
很輕鬆 也很有效。
4樓：嘉蒂第十號男生
最佳時間最好在晚飯前進行，此時人體代謝和身體條件都處在最佳狀態而且此時是一天當中最適合長跑的時間，剛開始跑步時速度不宜過快，中速最佳，儘量加大步幅放慢頻率，當身體已經全部熱了以後，後期可適當加速，將自己的潛力爆發出來。堅持跑了一段時間之後可以進行變速跑，例如彎道加速直道勻速。這樣堅持下來，你一定會收到意想不到的效果！
注意剛跑完一定不要就地坐下，否則會使自己完美的臀部變大哦…當然了，也不可以立即喝涼水或沖涼，等待心率平靜以後，再喝水或沖涼！健康的運動會使你更加健康哦…
5樓：網友
如果有實力，就採取變數領跑，如果你們的實力都差不多，那就採用跟跑，到最後在衝刺，平常訓練要跑2000公尺以上只有刻苦的訓練，才能出好的成績！最後祝你取得好的成績！
6樓：網友
少吃就行了 少喝水。
戰術：開始一定要衝出去 跟著一二名的選手 在最後400公尺開始提速 150的時候要求一20內完成！~
7樓：網友
我每天晚上9點種都跑5000公尺，以我自己的經驗：跑步時不要總是想自己在跑步，可以想其他你幹興趣的事。
8樓：仇馳穎
慢跑最有益。你又不是運動員，不用考慮成績。
學校進行長跑比賽，運動員跑到離起點2500m處要返回起跑點，
9樓：匿名使用者
題目是快的人每分鐘250公尺，慢的人每分鐘235公尺吧。。。
兩個人加起來跑的總長度是兩倍的距離，用2500公尺乘以2，除以兩個運動員的總速度，算出來的就是所用時間。時間乘以慢的人的速度就是離起跑點的距離。
2500*2/（235+250）=分鐘。
235*公尺。
10樓：水晶的星晴
領先的運動員每分鐘跑25m，最後的運動員每分鐘跑235m？？題目正確嗎？？
學校舉行800公尺長跑，請問怎麼樣才能跑的最快，
11樓：論壇之友
一般起跑時過第乙個彎道要搶道，這時比較關鍵，要跟住第一梯隊。但是800公尺畢竟不是短跑，不能一開始就用全力。所以一開始沒有搶到好位置也不會決定最後名次。
不過，搶道後的位次決定了後面怎麼跑。要想獲得好名次，第一圈必須在中間靠前的位置，但如果沒有超強的實力，也不要搶第一名領跑，不然會很累。在乙個合適的位置跟住對手，有餘力就慢慢向前追。
第二圈開始儘可能加大步幅，特別是彎道利用好向心力，外臂比內臂擺動更大幅度以使重心向內圈傾斜，為轉彎省力，進入直道可以稍稍加速，但一定要留一點力氣。在最後乙個彎道超人，把所有剩餘的力氣都用來衝刺，無論如何，衝刺時什麼都不要想，只盯住終點線向前跑。
12樓：網友
800公尺也就2圈，休息啥啊？調勻呼吸，第二圈開始衝刺。
13樓：倒黴催的雙子貓
別先搶跑道，先讓他們搶，等他們搶累了，你再超車，最後全超，或跟在第一後面，留一百公尺衝刺，嚇到他，你就贏了。
14樓：春雨
是要衝刺100公尺，然後減慢速度，到最後還剩200公尺的時候衝刺。
怎樣在短時間內提高長跑成績 跑1500公尺 還有什麼要點
15樓：匿名使用者
如果你的3000公尺是勻速跑的，那麼則契合了我們中長跑隊常用的訓練方法之一？節奏跑。這個訓練方法只有中長跑訓練才會用到，短跑隊不會使用。穗返悔。
如果你的3000公尺不是勻速跑的，那麼你只是在提高你的耐力和體質，並以此來提高你的成績。
如果是提高體質的方法，那麼並非針對訓練，所以提高自然不會多。
即便你是用的節奏跑的方法，那麼我也可以負責任地告訴你，你的節奏跑，速度太慢，而且只進行節奏跑，提高也很有限。
1、第一天用16分鐘跑8圈（標準跑道），合2分一圈，要求勻速，中間不許停，注意身體呼吸的協調。
2、第二天慢跑5圈後，做蛙跳，20-30/組，3-5組（此屬力量訓練，開始不可多，否則你的肌肉吃不消）
3、第三天全力衝刺1500*1，猜正200*1，100*2，50*3。
如此迴圈。這種訓練方案比較全面，當然，用不用在你。
以上全部文字是我乙個字乙個字敲出來的，沒有任何複製和世襪借鑑。
16樓：匿名使用者
開始只要能跟上就可以了不用太拚，但千萬別讓第一名超你半圈！慢慢堅持下去就好了…
校運會跑1500公尺長跑有什麼技巧跑的更快嗎？？
17樓：建小之
跑內圈，先養精蓄銳，最後爆發。
18樓：網友
前兩圈蓄勢，第三圈加速，最後衝刺。另外調整好呼吸。
19樓：網友
保持速度，開始不跑那麼快。
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