1樓：殘組天天蒈
猴頭菇 推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。
猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。 奶汁猴頭菇 原料：猴頭菇、純牛奶。
調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。 做法：
1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。 鯉魚 推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。
食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。 紐西蘭魚生 原料：
鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。 調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。 薺菜 推薦理由：
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
薺菜包 原料：薺菜、麵粉。 調料：
鹽、雞精、酵母。 做法：1、薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
詳細參考。
2樓：網友
提供以下參考： 1：日常護理：
也就是洗髮，選用偏酸性的洗髮水。本人推薦資生堂（tsubaki）洗護系列。有紅白兩種，本人用的白色，非常不錯。
2：頭髮乾枯開叉、缺水、無光澤，說明你頭髮的氫鍵和鹽鍵受損。分別食補蔬菜水果和黑色食品。
頭髮乾枯吃什麼食物
3樓：陽光生活
平時可以多吃一些富含蛋白質、維生素e以及鐵質的食物，其中補充蛋白質很重要，因為蛋白質是組成頭髮的主要成分。下面一起看看頭髮乾枯吃什麼食物比較合適吧。
胡蘿蔔。胡蘿蔔中大量的維生素a可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。。
堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素e的優質**，維生素e有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
楊桃。楊桃中的含糖量是比較高的，有蔗糖、果糖、葡萄糖、還含有蘋果酸、檸檬酸、維他命等，這些成分能保溼和增強頭髮的彈性哦。
吃什麼對頭髮好 五種食物告別乾枯脫髮
4樓：花椒科普
導讀】：相信每乙個女生都想擁有一頭迷人的自然黑鬥哪瞎色長髮，可是乾枯、脫髮等問題總在困擾著我們。都說要不不如食補，哪吃什麼才對頭髮好呢？
1：蔬菜、水果。
效果：防止頭髮變黃、變暗。
科學家認為，頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關。
而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，從而保持血液正常的酸鹼值。
2：雞肉、核桃。
效果：防止頭髮乾燥無光澤、易斷。
不要擔心，每晝夜脫落30-40根頭髮是正常的生理現象。
頭髮中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上公升，是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆製品、瘦肉、雞肉空空、芝麻、核桃等。
3：海帶、紫菜。
效果：使秀髮烏黑秀美。
碘可 **甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭髮烏黑秀美。
多吃些含碘的食物如：海帶、紫緩悉菜、海參等。
4：芹菜、萵苣、西紅柿。
效果：防止缺鐵性脫髮。
維生素c可以促進鐵質的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素c的食物可防止脫髮。
含鐵的食物如：蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。
含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。
5：粗糧、豆類。
效果：防止頭髮早白。
毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關，除了年齡的關係，營養也佔了很大一部分。
故應多吃含維生素b族的食物如：粗糧、豆類、果蔬。
還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黃、動物肝臟等。
頭髮乾枯毛躁吃什麼食物
5樓：青琉璃
牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，從而起到固發的作用。另外，頭髮的大部分營養**於蛋白質，而高蛋白的牛也就讓頭髮得到充足的營養，所以有助於頭髮改善乾枯毛躁，讓頭髮能夠 健康 的生長。
蘆筍
蘆筍中含有非常豐富的葉酸和複合維生素b族等多種營養物質，不但能夠幫助人體更好的吸收蛋白質，而且通過頭髮展現出來。所以只需一杯簡單的蘆筍就可以明顯地超過你一天所需要的蛋白質一半之多，對於秀髮來說可是一件非常美的事。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物，它含有豐富的維他命b和e能促進頭皮 健康 和髮絲的生長。另外，鱷梨還同樣含有 健康 的`單一不飽和脂肪，不僅能使頭髮毛囊滋潤，而且水分充足讓頭髮變得閃閃發光。所以，想要擺脫頭髮乾枯毛躁就變得很簡單了。
扁豆
扁豆中含有非常豐富的鐵元素，所以扁豆是人體吸收鐵元素最佳的理想**。而且鐵元素對保持頭髮烏黑亮麗有光澤有著至關重要的幫助，因為鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣，促進頭髮生長，使得頭髮越長越豐盛。
香菜
香菜在對於防止掉頭髮的效果上是十分神奇的，可以說它簡直就像是乙個淨化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。同時香菜還能阻止從頭皮搶走營養物質，導致掉頭髮，和髮絲失去光澤。
藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳**。自由基能導致頭髮花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭髮保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓，或者抓一把當零食吃都是可以的。
啤酒花
啤酒花這一神奇的芳香植物，顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有矽的成分，能讓頭髮從內到外更加的結實和強壯。通過商店購買啤酒花，然後用它來泡茶喝，但有一點值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。
西紅柿
眾所周知，西紅柿中含有十分豐富的番茄紅素。番茄紅素不但是一種抗氧化劑，可以緩解衰老現象，而且還能夠幫助維持髮絲中的膠原蛋白的含量水平，從而促進頭髮的 健康 生長。
通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之後，效果才更加的強大。所以，你可以將西紅柿烤制熟後或者和大蒜、洋蔥一起製成調味汁來食用。
什麼食物對頭髮不好
6樓：網友
不利於頭髮生長的因素。
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭髮的生長。
心緒不寧或住在潮冷的房間裡，以及神經性的緊張，不安，均會影響毛髮的正常生長。長期在潮溼過涼的房間裡工作的人，由於胃腸受涼，新陳代謝不調，血液循球受阻，因此，容易出現頭髮變細，頭皮增多，掉髮，斷髮等現象，特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄。
所以在寒冷的房間裡長期工作的人們，應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等，以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響，在飲食方面也要注意，不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。
7樓：橘說娛樂
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等對頭髮不好。
一、有助頭髮健美的食物：
補肝腎、益精血類食療膳，選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。
二、生髮食物：
黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
8樓：巴黎之約
吃核桃吧，補腦也可以黑髮的。
頭髮不好吃什麼好？
9樓：無名
你好，多吃堅果類食物，吃了可以使頭髮變黑變多的，真的有效喲，你可以去試哈。
10樓：網友
黑色的 油脂高的食物。
頭髮沒營養吃什麼好
11樓：言言蕪語
日常飲食中：應多補充一些蛋白質、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。
健發食物：應多吃一些含維生素a的鐵質的食物如：奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
髮質細軟者多攝取含鈣質的食物：小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。
髮質發黃或發灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。
防止頭皮屑的食物：頭皮屑有乾性與油性之分。乾性的頭髮，是皮脂腺分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素a、維生素b群（特別是維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。
防止脫髮的食物：以含有硫磺的亞公尺諾酸最為有效。這種亞公尺諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應多吃這類食物。
12樓：李永生
黑頭髮就需要黑營養。多吃黑芝麻之類的黑色食物，如果頭髮的髮質確實不怎麼好的話。買點何首烏泡水喝吧，個人也有這個情況。建議喝點酸棗奶，多用木梳梳頭，早餐吃些芝麻糊。
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