考試下滑嚴重 心情一落千丈怎麼調節自己？
1樓：琪雪讀書雜談
我曾經也有一段這樣的經歷，在高考前2個月，成績起伏很大，心理狀態和你差不多。根據我的經歷，我覺得你目前最大問題是要解決心理問題。考試除了拼實力，還要拼心態。
你能夠考年級前十，實力肯定是有的。現在問題是要去解決心理問題。我想你心裡一定揹負很多，比如未來前途，又比如父母期待。
很多時候我們被困住，其實就是因為鑽進了死衚衕，出不來。這種時候，別人安慰是沒有用的，我們要學會自救。
首先，自己和自己對話。你可以對著鏡子自己說話，然後錄音，也可以拿出一張紙，想到什麼寫什麼。思考為什麼難過，為什麼難受。
人覺得難受一定是哪個需求沒有得到滿足，採用這兩種方式可以幫你理清頭緒。
其次，回顧錄音，或者你寫的東西。從中分析原因，然後把原因歸為自己可控的，和不可控的。
最後，針對可控因素，提出解決方式並記錄，然後按照想到的解決方法嘗試一段時間，並用排除法找到適合自己的。
針對不可控因素，那就放寬心。我覺得人最可怕的不是失敗，而是為盡全力的懊悔。只要自己拼盡全力了，無悔了，那就行了。其他的就交給老天，在意結果，而不只專注於結果。
2樓：t藍色
一、你首先要找準成績突然退步的根源。找到了真正的原因，才能更好的解決問題。成績突然下滑，是因為你的身體健康？
家庭變故？還是情緒緊張或變動等原因導致，你要找到問題的根源。二、找到了問題的根源後，你要調整好心態，按照「存在及合理」的原則，勇敢的嘗試著去接受它（問題本身），然後讓問題成為過去式，你要心裡想，「我還有許多事要去做，不能被阻礙在這兒」，如果你做到能直面問題，說明你已經解決了問題。
三、、充分分析自己的成績下滑的原因，找準解決問題的方法之後，你要結合自己的實際情況，重新制定學習目標和學習計劃，重新開始追趕。相信自己，你一定能找到問題所在，順利解決問題，重新找回自己。因為，你是最棒的。
3樓：劇中迷
考試成績只是一次測試自己近段時間的情況，沒有必要過多糾結於分數的高低。考試最看重的是心態。用心去學習，相信自己付越努力越幸運。
學習不僅講究知識的方法和技巧，也看重心態。你努力到無能為力的時候，無論結果如何，你都不會覺得後悔。
4樓：琪琪吖
就自己來說，高中成績也不是很穩定，考過班級第一，也滑到過班級四十。
班級四十那次成績老師是以白班形式展示出來的，一頁只能展出來六七個，我的成績基本上是穩定在班級前十，看老師臉黑著，一點一點往下滑，心裡不難過那是不可能的，最後看到自己的名字的那一刻，說實話，當場淚奔。雖說不是什麼大型考試，但我覺得我對每一門課都認真了，成績卻這樣，心態真的崩了。
知道老師一般都會找成績下滑厲害的人去談話。那天中午，我主動去找了老師，真的是沒有臉，各科老師都感覺沒臉面對。
記得當時班主任對我說：
高考前的任何一場考試都不能決定自己的未來，發揮不好的試卷反而能給自己提個醒，敦促自己發現問題從而更加努力的學習。
只要在高考前自己不放棄自己，那就還有機會，加油吧！未來的路都是由我們自己決定的，要想過人上人的生活，就要經受考驗，調整心態，去勇敢的面對這次的試卷，去發現自己的弱點，厚著臉皮去問同學問老師，去戰勝它戰勝自己。
5樓：許赴凱
考試失利時，應該理智分析試卷，正確對待外界的壓力，對平時的學習方法進行分析，從多角度來看名次，學會辯證分析問題。並且考試失利已經成為現實，應該正視現實，制定可行的計劃，爭取下次考好。
6樓：切粉哇卡卡老爺
一兩次的成績不能說明什麼。咱們知道錯在哪，下回再好好學唄。
7樓：雨花_岑
低谷誰都會有，你也不會例外。
相信自己實力，保持心態好好學習。
如果實在不行去山上海邊走一走，感受一下大自然的壯闊，就會知道你遇到的困難不算什麼了。
8樓：泛音生活情感指路人
考試的成績下滑的嚴重。心情也一落千丈。這種情況是必須要調節自己的心情的。但是想到以後通過自己的努力一定會提高成績的。就不要太在意了。
9樓：網友
1.你應該對自己心理安慰 說這也沒有什麼 失敗是成功之母2.抬頭看看天空 海闊天空。
3.暗暗發誓 下次一定能考好。
4.去買點愛吃的 喝點自己喜歡的 拉著好朋友一起嘮嘮嗑。
10樓：孟聆笙
下滑的次數多了就會調整了。本來成績起伏就是正常的，你最好先找老師們分析下原因，再好好準備下一場考試奪回主場！
11樓：高考k我
成績起起伏伏是很正常的事情，只要你能夠調整好心態，確立乙個新目標，並且努力前進，將會實現。
12樓：湖邊風箏
鼓勵自己。開始自律。
考試後心情低落該怎麼辦
13樓：小范老師
心理暗示法：心理暗示是一種現象，有積極和消極暗示兩種之分。當你心情不愉快時，如果你採取消極的芹搜方法暗示自己，就會使心情「雪上加霜」，會讓自己的心情更加嫌兄歷煩躁和不愉快。
如果遇到心情煩躁不愉快時，應該採用積極的暗示方法，也就是用積極的心態去思考，告訴自己心情煩躁是暫時的，屬於正常心裡反應，烏雲就會散去，溫塵跡暖的陽光即將到來。
思想交流法：日常生活和工作中，我們每個人都離不開與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通，不想讓別人對自己瞭解的太多，更不想讓別人知道自己的心事，無論是遇到高興或煩惱的事情，都不願意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。
這樣做的結果就是不僅解決不了自己存在的問題，而且還會增加自己的煩躁心情，長期下去就可能會產生與人溝通的心裡障礙。
成績嚴重下滑怎麼調整心態
14樓：
摘要。1.分析原因理智分析原因，從自身上尋找一下成績下滑的原因，思考一下，找不出，您可以和老師談一下話，說一下自己內心的感受，有時候老師的分析也挺好的，同時，他還會相應的給你一些指導性的建議。
2.放鬆一下自己找一些自己自己喜歡的事情，例如聽聽歌曲，去跑步都是調整心態的方式。
1.分析原因理智分析原因，從自身上尋找一下成績下滑的原因，思考一下，找不出，您可以和老師談一下話，說一下自己內心的感受，有時候老師的分析也挺好的，同時，他還會相應的給你一些指導性的建議。2.
放鬆一下自己找一些自己自己喜歡的事情，例如聽聽歌曲，去跑步都是調整心態的方式。
您現在在讀初中還是高中呀？
初中。之前的成績如何呀？雖然成績下滑，最重要的一點就是不能自我放棄。
一旦進入惡性迴圈，走出來就很難，成績就會越來越差，所以請你一定要好好的調整好自己的心態，一下子的成績下滑並不代表什麼，證明你還有很好的發展空間，你就要更加努力。
考試成績下降，我該怎麼做
15樓：匿名使用者
想要提高學習成績，建議從以下幾個方面著手：
1、合理安排用在學習上的必要的時間和精力；
2、進行必要的知識積累及解題的經驗積累；
3、找到適合自己的學習方法；
4、最重要的一點是提高自己的記憶力和理解力。曾經我的記憶力很差，學習成績也很不好，從來沒有認真聽過老師的一堂課。以為初中畢業後就得去附近的酒店工作，直到我**了《特斯拉大腦訓練》，我的命運才發生了改變。
經過課程的訓練，我的內心變得非常平靜，記憶力，理解力，想象力都提公升了。我掌握了高效率使用大腦的技巧，從那時起，我就不再去參加老師的補習班，所有的知識基本都是通過自學獲得。輕鬆自學各科知識，學習成績突飛猛進，最終考上了大學。
希望我的話能幫到你，！
這次考試從第三下滑到60多名心情鬱悶應該怎樣調節
16樓：x黎明雪
其實很正常啦，我以前也有從全班第一滑到倒數第三的時候。
首先，要分析一下這次考試成績下滑主要是因為哪一門功課的影響，或者試卷中哪種型別的題目影響；
然後分析一下，沒有考好的科目或題目是因為自己不會還是因為粗心大意；不會的就要及時學習補上，如果是大意的下次要多注意。
再來是思考一下是不是最近的生活學習狀態有問題，出現鬆懈，自己調整一下。
最後討論到心情嘛，聽聽歌，寫寫日記勵志一下，給下一次乙個目標，對這一次進行總結。下一次就可以考好的。
其實優等生天生的揹負自尊與優越感，可以保持這種自傲，但要找到適合自己的紓解方法。
17樓：夏火玫
不奇怪好嗎 人越優秀遇到的挫折就越可怕 如果你想調節心情 你就拿一張排名表 把自己的名字以下的包括自己的名字一起弄掉 只看比自己排名靠前的人 如果能看到他們各個科的詳細分數更好 然後你就一科科的看 看哪些科是那些傢伙走點運氣考好的 高了幾分 然後綜合你平時對他們學習態度是否認真的看法 有些人是平時吊兒郎當這次走運一點而已的 找出幾個 然後下次以超越他們為目標 然後下次認真點 最好比他們這些傢伙高個十分以內的範圍 你的排名就會回去了 那些考了一二名的先不理 先把這些走了運的傢伙幹掉先 明白沒？
18樓：網友
這是很正常的現象，沒有人是常勝將軍，你如果能進步固然好，但是退步並不意味著就不好，至少可以讓你有危機意識，讓你更加努力學習！至於調節方法，我覺得沒人可以幫你，應為每個人的方法只適用於每個人，這個只能靠你自己了。
19樓：網友
調整好心態，靜下心來自己這幾個月做了些什麼？以前成績第三的時候是怎樣的學習方法。找出問題並改掉你還是會比原來更好的！加油！
20樓：網友
我下滑了一百多名，假期幾乎是學習和被罵，比你慘多了。
21樓：九月未央
首先，你要找找問題所在。要很老套的話來說，就是要進行反思。或許很多人覺得反思什麼的是空話，但它肯定是有一定的道理的，只有發現了問題才能找到原因，才能改正，再向前。
其次，你要肯定自己，考過第三名，說明你是有實力的，一次失誤，不能說明什麼，要往前看，你只是拐了個彎，再拐回來就好了。我覺得調節鬱悶心情的最好辦法就是給自己自信，等到下次考試再贏回來。要對自己有信心，加油。
22樓：網友
這很正常，名次總是這樣的，不是他第一，就是你第一，這次落到了60名，不要緊，最重要的是要分析一下這次成績下滑的原因，你要記住，成績不代表什麼，只看平時。遇到挫折的時候，不要慌，聽聽**，看看電影，和朋友、父母聊聊天，每天都對自己說一聲，我真棒。
23樓：扼殺者
把學習拿做一種興趣，認真聽講！
形容「考試心情」的成語有哪些,考試的心情成語形容
1 忐忑不安 t n t b n 心神極為不安。2 心亂如麻 x n lu n r m 心裡亂得像一團亂麻。形容心內裡非常煩亂。容3 提心吊膽 t x n di o d n 形容十分擔心或害怕。4 胸有成竹 xi ng y u ch ng zh 比喻在做事之前已經拿定主意。5 躍躍欲試 yu yu ...
考試考得不理想，心情很差，考試考差了 心情很不好 怎麼辦
咱倆剛好相反，我每次考得很差都會給我很大的動力和樂趣，因為考試的那若干個小時沒有白白的從生命中消逝，因為一張看似悲慘的試卷會警示你不足的焦點，這要比你費勁巴拉找n多個老師針對性的培訓強得多，因為那張試卷就是你最好的老師。當然，如果你是為了考試而學習那比較悲催，當你畢業的時候你會發現那些討厭的長篇大論...
為什麼我老是想問題，把自己想得很沉重。心情
想那方面的問題？工作，感情還是？有想法很好啊，不過你要學會樂觀的對待生活。我總是為了一件小事而想不開,把自己的心情搞得很不好 我這種心理正常嗎?您好 心理學上有一種 叫提示 我不希望您總是提示自己！您現在內心裡健康如果經常提示自容己那以後就沒準了 還有一件小事沒必要去想，過去的事情畢竟都是過去的啊你...