1樓：青島小魚聊創業
優點比較大。人的一生都需要補鈣。從胎兒第3個月開始，胎兒對鈣的需要量驟然增加，母體低鈣將直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發育。
若母體繼續缺鈣，孕期會造成腿抽筋、流產、難產、骨盆畸形，甚至出現嚴重的產科併發症，如：妊娠高血壓、癲癇、蛋白尿、水腫等，嚴重危及胎兒和母親的生命。為避免以上問題，孕期的鈣攝入量為每日800～1200毫克。
當膳食鈣攝入不足時，要及時補充。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
當然是優點更大一些。鈣參與人體的新陳代謝。身體鈣量不足或者含鈣量過高都會影響人身體發育。
補鈣對我們的身體健康是有很多的好處，那麼鈣是不是補得越多越好呢？
3樓：衷弘雅聊情感
鈣是不是越多越好？
很多人誤以為攝入的鈣越多，形成的骨骼就越多，但事實並非如此。過量補鈣不能變成骨頭，反而會引起併發症，危害健康，鈣是這樣被人吸收的：鈣通戚鄭過胃腸道吸收，進入液，形成鈣，然後通過骨代謝，鈣以鈣鹽的形式沉積，形成骨骼。
並不是吃的鈣越多，形成的骨頭就越多。液中鈣的含量必須保持在一定的水平，不能太多，也不能太少。
補鈣的常見誤區
認為蔬菜不補鈣，很多人認為蔬菜中只有植物纖維和維生素，似乎與補鈣無關，但實際上，蔬菜中含有大量的鉀鎂等微量元素，有助於維持體內酸鹼平衡，對減少鈣流失有非常重要的作用，此外，很多綠葉蔬菜，如大白菜、芥藍、芹菜等，都含有豐富的鈣。所以在補鈣的時候也要注意蔬菜的攝入，以增加補鈣的效果，我以為骨頭湯會補鈣，其實骨頭裡的鈣是很難溶出來的，即使用高壓鍋煮過，骨頭湯裡的鈣含量還是很低的，如果想用骨頭湯補鈣，煮湯的時候加半碗醋，醋可以幫助骨鈣溶出。
相信豆漿是高鈣食物，豆漿營養豐富，但含鈣量遠不如牛奶，雖然大豆本身鍵禪含鈣量不低，但是在製作豆漿的時候會用水稀釋，這樣含鈣量會大大降低，豆漿對骨骼的好處不在於能直接補鈣，而在於能提供植物雌激素，特別適合更年期女生飲用，有助於防止鈣的流失，我以為海帶可以補鈣，海帶中確實含有大量的鈣，但這僅限於幹海帶。海帶一旦吸水，鈣含量就會下降。此外，海帶中的海藻膠等膳食纖維會阻礙鈣的吸收，因為海藻膠會與鈣形成化合物，難以被人體吸收。
但是，吃海帶也有助於減少體內鈣的流失，飲料與補鈣無關，很多飲料中含有磷酸鹽，大大阻礙了鈣的吸收，促進了鈣的流失，所以需要補鈣的人儘量少喝。
過量補鈣的危害
高鈣症和高鈣症，當清鈣水平達到或超過110 mg/l時，稱為高鈣症。當鈣水平超過120mg/l時，腎臟的吸收能力達到極限，可導致高鈣症的出現。高鈣症伴有高鈣症，可引起腎功能稿仔塵不全、管及軟組織鈣化、腎結石。
乳鹼症候群，牛奶症候群是高鈣症或伴有代謝鹼中毒和腎功能不全的症候群。當攝入過多的鈣時，會導致高鈣症，從而導致嘔吐增加。後者會導致容量減少，進一步惡化高鈣症。
增加軟組織鈣化和心管疾的風險，鈣長期公升高可導致軟組織鈣沉積。鈣攝入過多還可能增加心腦管疾的風險，管鈣化可能是心腦管疾風險增加的原因，與其他礦物質的相互作用，鈣可以與鐵、鎂、鋅等礦物質相互作用，從而抑制其他元素的吸收。
4樓：何趴
鈣並不是談襪補得越多越好，只要足夠就可以了，所含亮激有的鍵輪營養都是一樣的，如果過剩可能會對身體造成傷害，補鈣只需要達到基礎的補鈣量就可以了，不需過多。
5樓：三陳小洋樓時代
鈣並不是補的越多越好，一定要根據我們身體的需求適量補鈣，恰好維持我們身體需要的水平就好了。
6樓：注意沈題
該不是補得越多越好，再補的越多的話，吸收的也就會越多，過量補鈣就會給身體引起很多的併發症。
原來我們生活中對補鈣有那麼多的誤區，怎麼補鈣才科學？
7樓：simon001號
我們要一邊補鈣，一邊補充維生素d，因為如果只補鈣質的話，其實鈣質很難吸收，需要通過維生素d進行轉化。
8樓：qiu曉陽
進行補鈣的話，一般還是要補充碳酸鈣d3，這種藥物當中含有的鈣元素含量高，吸收也比較好。一般補鈣的時候不建議空腹補鈣，補鈣時一般是在夜間補鈣比較好，因為這個時候體內的鈣元素降到了最低。
在補鈣的時候不要和鐵劑以及其他的元素同時補充，因為這些元素具有競爭性。
9樓：教育知識之家
合理安排含鈣食物的攝入。其實寶寶的食物中含有的鈣質還是豐富的，這是母乳和嬰幼兒奶粉中。鈣元素的補充量是非常多的。
嬰幼兒補鈣最好是多吃一些母乳，多吃一些含鈣的嬰幼兒奶粉，其他的食物補鈣也可以，但是母乳補鈣和配方奶粉補鈣還是最好的。
為什麼要重視含鈣食物攝入？
10樓：正潘若水仙
一、油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。
二、食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下，麵粉中的維生素b1全被破壞掉了，所以長期吃油炸食品會發生維生素b1缺哪態乏症。
三、油在高溫下反覆使用會產生一種致肆殲癌物質。
四、容易出現裂緩衝小兒肥胖症。
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