1樓：霧拉拉
預防的方式還是比較多的，要多吃含鈣的食物，同時要堅持運動，同時還要堅持多曬太陽。
2樓：每日話題心說
女性平時應該多吃鈣片，多喝牛奶，多吃雞蛋，注意避免過度運動，早睡早起不要熬夜。
3樓：你到底敢不敢
所以女生平常更應該多吃一些鈣補品，而且也要多曬一曬太陽，加強體育運動鍛鍊，保護自己的身體健康。
4樓：幸福小豬豬
在40歲之後就要經常吃一些含鈣量高的食物，而且可以注意補充一些鈣片，平時也要加強鍛鍊。
5樓：哇塞塞影視剪輯
首先女性們一定要經常補鈣，而且要勤於鍛鍊，在冬天的時候不要露腳踝，千萬一定要注意保暖。
中年女性該如何預防骨質疏鬆症發生？在生活中該怎麼樣補鈣？
6樓：曲天心
中老年女性骨質疏鬆症的防治主要從日常生活開始。他們應該增加營養，補充足夠的蛋白質。因此，身體消瘦的患者必須加強蛋白質的補充，否則容易患骨質疏鬆症。
同時，他們應該多曬太陽，因為多曬太陽能可以促進**中維生素d的合成，而維生素d可以促進鈣的吸收。同時，我們也應該補充鈣，因為在我們的飲食中很難保證足夠的鈣攝入。我們需要保證每天攝入800～1000毫克鈣，所以我們應該補充鈣，吃鈣片，並有一定量的活動。
當然，我們需要根據自己的情況制定鍛鍊計劃。
建議平時多曬太陽，每天曬太陽的時間應該超過30分鐘。結合個人身體狀況適當進行戶外鍛鍊，如體育鍛煉、平衡鍛鍊等，可以增強和提高肌力，調節平衡。如果家裡的地磚很滑，應採取相應的保護措施。
特別是，應在浴室內鋪設防滑墊，以避免摔倒。當你晚上起床時，你應該注意預防低血壓。在你移動之前，在床邊坐一會兒。
最經濟的鈣補充劑是奶製品。牛奶除了富含鈣外，還可以提供優質的蛋白質、維生素、礦物質等，這對人體更為有益。此外，魚線、蝦皮、乳製品、豆製品、堅果和綠色蔬菜都是鈣含量高的食物。
同時補充鈣和維生素d。服用鈣製品時，最大的問題是鈣的吸收。鈣的吸收必須依靠維生素d。
同時，應注意增加戶外活動，多曬太陽，適當加強體育鍛煉。補充鈣時，少吃阻礙鈣吸收的食物。
飲食中過量的膳食纖維，如菠菜、莧菜、竹筍等植物中的草酸，可與鈣結合形成不溶性鈣鹽，阻礙鈣的吸收。飲食中脂肪過多或脂肪消化不良也會減少鈣的吸收。三天內不要捕魚，兩天內晾乾網。
一定要堅持補鈣。在此期間，應注意檢查骨密度。如果骨密度測試顯示沒有缺鈣，就沒有必要刻意補充鈣。
服用補充劑是可以的。
7樓：創作者
多吃一些含鈣的食物，多吃一些補充維生素的食物，可以吃一些菠菜，這樣可以促進鈣吸收，有利於補鈣。
8樓：職場百事露露
可能是需要多吃肉類，這樣就是可以吃到很舒服的感覺。所以，生活中，肉類不可以少。
9樓：花花就是我
那麼平時就應該要有補充鈣片的好習慣，而且在生活當中要多曬太陽，也要每天吃鈣片。
10樓：雙子小黑嘿
要注意自己的飲食習慣，千萬不要吃高嘌呤的食物，同時也要適當的進行運動，要適當的是外出曬太陽。可以吃蝦皮，也可以喝牛奶。
為什麼男性比女性更容易得骨質疏鬆
11樓：齋純冷
營養障礙。由於各種原因，老年人、青春發育期及妊娠哺乳差攜散期可發生營養障礙。蛋白質供給不足可能引起骨生成障礙，但攝入過多的蛋白質亦使尿鈣排出增加，導致鈣負平衡。
2、遺傳因素。
身材、肥瘦、肌肉發達程度和胃腸功能均與遺傳有關。白種人亞洲人亦近似白種人易發生骨質疏鬆，而南非班圖人、黑人不易發生骨質疏鬆，瘦長身材者骨質疏鬆發生率比矮胖者高得多。
3、運動因素。
戶外運動減少，久坐不動等，這些都是引起人們骨質疏鬆的重要因素。隨著運動量的減少，肌肉開始鬆懈，骨骼則會變得脆弱，使得骨密度值降低。
4、性別因素。
這也是導致骨質增生的乙個原因，女性朋友相比來說患上骨質增生的可能會更大一些，科學家猜想這和分虛氏娩、內分泌、遺傳之間有一定的關聯，但是目前還沒有乙個確切的研究結果。女性朋友應該更加小心，注意以免骨質增生。
5、過度的勞累。
長時間的勞累，進行一些重體力勞動，也會導致骨質增生。比如說很多的運動員，他們就會長時間的處於高強度的鍛鍊模式，關節處受到的壓力很大，時間長了之後也可能會造成骨質增生。還有哪些做重體力活的人，也是一樣的道理。隱槐。
12樓：在五大道燒烤的紫龍
骨質疏鬆可以服用鈣片或者含鈣豐富的食物進行補充。
1、鈣片：骨質疏鬆一般是營養攝入不足或者鈣流失過度的原因，所以需要多補充漏瞎鈣物質，比如葡萄糖酸鈣或者碳酸鈣，有利於幫助改善骨質疏鬆。
2、飲食補充：骨質疏鬆飲食上還可吃些含鈣豐富的遊侍食物，比如海帶、蝦仁、豆製品、奶製品等，多到戶外吸收新鮮空氣曬曬太陽，促進鈣吸收和合成，能夠幫助改善骨質疏鬆。平常避免劇烈運動或者勞累過神搜吵度，防止摔傷。
女性比男性更容易患骨質疏鬆嗎？我們該怎麼預防？
13樓：劉心安兒
是這樣的，生活當中一定要注意保暖問題，而且儘量不要碰太多的冷水，然後平時生活當中也要加強鍛鍊，然後要多吃一些瓜果蔬菜，而且平時的飲食儘量要以清淡為主。
14樓：一紙荒誕
是的，因為女性的骨質天生要比男性的脆弱一點，預防骨質疏鬆應該多注意保證鈣的吸收，可以多吃一些鈣片。
15樓：富得劉6油
我們需要食用牛奶，蔬菜和魚肉，這樣能夠有效地促進鈣的吸收，避免骨質疏鬆的現象發生。其次還需要注意休息，避免熬夜，保持乙個好的作息習慣。
16樓：微笑面對自己
從身體特徵來看，女性比男性更容易患骨質疏鬆。預防骨質疏鬆，首先從飲食方面，要均衡飲食，可以適當吃蛋白質和含鈣食物，其次多加強身體鍛鍊，第三適當曬太陽。
17樓：半分清甜
當然是這樣的，她們骨頭比較脆弱，又是有經期的，骨頭沒有男性這樣的厲害。女性應該多喝牛奶，增加運動來說可以預防。
18樓：網友
女性較男性確實更容易患骨質疏鬆。在預防上，要調整生活習慣，避免吸菸、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料，這些會增加骨質疏鬆的發病危險。並且定期補鈣補營養，檢測骨密度提前瞭解骨質的情況。
19樓：爺爺
女性比男性更容易骨質疏鬆，因為男性的骨骼相對來說比較堅硬，鈣含量比較高。至於如何預防，還需要在平時生活中加強鍛鍊，多吃一些營養豐富較高的食物。
20樓：區濟
確實更容易患骨質疏鬆，平時就應該多鍛鍊，有條件的可以去健身房健身，再通過飲食輔助，讓自己的骨骼更健康。
21樓：乙個小號嗯
是的。多運動，多吃一些富含鈣的蔬菜水果，禽肉蛋白，這樣有利於預防。
22樓：教育歲和導師
我覺得患骨質疏鬆還是看個人的體質，不同體質的人患骨質疏鬆的概率也是不同的，我們應該經常鍛鍊，鍛鍊是預防疾病的一項很好的措施。
為什麼女性更容易得骨質疏鬆，應該怎麼預防？
23樓：梅世無雙
女性比男性更容易缺失鈣元素，骨頭中含量最多的元素就是鈣元素，缺少會導致骨質疏鬆，平時應該多吃含鈣量多的食品，比如雞蛋、魚、牛奶等，這些東西里面含有大量鈣元素，可以很好的為人體補充鈣物質。
24樓：easy生活浦雁
因為骨質疏鬆由骨骼強度不足導致。女性進入絕經期後，體內雌激素水平明顯降低，骨量也會快速丟失。 快速且大量的骨量丟失使女性的骨質變得疏鬆，發生骨質疏鬆的概率明顯增加，除補充鈣外，還應服用促進鈣吸收和利用的藥物，可以多做慢跑等能提高骨強度的運動並定期進行骨密度檢查。
25樓：小姜愛自由
對於絕經後婦女易發生骨質疏鬆，已知與雌激素降低有密切關係。隨著女性年齡增大，卵巢功能降低，雌激素分泌減少，直接影響了人體對鈣的吸收和骨的代謝。
多食用含鈣、磷高的食物，如牛奶、乳製品、骨頭湯、等，這些食物可以補充人體所需的鈣質，維持骨量並防止骨質疏鬆的發生。並進行適當的體育運動包括散步、慢跑、打太極拳。
骨質疏鬆症有疼痛嗎？骨質疏鬆引起的疼痛該怎麼緩解？
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請問醫生骨質疏鬆症用鮭降鈣素療程是多久？用藥後，藥在體內有效期是多久？用藥後可否使用氨糖
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一種「靜悄悄」的疾病 骨質疏鬆症，得了這種病之後會有哪些症狀表現？
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