1樓：情感交談
首先我們要為自己制定乙個計劃，時時刻刻都在提醒自己，改掉拖延症的習慣，其次就是我們需要做什麼事情，我就要立即去做，不要養成拖拖拉拉的習慣。
2樓：敬業籤
首先要放平自己的心態，想明白為什麼工作，工作是為了什麼，工作能帶來什麼。
其次在工作的時候要有乙個目標，有了目標才有動力。
最好要有乙個好用的便籤工具，方便自己的辦公。
3樓：牛牛最牛呢
解決拖延症的乙個有限方法就是給自己規定時間，必須在規定的時間去完成規定的事情，如果不行就要接受相應的懲罰。
4樓：愛小樹苗
首先要從自己的思想方面改變，做任何事情一定要嚴格要求自己，而且也要改變自己慵懶的壞習慣，在拖延的時候一定要逼著自己去勤快。
簡單拖延
5樓：來雲悔
簡單拖延是一種不作為的拖延方式：當你覺得某一任務有些不順手，或者讓你感覺不愉快的時候，對其抗拒、退縮的反應，就是簡單拖延。
這種拖延，可能會以瞬間的猶豫作為起點。除非你能採取有效行動，迅速完成任務，否則這一瞬間的猶豫，可能就會觸發拖延的自動反應。
而猶豫的過程，可能與大腦的工作方式息息相關。大腦會連線到乙個「以後再做」的因素，或者自動減緩做出決策：大腦在對知覺訊號（sensory signal）做出意志性反應（voluntarilyreact）時，所耗費的時間，要比預期的更長。
究其原因，也許是因為高階心理過程，很難理解來自較低階的腦功能所發出的訊號，從而產生了決策和延遲問題。
大腦低階過程與認知決策過程的衝突，也許部分地解釋了簡單拖延不作為反應是如何開始的。
如果這種衝突觸發了你不愉快的感覺，你就會從「推遲」行為加劇到「拖延」的水平，而「以後再做」的因素又為這種加劇提供了可能的機制。
不過，無論這種機制確實存在還是另有原因，解決方案都是相同的：必須採取行動，推翻這種生理抵制。
如何解決嚴重的拖延問題？
6樓：有機生活倡導者
拖延症產生的乙個很重要的原因是因為對自己的生活或者說工作缺少清晰的規劃導致的，建議你每一天對自己的工作和生活做好時間管理安排，給你推薦一本書叫做番茄工作法，希望對你有所幫助。
7樓：寧寧會武術
我覺得拖延症是跟人的時間觀念有關係，如果你想擺脫拖延症的話，那麼你就要告訴自己，不管是什麼事情，只要是定好的，必須要按照定好的時間去做。一刻也不能耽誤，要時時刻刻在心底這樣提醒自己。這樣我覺得慢慢的就會改掉了拖延症。
8樓：柔美且慎重的小寵物
很多人都有嚴重的拖延問題，這是每個人都有的惰性，每一次想拖延的時候就一定要強迫自己，把這件事做完，如果第一次就拖延，以後就更不容易改過來，如果成功的避免了拖延，就可以獎勵一下自己。
9樓：魔術師的小星星
從現在起就給自己定乙個準則，想到的事情立馬去做。當自己想要改變的時候，現在就去改變，而不是說明天就開始，現在就開始。不要老是去想，一定要去做。
現在就開始，就是解決拖延的最好方式。
10樓：網友
拖延症現在已經成為了一種很普遍。同時也是很嚴重的乙個問題。幹什麼事都想拖著。
今日事今日畢。你得制定乙個計劃，時刻督促自己去完成，如果完成了給自己乙個小獎勵，同時如果沒有完成，就給自己乙個小懲罰。
11樓：網友
建議你每天可以給自己做乙個詳細的時間安排計劃，哪個時間段該幹什麼都寫清楚，然後每天都嚴格按照時間表上面的計劃去執行，慢慢的，你做事情就會有計劃了，我相信拖延的問題也就會得到很好的解決啦。
12樓：養生美食小甜心
想要解決嚴重的拖延症，就要給自己計劃乙份周密的計劃表，按照計劃表一步一步的去完成上面的事情，嚴謹有序才能夠督促自己去改掉拖延的習慣，讓自己的生活更加的美好，更加的有效率。
13樓：遲文心
拖延症本質上是壓力和恐懼。想要這件事情很難，心裡沒譜，萬一失敗了怎麼辦，無形中給自己增加了巨大的壓力，導致不願意著手去做，想通過拖延來逃避這種情緒。要解決拖延問題，首先你得放下焦慮，不管成敗先做了再說。
just do it！
14樓：帳號已登出
像我以前也有嚴重的拖延症問題，做什麼事情拖拖拉拉沒有效率。
後來給自己制定了乙個工作計劃表，每天做什麼事情都有計劃的進行，這樣非常有效率，也改變了自己拖延症的現象。
如何解決嚴重的拖延問題
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