1樓：石石君
最好晚飯不要吃了，乙個月瘦下這麼多總覺得是不健康的**，這樣很容易**的，首先就要管住你的嘴，不知道你是脂肪性肥胖還是肌肉型肥胖，如果是脂肪型的話比較容易減下來，八月我也想**，不如我們一起吧？人多總有動力啊～
2樓：家有傻秀
很簡單~節食+運動~
特別是晚上不吃飯~
直接黃昏的時候去運動1個半小時以上，乙個人的最佳運動時間是在黃昏~~然後晚上睡覺之前喝一杯脫脂牛奶~
補充鈣質~早餐和中餐變化不大，但是要注意不要吃太油膩，多吃素菜~~
3樓：折宵月
你又不胖 減了20斤就變排骨了。
乙個辦法 節食。
這招是最快的 也是最不要命的。
怎麼選隨便你。
4樓：依馨木
男生好減，你過你又不胖，如果真的要減，那就是多運動少吃飯，你可以打籃球的，打籃球會很耗體力的，也會使你看起來更矯健的。不要和啤酒吃燒烤，不要吃過多的肉。早上和中午的飯要按時吃，晚飯少吃或不吃。
但最重要的是要運動。
運動這乙個月會使你看起來比體重要輕，而且很健康，很陽光！！！
5樓：網友
最好的辦法就是少吃。
就這樣。
怎麼才能乙個月瘦十斤！
6樓：兮兮的往事如煙花
一定不要熬夜，你熬你真的瘦不下來，而且會越來越胖。多運動，多吃飯。這三個是瘦十斤的秘訣。我一週減掉了十斤，就因為我在軍訓的時候運動量很多，飯量也很多，然後也不熬夜。
7樓：匿名使用者
你好，要想乙個月瘦十斤起碼每一餐只能吃七分飽，而且不能吃肉和主食，只吃清淡的蔬菜再加上適當的運動才可以。
如何在乙個月內瘦十斤？
8樓：郗奕聲寶鵑
1.要想**，最重要的是能管住自己的嘴。
2.酒，香菸，碳酸飲料，肉這4種東西應該不吃或儘量少吃。
3.一定做到不加餐，不吃零食。
有的在**期間有乙個月晚上只吃一根黃瓜。曾經花生公尺是他的最愛，有一次女兒買回來，恰巧他碰見了，在他的一再懇請下也只給了兩粒。想成功**，家人的監督是必不可少的，要下狠心才能換來幸福。
4.三餐飯要定時定量。更不能暴食暴飲分飽就足已。
5。吃**藥不一定管用。花了萬吃藥，也沒見多大效果。上**班也花了萬，問題是他一上跑步機，機器就不動了。說明這也不是根本辦法。
6.不進食不能**。胃腸不蠕動。有人餓了5天沒減掉一兩，在第六天吃了點東西反而減了一斤多，當然他體重太重了，減下的就更多。
7.**一定要持之以恆。有決心。一定能減下來的。
9樓：巧津充悠
我用過那個一。
紅一蓮一荷一葉一茶，效果還不錯，是純植物的花草茶，不拉肚子也不**，感覺挺好的，最主要的是沒有***，**上買的，你可以去看看。
10樓：趙哲郎曉蘭
**了也減了兩三年了，試了好多種**藥都沒減下來。這次終於被我試成功了。喝的是瑞士的。
vitea茶**】
不象其他**藥那樣拉肚子，效果也挺穩定的，沒有**。你可以去看下。
油魚**：這**法本人極度之不能認同，因為所排出的油是油魚的蠟質，而不是人身體的脂肪裡的油，且會造成你虛脫。所以，這項較奇怪及並不是對身體有益的**法，千萬不要嘗試喔！
怎麼在乙個月內瘦十斤？
11樓：夢迴舊時踱長街
在乙個月減掉10斤，也是可以的，以科學合理的**速度來看，是有點過速，一般正常的乙個月減掉5-6斤是非常合理的。那要想減掉10斤，為什麼說是可以發呢？
這是因為**第乙個月是速度最快的乙個月，無論是哪種**方法，因為第乙個月減重的過程中有很多水分的成分，所以比較快速，按照正常的理數，一般會在第三個月出現**瓶頸。
如果真的想要乙個月減掉10斤，我覺得減下來容易，但保持可能會難。
一、合理飲食3
1、改掉以前所有的不良飲食和生活習慣，比如不吃早餐、暴飲暴食、愛吃零食、喜歡在外就餐、愛吃油炸、蛋糕、甜點、忌廉類食物、喜歡睡懶覺、不愛動、喜歡坐下來追劇等等。
2、每天低能量飲食(1000-1200kcal)，在以前的基礎上降低30-40%的能量攝入。主食最低限度為兩，優質蛋白質的攝入不能少，控制飽和脂肪的攝入，多選擇低能量，富有飽腹感的食物。
3、早餐，可選擇豆漿或燕麥粥+煮雞蛋+綠葉菜，午餐可選魚肉或牛肉(50-75克)+雙薯餅或是二公尺飯+深綠色蔬菜，晚餐可適量吃一些蔬菜水果配雜糧粥(烹調方法少油少鹽，不能單另再新增糖)
二、運動。運動是將攝入進來的能量得以消耗，既然是**，那消耗就應該＞攝入的。所以選擇運動很重要，最好是先採取器械訓練再進行有氧運動，這樣綜合性進行更有利於減脂。
三、即便這樣，我把對身體的不利風險降低到最低，也是需要你對自己狠一點，自律一點，堅持才能取得成果。
**切記：1、不能過於求速，求速越高，對身體的傷害越大。
2、**不能只靠不吃主食或是隻吃蔬果來**。
3、不吃早飯、晚飯的做法都是錯誤的。
4、不要試圖採取那些所謂乙個月瘦20斤的**方法。
12樓：資深錦衣衛
我自己的心得是：飯後不要馬上坐或躺，站立或走動走動；肉食只吃瘦肉，拒絕任何形式的肥肉；晚上8點後不要吃任何食物。
13樓：咩咩不是小動物
首先，一定要多喝水，多喝水有利於提高身體的新陳代謝；其次，一定要多運動，這樣才能提高身體排洩能力；最後，減少食入高脂肪食物。這樣大概率會在乙個月瘦10斤。
14樓：你的小美
太簡單了，乙個月都完全可以瘦20多斤的！控制飲食一餐吃3分飽，多慢跑、跳繩還有深蹲等等不僅可以**還能塑身。前提是一定要有毅力能堅持才行。
15樓：寶貝壯壯
要想乙個月內**10斤，最好的方式就是合理的控制飲食結合運動輔助。
可以參照這個公式試一下：運動+控制飲食=瘦得快；不運動+控制飲食=瘦；運動+不控制飲食=不長；不運動+不控制飲食=肥嘟嘟。
16樓：網友
使勁太少了我170斤準備乙個月瘦15斤。
17樓：李曉林
晚飯不吃，乙個月瘦十斤沒啥問題。
如何在月內瘦10斤，急，如何在乙個月內瘦10斤，急
1 合理膳食，搭配營養。在飲食上，可以選擇牛肉 兔肉 禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。2 晚上8點過後儘量減少進食。絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳...
如何能在月內瘦20斤，如何能在1個月內瘦20斤
每天運動2小時,晚上7點後盡量不進食,不吃公尺飯,早上可以喝酸奶 麵包或者是乙個包子,中午不吃公尺飯,可以吃菜,牛肉啊之類的都還是要吃的,晚餐就乙個番茄或者黃瓜,保證能瘦.按說你的身材不算胖,但要減20斤也是可以的.在健康的前提下 一 多運動,每天慢跑兩次,每次跑60 90分鐘 10公里左右 二 禁...
如何快速提高政治成績，如何在乙個月內快速提高政治成績
首先，集中時間突擊，迅速掌握考點，有針對性的看書，善於靈活運用各種基本原理有效地解決問題。其次，提高政治成績不難，只要有恆心和毅力，考試得高分是件輕而易舉的事情。再次，一本好參考書和完整複習講義是考試的密鑰匙。用提綱挈領的方法，有脈絡地理順要點，這樣考試的時候才能真正做到游刃有餘。如何在乙個月內快速...