1樓：網友
雖然不知道你要幹嘛，不過還是了。
增肥：多吃高熱量食物，建議你一日三餐都去肯德基、麥當勞，多吃薯條和可樂，睡前記得吃夜宵，薯片加巧克力奶。
曬黑：去曬紫外線燈（專業的），不用幾次你就擁有古銅色迷人的膚色了，想要自然的方法，就去海邊度假以兩週，穿少點，可塗抹助曬劑（有名的景點都有賣的），效果很好的說。
這應該是安全範圍內最快的方法了^_^
ps:曬黑的時候記得要使用防曬，不然**會曬傷。
2樓：瑤
想增肥，那就睡前吃高卡路里事物，巧克力，薯片，可樂……，吃完了就睡覺。
想曬黑的話，就白天躺在沙灘上曬太陽，曬一兩個星期。。
3樓：
增肥 吃飽了就睡 多吃油炸的東西 還有多吃肉。
曬黑 白天在大太陽底下走 最好是中午。
4樓：網友
哈哈，和我相反，我是想瘦，想白，真的好羨慕你啊。
5樓：啊知之為知之
出去做壞事，然後被抓，到派出所接受一頓暴揍！你就胖了！要想速黑，建議你去賣煤炭！
6樓：
增肥：晚上加餐，多吃零食，多吃油炸和膨化食品和碳酸飲料。
曬黑：出門不抹防曬產品然後在太陽下曬，經常面對電腦也可以曬黑！！
7樓：快樂未來星
**：晚上必定有夜宵，吃高卡路里的，最好不運動，多吃。
曬黑：吃橘子，對電視電腦。
8樓：星級飆車
你問題很搞，是不是想娛樂大家啊。
我想增肥 ， 增肥有什麼好的辦法嗎?
9樓：晏慕桖雅
鍛鍊身體，多吃東西才是最好的增肥的方式的呢，如果想增肥，吃一些自己愛吃的東西，這樣子可以促進你的胃口大增，可以提高你的腸胃能動性質，胃口好了，吃的東西自然就香，從而從脾胃調節好了，胃吸收的功能也強大了。小時候，我一直都是瘦瘦的，一直到長大了還是，後面自從看到了**中醫滿意，裡面有位老中醫酷到發燒，他教我怎麼吃才能增肥，我吃了四個月的中藥之後覺得食慾大增，比平時攝入量要多一倍，之前還有胃痛的毛病，現在也沒有這樣子的情況了，也開始張了幾斤肉了，我的身體逐漸變得健康多了，穿起衣服起來，頓時自信滿滿，看到有今天這樣子的身材，我覺得十分的開心。
10樓：雨飛花花
我想**，幾年了，30斤減不下來。痛苦的要命！你還怕肥不了，讓我們這些胖人情何以堪？我165高，130斤。
11樓：
增肥還不好說嗎？天天吃了就睡，睡了就吃，不長胖才怪！
12樓：匿名使用者
有些吃貨咋吃都不胖，有些人怎麼**都減不了。
我要增肥，怎麼實行最快的計劃？？？
13樓：和平共入
你去**網找一下 健康增肥1號 ，我用過的，效果不錯，現在長了6斤多了。不過就是顯效有點慢，用了乙個多月的時間，呵呵。最關鍵的是沒有***，如果有過增肥經歷的人都應該知道，這一點真的是太重要了。
14樓：網友
kfc和晚上夜宵加不要跑動。
我要最快的增肥方法
15樓：秀逗兒飝
晚上睡覺前多吃點東西。
16樓：網友
心寬體胖，保持開心，多吃點就行！
臉部如何增肥快點的辦法
17樓：劉曉東
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是乙個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
祝你健康快樂！
18樓：水滴
用牛奶和香蕉混吃，一天兩次。
19樓：小爆發點
用的 曼蘭迪 還可以。
增肥飲食方法_如何增肥最快
20樓：熱情的
多吃 每天堅持吃薯片 巧克力 花生等 一定會胖的 。根本就沒有吃不胖的人 ，只要你不停的吃高熱量 高脂肪的食物。
21樓：我的孫叫李剛
順其自然最好~無論胖瘦健康最重要~說實話，我有個同學很瘦~什麼增肥方法都試過了，也沒起色~
有什麼辦法可以快速增肥嗎？
22樓：東元斐辜雀
第乙個解決方案不錯！但可以每天吃一定的巧克力，有利於增肥！多吃零食也有一定的效果。
23樓：荊芳菲力蒼
多吃含糖量比較高的食品，比如餅乾、巧克力、蛋糕之類的；還可以吃肉類食品啊，搞脂肪的。不要運動，每天儘可能的坐著不動，儘可能的別讓嘴巴閒著，多睡覺，多喝啤酒，不要熬夜。想長胖的方法好像說不完也，超多的。
現在的人都是在為**發愁，你到是挺牛的。不過如果你是那種吃什麼都不長肉的強者，我也無能為力哦，呵呵！
24樓：甄秀愛鞏婉
我每天都吃的很多啊，而且天天吃夜宵，巧克力，糖，麵食，能發胖的東西我都吃，就是肥肉不吃，可沒效果啊，我睡眠不好，經常做夢，是不是和這個有關，除了調節生活規律，還有什麼藥物能增肥的嗎？
25樓：鐸黛理韞
經常鍛鍊身體，多吃飯，按時吃飯，不要挑食，保證營養均衡、如果身體沒啥問題，慢慢的就胖了。
26樓：昂凌春夫壯
暴飲暴食啊。
這個是最快的方法。
還有多吃含有熱量的東東，巧克力。
糖果，冰激凌。。。還有就是不要運動，晚上9點之後再多多吃東西，早上睡懶覺，這樣的話應該胖的很快的。
反正我就是。。。
嘻嘻……
27樓：網友
哥們，我和你一樣，也是一公尺七過點，體重也是56的樣子，可能是遺傳因素吧。。。
注意多休息，少熬夜。。
看你吃的也不少，少消耗點。
注意多多練身體，肌肉多了，你的體重自然就會重一點了。
根據上面說的那個公式，172的身高，標準體重應該是65，再少10%，應該是59。你55也差不多，要是長不胖就不要刻意了。。。
28樓：姬彩榮況娟
想增肥？
這個問題提的不錯。
增肥捏 有很多方法 我都給你介紹下。
1 吃完就睡覺 特別是夏天最見成效。
2 多吃脂肪多的東西 象肥肉之類的東西。
3 晚上睡覺前 多吃飯脂肪多的東西。
4 家來有電腦的 玩上一暑假的電腦 絕對能胖起來5 多吃少運動 特別是夏天。
說的都是我胖起來的例子 但是我想瘦。
29樓：龍井菊花
暈 哪有那麼多道理。
只要一條。多吃不運動 就能胖。
晚上睡覺前吃更有效果。
30樓：網友
暈 有人**有人增肥！！！世道變了！！~
有什麼辦法可以增肥，我想增肥，有什麼辦法！
1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。2 巧克力 大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力...
有咩方法可以增肥？？有什麼辦法能增肥
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶。2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
我想增肥啊 大家有什麼新辦法嗎
增肥有3個步驟 1.攝入營養。2.調理腸胃促進消化。3.鍛鍊身體，保證睡眠，促進轉換。增肥千萬不要著急，首先一定要有乙個樂觀的心態，建議您最好晚上11點之前睡覺，睡眠時間達到8小時。早飯起來早飯一定要吃 一日三餐一定要按時吃好，平時可以適當增加。一 兩頓飯。蔬菜和肉都要有。營養上一定要跟上 一週內適...