1樓：瘦司
運動衣褲，運動鞋，髮帶，最好再帶上一塊汗巾，方便在流汗後擦乾，避免受涼。
2樓：網友
選擇適當的衣物，切記不要穿太厚，太厚你跑的多了會很熱，一拖外套很容易感冒。
在冬天的時候，我們應該穿什麼去戶外跑步？
3樓：好似今人品第一
冬天天氣越來越冷了。對於習慣早上跑步的人來說，他們總是擔心自己的衣服不適合冬天跑步，會導致感冒等症狀。那麼，冬天穿什麼衣服呢？我們來看看冬天跑步的注意事項。
1.冬天跑步適合穿什麼衣服？
1.最裡層：這一層的作用是快速導汗，標準是長袖排汗t恤。
長度要足夠包裹整個個身體，尤其是核心部分(四肢除外，俗稱身體)。)夠暖和了。出汗和不出汗主要取決於面料的網眼和分層結構。
現在大多數體育用品製造商都有一條快速排汗或排汗的產品線。不要用純棉。一旦吸收水分，就會粘在你身上。
很粘。2.中間層：這一層的作用是保暖，標配羊毛或緊身衣。一條全長的跑步緊身衣/羊毛讓全身、腿部和腳踝。
保持溫暖。3.最外層：
這一層的作用是防風防雨。它標配軟殼或硬殼夾克，或由輕質透氣材料製成的衣服。充電服，皮衣，輕便羽絨服都可以考慮。
在山區跑步一定要用力，不怕抓，不然樹枝會讓你哭。
4.上身一定要穿這三層。冬天你的腿不怕冷，有時候甚至可以穿短褲。壓縮服可以代替最裡層，但是比較貴，屬於專業跑步裝備。
5.其他散落的物品包括帽子、口罩、衣領和手套。如果好玩的跑步一定要記得穿帶反光條的衣服，建議在路的前後穿紅色閃光燈。
二、冬季跑步穿衣的三層基本原則：
1.快乾汗液層。
特點是輕薄快乾(化纖面料。
與純棉面料。
相比，合成面料可以快速排幹水分，蒸發水分，從而減少運動中的不適感和運動中失去溫度的風險。一般來說沒有10度以上的風，穿短袖或長袖速乾衣。
跑步是完全勝任的，不需要考慮跑步時會冷。
2.暖層。<>
多穿運動衛衣。大部分面料都是快乾材料，一般不戴帽子，袖子上會留個地洞，用來保暖手。沒錯，運動衛衣和普通衛衣最大的區別在於材質，快乾複合面料更便於汗液蒸發。
只是運動時溼了不舒服，運動後溼了容易降溫。有的時候衛衣上蓋乙個棉背心或者棉襖，比較適合比較涼快的穿著，就是乙個保溫層不夠，所以加了乙個保溫層。
3.隔離保護層。
隔離層主要用於防風防雨。眾所周知，針織衛衣會有很多蓬鬆的縫隙，便於形成空氣層保暖。但是風一吹就穿過去了，身體感覺很冷。
夾克是夾克的音譯。跑步夾克主要是為了防風而設計的，現在的夾克一般都是在室外空氣的基礎上有潑水的功能。鑑於北方秋冬乾燥，不需要防水效能好。
防水透氣功能不能兼得。如果是海溝。
請買最貴的。
4樓：巨蟹阿斯頓
可以穿發熱的衛衣出去戶外跑步，這樣我們的身體也不會受到寒冷。
5樓：候秋白
我覺得你完全可以穿冬天的運動服出去跑步的，雖然說外面有點冷，但是開始的時候還是可以穿一件非常薄的外套，等熱起來的時候再脫掉也是可以的。
6樓：行樂樂樂行
這個時候就可以選擇一些運動鞋，而且底子不要太厚，同時也要具有一定的防滑效果。
7樓：愛吃西瓜的熊
一定要注意保暖，儘量穿比較保暖的運動外衣，衝鋒衣之類的服裝去跑步。
8樓：繁新人
加絨的運動裝就可以了，冬天戶外跑不需要穿多少厚的衣服，因為那樣更麻煩。
9樓：雙魚愛仕達
應該穿羽絨服。因為冬天的戶外特別冷，所以我們一定要穿羽絨服去散步，這樣才會不讓自己著涼，從而避免感冒。
10樓：清清夢澤
在冬天的時候我們去戶外跑步，可以穿一些保暖效果好，但是又非常修身的運動服，這樣既能保暖又不影響跑步時的動作。
冬天外出跑步穿什麼衣服
11樓：故鄉的雲
冬天外出跑步穿比較合適的薄一點兒的衣服就行了。只要注意不要到大汗淋漓的情況就可以了。冬天跑步是為了鍛鍊身體，讓身體更加健康，如果過度鍛鍊、出汗過多、或過度疲勞就不對了。
祝你生活愉快！生活方式更健康！
12樓：橘子
冬季跑步上衣著裝經典是三層原則穿法：速幹排汗層，保暖層，隔離保護層。
排汗層：冬天跑步也會出汗，因此，我們需要一件能及時排汗的內衣，建議選用滌綸或者特種滌綸的貼身內衣褲，排汗快，速幹。
保暖層：若是溫度是在較低，還可在排汗層外穿一件滌綸或者特種滌綸做的抓絨衣物，可保暖，不影響排汗。
保護層：防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，是滌綸做的風衣。
冬季跑步上衣三層原則詳解：
1、速幹排汗層。
特點就是薄，速幹（化纖面料。
和純棉面料。
相比，合成面料可以迅速排走溼氣，讓水分蒸發，減少運動中的不適感和運動中失溫的風險。10度以上無風，短袖或長袖的速乾衣。
跑步完全可以勝任，不需要考慮跑步的時候會冷。
2、保暖層。
多采取穿運動型衛衣。面料多采用速乾材質，沒有帽子，袖子上還會給大拇指留個洞，方便手部的保暖。對，運動衛衣和普通衛衣的最大區別在於材質，速乾的複合型面料更方便汗水的蒸發。
運動中溼乎乎只是難受，運動後溼乎乎就容易失溫了。有時衛衣外面再套乙個棉馬甲。
或者棉服，適合再冷一些穿著，就是乙個保暖層不夠，再加乙個保暖層。
3、隔離保護層。
隔離層主要是為了防風、防雨等。大家都知道，針織的衛衣會有很多蓬鬆的空隙，方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風一吹就透了，體感溫度。
很冷。夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要就是為了防風，現在的夾克在放風的基礎上具備防潑水功能。鑑於北方秋冬比較乾燥，並不需要太好的防水效能。
13樓：雙v寶貝
純棉的運動服套裝，不要太厚，帽子要帶的薄款，避免出汗後感冒。
冬天跑步應該穿什麼？冬天跑步穿什麼
1 穿具有吸漢，透氣略薄點的衣服，可以帶上護膝，體內熱了，被風吹防止關節炎。不過運動完以後要及時加衣。2 也可以穿穿保暖內衣，加運動服，跑完回到室內高溫再脫下。3 還可以在剛開始跑，穿長袖長褲，注意保暖，等跑出汗後脫掉。跑完以後立即把長袖 長褲穿起來，注意保暖！4 要保護頭部 耳朵不受冷風吹，帽子是...
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