運動如何保護膝蓋，需要補充氨糖嗎？
1樓：枚樂悅
①50歲後減少爬山、爬樓等運動。
爬樓梯或爬山，雖然有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點，但同時對膝關節的損害也是最大的。在爬山和爬樓梯的時候，膝關節會承受超過本身體重3到4倍的壓力，導致髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。尤其是50歲以後，人的膝關節多少都會有些磨損的情況，此時就要減少此類運動。
不在堅硬水泥地上運動。
在堅硬地上劇烈運動，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩，都會加重對膝蓋骨的磨損。正常的膝關節有一層薄薄的軟骨，作用就是緩衝壓力，在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節軟骨磨損嚴重。建議可以改為在橡膠運動場地做運動。
游泳、騎車最適合。
對於關節來說，最好的運動還是游泳。在水裡人體是與地面平行的，各個關節基本不負重。同理，還可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動來鍛鍊膝關節。
2樓：鮑漫
保護膝蓋幾種方法可以試試：
乙個是鍛鍊方式是抱膝，全身放鬆，抬起右腿屈膝，然後雙手抱膝用力貼近胸，鬆開雙手恢復。
第二個護理方式是多吃補鈣類的食物，比如說骨頭湯有助於補鈣第三個護理方式是根據藥物進行改善，可以貼膏藥。
吃氨糖軟骨素是有幫助的。
喜歡極限運動，關節容易受傷，是多補充些氨糖防止傷害嗎？
3樓：
是的，氨糖能減緩軟骨磨損，降低關節傷害，不妨常健力多，不少營養力量呵護關節。
經常跑步，怕傷害到關節，補充氨糖能放心跑步嗎？
4樓：s蜻蜓點水
當然能，也是運動愛好者經常吃健力多氨糖來免關節傷害。
5樓：拒絕鹹蛋
教你無敵養膝法一靠牆靜蹲。練強膝蓋，放心跑步不傷膝。當然，跑前和跑後必須好好拉伸。
膝關節不舒服，補充氨糖有用嗎？
6樓：蓬腋瓜第
當然是有用的，氨糖是人體內關節器官的核心物質，也是關節液的重要組成部分。一般膝蓋不舒服，有可能是關節軟骨磨損所導致的，而適當的補充氨糖能夠提供軟骨所需的營養，健力多氨糖軟骨素鈣片。
7樓：網友
服用氨糖對膝關節是有好處的。
8樓：網友
服用它對關節有幫助。
9樓：關節醫生肖軍教授
膝蓋疼，關節不好，吃氨糖有用嗎？醫生：除了2類人，都沒必要吃相關：氨基葡萄糖；氨糖；膝關節疼痛；膝蓋疼；骨關節炎；髕骨軟化；關節炎。
怎樣保護膝關節，可以補充氨糖嗎？
10樓：網友
保護漆關節的話，就是嗯，不要過多的那個。阿潘潘珊娜跟體育運動應該可以適量的補充氨糖吧。
11樓：sunny小賈老師
保護膝關節更應該做的事，應該是去運動前充分的熱身，還有就是運動後充分的拉伸放鬆。
12樓：九港談養生
關節是由關節面、關節腔和關節囊三個基本結構組成，在關節面上有一層關節軟骨，關節腔中也存在著關節液。經常爬山的話，適當給關節補充營養是很有必要的。主要補充三種營養：
鈣是骨骼的基本成分，補鈣可以增強骨密度，提高關節強度；氨糖是關節軟骨的基本成分，補充氨糖可以促進關節軟骨損傷的修復；軟骨素是關節液的重要組成成分，補充軟骨素可以促進關節液的分泌，潤滑關節，維持關節的靈活性。
所以你想給爸媽買氨糖是完全可以的，不僅僅是對膝關節，對其他關節都是有好處的。
跑步如何保護膝蓋，可以補充些氨糖嗎？
13樓：網友
跑步的時候儘量減少大幅度的跨越，還有乙個膝蓋儘量保持稍微的彎曲，這樣都可以起到保護膝蓋的作用，可以適當的補充一些氨基酸，氨基糖都可以。
14樓：網友
跑步保護膝蓋，要注意以下幾點：要注意正確的跑步姿勢，落地時要注意緩衝，注意鍛鍊股四頭肌的力量以保護膝關節，每天跑步的距離不要超過三公里。補充氨糖可以保護膝蓋軟骨。
15樓：一零啞劇
跑步時候一定要注意不要跑的時間過長，那瑞照造成膝蓋磨損，容易得滑膜炎，可以補充些氨糖，那個增加滑膜的光滑度。
16樓：陽光趙大地
第乙個因素就是量，就是把握乙個度，建議每天5~6公里，這個是比較合適的，或者隔兩天跑乙個10公里，這個是非常合適的。第二個我們要循序漸進，讓你的膝蓋有乙個逐漸的適應的過程，這樣也可以減少對我們膝蓋的損傷。
第三個做好熱身，跑步之前一定要做好拉伸，跑完步以後更要做好進一步的拉伸和鬆弛我們的肌肉，這樣才能讓我們的跑步既鍛鍊身體，又不傷及我們的膝蓋！
17樓：來自海天禪寺簡約的暖風
跑步如何保護膝蓋？可以補充些氨糖嗎？可以的，要保護膝蓋的話，一天跑步不不是不宜超過一萬，還有就是要正確的跑路，跑不資勢。
18樓：漢玉軒
跑步如何保護膝蓋可以補充氨糖跑步想要保護膝蓋的話，是可以通過補充維生素以及安堂這裡物質來保護膝蓋的。
19樓：輪胎超人
跑步不宜跑太快，競走慢走就可以。
20樓：深衣過處盡歸塵
跑步如何保護膝蓋？
補充氨糖？沒聽說過。
可以從跑步鞋及護膝的使用上下功夫。
21樓：右樂惠
正確的運動可以保護自己的膝蓋哦。
22樓：liuen獅子
一定要注意半月板的保養，多補。
23樓：帳號已登出
跑步一定提前鍛鍊，否則非常傷傷膝蓋。
24樓：枚樂悅
1. 跑步之前需要熱身。
熱身運動能讓身體快速調動全身細胞，舒活筋骨，進入運動狀態。
2. 選擇平坦、稍軟一些的地面。
水泥路面的地面太硬，山上的路面則太過陡峭，這都會給膝蓋造成更大的負擔。因此，跑道盡量選擇平坦、軟一點的。
3. 跑步姿勢要規範。
跑步姿勢是否規範十分重要。跑步時，膝蓋的承重力是體重的3~5倍，在這個時期很容易損傷到膝關節。所以，跑步不要有外八字、內八字，也不要高抬腿，運動時，配合著呼吸，不急不躁，一步一步慢慢跑，才能跑得更穩、跑得更遠。
4. 跑步要循序漸進。
跑步對身體的好處是慢慢體現出來的，剛開始跑步就一下跑個10公里，不僅身體無法承受，也無法長期堅持下去。
除了掌握正確的跑步方式之外，為了保護膝蓋關節，還應當適當補充營養。骨骼關節上覆蓋著一層有彈性、薄薄的軟骨，每次活動都會磨損軟骨，軟骨的基本成分是氨糖，人體到了30歲之後，氨糖就在快速流失了。同時，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣流失速度也在加快，所以，為了養護骨骼與關節，可以嘗試補充氨糖軟骨素鈣片。
這裡推薦的健力多氨糖軟骨素鈣片。
合理、科學的跑步能提高關節的靈活性，同時為關節補充營養也是必不可少的。
喜歡攀巖運動，但感覺對膝關節傷害蠻大，補充氨糖有用嗎？
25樓：
有用，可以潤滑軟骨，減少軟骨磨損，降低傷害，常備著健力多就能減少關節傷害。
補充氨糖對關節的效果如何？
26樓：吉水智夫
氨糖不僅控制著人體骨關節的健康。
27樓：網友
氨糖不取鮮擺絞肢悸扮溪堡婁僅控制著人體骨關節的健康，還控制著關節軟骨滑膜的代謝平衡。氨糖能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如。艾蘭得關節活素就是以氨糖為主要成分的保健品，多吃有益。
風濕性關節疼痛要吃什麼食物才能補
醫食同源 所以自古就有利用食物防治疾病的方法，簡稱為 食療 食療具有方便 可長期服用而無 當然需要對症選食 的特點，特別適用於慢性病變。對於類風濕性關節炎患者而言，食療作為藥物 的輔助 佔有重要地位。下面簡單介紹一下不同食物對類風濕性關節炎不同症狀的作用 苦瓜 苦菜 馬齒覽 絲瓜等食物，具有清熱解毒...
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氨糖的作用是對誰比較好，能不能補關節？
你好朋友，氨糖對於關節的修復有一定的作用。但不要過於相信市場上的宣傳。祝健康快樂！氨糖的作用對中老年人比較好，可以補養膝關節的軟骨！氨糖是什麼？為什麼說對關節非常有好處？它有助於修復受損的關節軟骨，使軟骨表面光滑 厚實 有彈性，恢復關節的正常生理和運動功能。增加關節內的滑液，潤滑關節軟骨表面，減少關...