1樓：微笑之普利西亞
健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名「aerobics」，意為「有氧運動」、「健身健美操」。
英文「aerobics」意為「有氧」或「有氧參與的」。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。
通過經常的有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。乙個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有「有氧運動」特點的健身操，即在**的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操。
廣播操、工間操的鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果大。
2樓：1小一團操舞蹈培訓
你也喜歡這個背景的話就給我點個贊吧。
健身操的作用是什麼
3樓：養生種草
健身操的作用1：增進健康美。
健美操具有生理價值，健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的健康，而是心理和行為的健康。健美操是一項有氧運動，健美操的特點是強度低、密度大，運動量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。
健身操的作用2：緩解精神壓力，娛樂身心。
健美操具有很多的價值(心理學作用)，隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力，練習健美操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效，健美操對身體的好處很多特別是身心健康。
健身操的作用3：塑造形體美。
健美操的具有鍛鍊價值，首先是形體，形體分為姿態和體型。姿態是我們平時的行為動作。而那麼體型就是我們身體的外部形態，現在的人們都喜歡完美的身形，健美操能很好的改變我們的身材，但是訓練比較累，不適合老人大量的運動，但是適量的運動還是很好的。
健身操怎麼做，做什麼？
4樓：帳號已登出
每天早上趁著空氣清新，在家或是在戶外都能做一些簡單的健身操，通過運動可以讓沉睡了一晚的身體恢復神氣，還能促進腸道蠕動，對保健，管理身材都有作用。
健身操怎麼做。
1、身體仰臥，雙腿屈膝，儘可能讓腳後跟靠近大腿根部，然後雙臂自然放平，利用頭和下身作為支撐點，使身體離開地面，儘可能向上挺胸。鬧遊這個動作要堅持5秒左右，有助於收緊腹部，還能鍛鍊背部肌肉。
2、身體坐於地面，雙腿最大限度左右開啟電影介面，右手要靠攏右腳尖，身體向右側，左手慢慢向上舉伸直，保持腰背部收緊，調整呼吸，停止5秒左右，然後恢復坐姿，再做另一側。
3、雙腿跪地，左右稍微開啟，雙手撐地，右臂向上舉，同時左腿要慢慢伸直向上去，再堅持5秒後，還原坐姿在換另一側做同樣的動作。
4、身體趴於地面，雙手液襪銷撐地，雙腳好或要踩地，身體慢慢離開地面，讓身體向左側轉或是向右側轉，調整呼吸，腹部收緊，停留5秒後恢復原來的狀態，再換另一側練習。
5、身體站立伸直，雙腿之間可以放映本書或是一張紙，用力夾緊，慢慢再屈膝下蹲，腹部要收緊，同樣要停留5秒鐘，再恢復原狀。
健身操怎麼
5樓：情感人生最為重要
健身操方法與步驟兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置於胸前，然後持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止3-5秒鐘，再直臂慢慢放下還原。
兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手握水瓶，下垂於身體兩側，然後直臂向側上方舉起，直到雙臂向上完全伸直，在齊肩和最高點都停留3-5秒。
兩足開立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然後直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3-5秒鐘，再還原。兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手反握水瓶，置於身側。
然後將槓鈴儘量向後上方抬起，靜止3-5秒鐘後還原。
坐凳子上，小腿垂直地面，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角。然後伸直膝關節，使小腿向上挺直。靜止3-5秒鐘後還原。
俯臥於地或墊，兩腳踝托住水瓶，然後盡力把小腿向後抬起到最高點，靜止3-秒後還原。注意雙腿要一直保持併攏直立。
平臥在地上。兩膝彎曲，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前捲縮，盡力抬高。
健身操的好處及作用是什麼？
6樓：奔波的勞碌
增強體質。這個優點是任何運動都能達到的，只不過健身操在練習時覺得更有意思，可以隨著**一起練習，不會覺得無聊，在不知不覺中隨著**結束，完成了運動，而且健身操可以在室外也可以在室內一起練習。堅持練習可以增強體質，提高身心健康，據相關研究表明，多進行健身操鍛練，對人體很多人體器官、系統會造成優良的影響。
長期堅持可以讓大家的心臟變厚，心腔容積擴大，提高機體的供血、供氧能力，同時對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能使人的呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。健美操也能鍛鍊到消化系統的機能。
改善體形。健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條變得優美。每天三十分鐘健身操能矯正不正確的身體姿勢，矯正身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛鍊者的形體和舉止風度發生良好的變化。
調節心理活動。
健美操是在**伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛鍊，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。
7樓：網友
健身操顧名思義就是健身的，適當的鍛鍊有利於身體健康。不過切記循序漸進，把握健身的度。
健身操好處多多，孕婦健身操的好處有什麼呢？
1.促進順產過程，降低剖腹產率。孕婦體操可作為孕期的常規保健專案進行，它能夠使孕婦整個孕期都處於良好的身心狀態，可以有效降低剖宮產率，促進順產過程，如縮短產程。目前我國超高的剖腹產率已引起國內外業內人士的廣泛關注，國內醫院剖腹產率普遍為40 50 有的甚至高達80 孕產婦對順產認識不足而產生的擔心和...
健身房的操課專案排名怎樣？瑜伽，健身操，肚皮舞，拉丁舞會員最喜歡什麼
這個不一定 看各個地方的人比較接收哪項 一般來說 瑜伽最受歡迎 接下來就是健身操 拉丁 普拉提比較少。爵士舞健身的人也跳的也不是太多。一般都是特意去學爵士 但是 的話還是前3項更被喜歡 另外還有啞鈴操 有氧搏擊 也是比較熱門的 特別是男的健身人士 會更容易接收一些 每個地方喜好都不一樣的！很多地方最...
健美操匯演解說詞，健身操的舞蹈串詞
現在大步向我們走來的是245班運動隊。在今明兩天的校運會上，他們將本著 更高 更快 更強 的體育宗旨，發揚高三學子埋頭苦幹的拼搏精神，全力奔跑，努力奮鬥，用自信和微笑接受挑戰，為運動員交上乙份滿意的答卷。330班解說詞 迎面走來的是330班的運動員。看！他們個個意氣風發。良好的心理素質，令他們的情緒...