1樓：蘇蘇zi小寶貝
冬至的到來，代表著最寒冷的時刻已經來臨了，這意味著我們需要增加衣物，注意保暖了。如果你在冬天的時候，只追求衣著上的精緻而忽略自身的話，我們就很容易感冒生病。那麼，冬天我們需要如何養生呢？
下面就我們一起來分析下吧。
一、合理的飲食習慣
冬天當然少不了火鍋了，常見的有清湯鍋、麻辣鍋等等。下班回家圍在餐桌邊上，和家人一起吃一頓火鍋，也是無比的愜意了。
二、合理安排作息時間，早睡早起身體好
現在的年輕人都喜歡熬夜，這就導致晚上不睡覺，早上起不來，整個人看上去萎靡不振的。這對我們的身體來說，是很不友好的。
那麼，我們可以改變冬天的作息時間，早睡晚起，每天保證好睡眠時間。人休息好了，氣色自然也跟著好起來了，疾病自然也遠離你了。
三、家裡的生活環境
天氣寒冷的冬季，很多人都喜歡一天到晚把窗戶都關的嚴嚴實實的，這樣對我們的身體沒有一點的好處。早上的時候，我們可以開啟窗戶通通風，給房間輸入一波新鮮的空氣。
萬一家裡有人感冒發燒了，一直關著窗戶空氣不流通，可能會傳染給其他人。
四、適當的運動
冬天不適合做一些劇烈運動，因為劇烈運動以後容易出汗，有的人出汗以後可能不注意保暖，這樣也就增加了感冒的概率。那麼，什麼運動比較適合冬天呢？比如爬樓梯、慢跑等等。
冬天的生活節奏不要太快，這對我們冬季養生都是有好處的。養生貴在堅持，合理的安排時間，千萬不要半途而廢，畢竟身體是自己的。
2樓：巨集盛
在生活中應該經常的泡腳，也應該經常的去吃一些紅棗，多吃一些山藥，茄子，黃瓜，西紅柿。也應該注意自己的飲食，多喝一些養生粥。一定要早睡早起，不要熬夜，身上應該多穿一些衣服，不要著涼。
3樓：雲貓君
冬天即將到來，所以在冬天多吃點蘿蔔，牛肉，羊肉，用來養生養胃，調理身體。
4樓：撒的謊
要用溫水刷牙，多喝白開水，用熱水泡腳，開窗換空氣，常曬太陽。
5樓：y小王子
冬至到來，意味著天氣會越來越寒冷，一定要注意保暖。
冬至養生：記住三點，健康一整年
6樓：養生種草
今日，我們迎來了一年二十四節氣中標誌著進入寒冷的節氣-冬至。冬天是儲存「 健康 」最好的季節。俗話說「秋收冬藏」，冬季閉藏，萬物休整。
人應該順應季節，在冬季 養生 的要點主要在於「藏」，要注意收氣斂神，保持肺部清爽，同時防止過度開洩。主要從以下三點做起，養出來年 健康 一年。
藏：重點保護呼吸系統
冬季雖然寒冷，但是空氣比較乾燥溼度較低，加上暖氣比較熱，呼吸系統疾病成為了冬季的主要疾病。建議儘量增加空氣的溼度，可以在家裡的暖氣搭上一條熱毛巾或者使用加溼器，同時注意多喝水，保持身體水分的充足和保持呼吸系統的溼潤。一般情況下，室內的溼度在30%-60%比較合適，這樣的溼度下，人體是感覺最舒服的。
穿：兩個碰頌部位注意保暖
進入冬至之後，氣溫下降比較快。冬至的 養生 怎麼能少的了保暖呢，身體暖暖的，血液迴圈才會正常，抵抗能力也會更加強壯，避免生病。
保暖首先強調的是頭部和腳。頭部的血管非常密集而且細小，散熱量也比較大，耗氧量彎枯也是身體部位中比較大的。根據相關的研究發現，當週圍的氣溫為15度時，頭部散發的熱量是人體總熱量的30%。
中醫上講「陽氣匯於頂」。因此頭部的保暖很重要。尤其是老年人，頭部保暖能夠減少腦卒中的發生幾率。
中醫上講「陰氣匯於埋吵洞足」，腳距離心臟的位置是最遠的，血液的供給比較少，另外腳上的脂肪比較薄。腳一冷全身都會感覺冷，會引起呼吸道粘膜的收縮，抗病能力下降，感冒、咳嗽等頻頻發生。因此，冬至腳部保暖很重要。
補：冬季進補不可少
人類到了冬天之後也進入了「封藏」時期，這個時候食用進補的食材、補品、補藥，可以讓營養更好的吸收進入體內，從而為來年打造良好的基礎。醫學家們也證實，冬天調養的好，春夏季節能夠少生病。
冬季常用的滋補食物有：牛肉、羊肉、、海參、魚類、蘿蔔等；中藥材有：靈芝、西洋參、人參、當歸、鹿茸、冬蟲夏草等；比較常見的食補同源補品有：
龍眼乾、枸杞、紅棗、百合等。另外一部分醫院推出了冬季 養生 湯方，也能根據自己的情況進行選擇。
在進補的時候需要注意的是咳嗽、發熱，或者在疾病沒有痊癒的時候，不要盲目、隨意進補，糖尿病、高血壓等慢性疾病患者應該諮詢醫生後再適當進補。
冬季 養生 ，防寒保暖，適當進補，同時注意規律的作息，保證充足的睡眠，在新的一年中，身體會 健康 一整年！
冬至養生要點
7樓：敬南煙
飲食上要注意三餐定時定量，多吃清淡食物，葷素搭配合理。運動要保證運動時長，多做有氧鍛鍊和肌肉鍛鍊。
現在的生活條件越來越好，工作壓力也越來越大，很多人因為不注重飲食和生活規律，導致身體出現一系列的問題，所以很多年輕人和中老年人都開始學習養生。那如何養生對身體好？
一、飲食養生。
1.三餐定時定量。
飲食養生最重要的就是三餐定時定量，但大多數人都不是很注意定時定量，這樣就會嚴重影響胃腸道的消化功能，也會導致胃酸異常分泌，長時間下去就不利於身體的整體健康。
2.注意飲食清淡。
建議多吃清淡食物，少吃高油鹽食物，在日常生活中多吃芹菜、包心菜以及紅薯等富含高纖維的食物，這些食物能促進毒素排出，也能給機體提供充足維生素。另外，也要注意葷素搭配合理。
二、運動養生。
1.每週堅持運動。
每週運動時間最好不要少於三小時，長期少於三小時就是缺乏運動的表現，這樣還會直接影響到血液迴圈。如果不能做強度太高的運動，也可以做一些簡單的運動，比如說跳廣場舞、打太極拳或者是散步慢走。
2.多做有氧鍛鍊。
增加有氧鍛鍊可以增強身體的心肺功能，能夠有效延緩器官衰老。做有氧運動也能促進汗液排出，能防止毒素堆積。
3.適當肌肉鍛鍊。
體質較好的人可適當增加一些肌肉鍛鍊，肌肉鍛鍊也能起到延緩衰老的作用，並且肌肉量增多也可以提高體質。
8樓：真帆丶
冬季是健康「儲蓄」的最好季節。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時只要順應這一時令，遵循「冬藏」養生之道，做到多「儲蓄」、少「透支」，就能健康長壽。
中文名。冬至養生。
第一步。應做好精神調養。
第二步。是要節慾保精。
第三步。是要加強身體鍛鍊。
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