1樓：乙隻傻醫學生
當身體因為運動開始熱起來時，就會以出汗的方式調節體溫。即使外表看不出來，也會因身體表面汗水蒸發，導致體內的水分流失。尤其是夏天，為了避免中暑，一定要注意水分的補給。
然而，補給的水量涉及運動強度、氣溫等多個因素，無法給出確切的標準。不過，一次喝太多水會使胃部變重，影響跑步，最好每隔20～30分鐘補充半杯水（一杯500毫公升）。
以進行30分鐘超慢跑運動為例，在跑之前先喝半杯水，結束後再喝半杯水即可，中途無須補充水分。若是跑完後覺得口乾舌燥，請務必積極補充水分。 此外，流汗流失的不只是水分，還有鹽分。
當我們在大太陽底下跑步時，若只大量補充水分，而忽略了補充鹽分，很容易引起水中毒，嚴重時甚至還有可能導致死亡。因此，在需要補充大量水分時，可以喝運動飲料，或在開水中加入少許酸梅與海鹽，以補充鹽分。
飯後可以立即跑步嗎？ q大家都說吃飯後立即跑步對身體不好，如果要隔一段時間再跑的話，應該間隔多久呢？ a 飯後30分鐘再開始跑步。
飯後如果立刻運動，消化器官最需要的血液會因運動的關係全都流往肌肉，容易造成消化不良。以全程馬拉松為例，比賽開始前兩個小時先用完餐是基本原則。 如果你因時間關係，非得利用飯後的時間來運動，最好只吃八分飽，並儘量在飯後30分鐘再開始跑。
喝酒後可以跑步嗎？ q我很想在晚上跑步，但我習慣在晚餐時喝酒。喝酒後可以跑步嗎？
a 喝酒後運動是很危險的事情，請勿在喝酒後跑步。如果想在晚餐後跑步，應避免在晚餐時喝酒。另外，不要因為「跑步不能喝酒」而感到痛苦，不妨換個想法：
跑完步後喝的啤酒更美味」，等運動結束後再喝。
2樓：在那夜裡
最好不要進食。雖然跑的特別慢，但是身體處於乙個非常緊張的狀態，如果吃東西的話特別容易導致肚子疼，會影響慢跑的發揮。
3樓：愛情來了擋不住
不可以，如果想要進食的話，必須要在運動前後乙個小時，不然的話很有可能會使得在運動過程中產生不適。
4樓：生活老師小慧慧
不可以在吃完飯以後30分鐘才可以選擇鍛鍊，可以保護自己的腸胃，也不會讓自己感覺到腸胃疼痛，在運動的時候不可以去吃東西，可以少量喝水。
吃完飯可以慢跑嗎
5樓：網友
吃完飯不可以馬上去慢跑，最少需要2個小時後才可以進行慢跑等運動。
一天中不管選擇何時進行鍛鍊，都要確保是在用餐至少2個小時以後再開始。剛吃完就鍛鍊的話，不僅會覺得懶散沒精神，也會造成胃部不適。高強度的鍛鍊會影到消化系統，還容易造成反胃、打嗝等問題。
如果是早起鍛鍊。
利用空腹有氧來減脂是一種流行的做法，除非在專業教練指導下進行。一般來說早起都沒什麼胃口吃東西，可以吃半根香蕉再運動，幫助補充體力。喝牛奶並不適合晨起鍛鍊，空腹喝牛奶可能容易引起腹脹腹瀉甚至胃痛。
如果是晚上下班後鍛鍊。
下班後運動最好在運動前一小時吃點零食，這裡說的零食是小於200卡路里的碳水化合物和蛋白質，比如一根香蕉、一塊蛋白能量棒都是不錯的選擇。這樣足以支撐健身過程，又不至於太飽而影響健身效果。
如果是中午鍛鍊。
如果有中午練習運動的習慣，同樣是在鍛鍊前至少提前乙個小時，吃一些零食來補充體力。比如麥片酸奶、乙個蘋果、一根香蕉，都是不錯的選擇。鍛鍊結束後，至少乙個小時才能吃午飯哦。
6樓：眭聖
可以的，但不是立刻跑。一般從科學和人體機能恢復的角度來說，晚飯過後進行適當的鍛鍊，是最好的。
一般晚飯過後1個小時，就可以進行一般性的鍛鍊，比如散步，慢跑等。當然如果自己的體能不是很好，那麼我建議你最開始的時候最好是先選擇--散步--慢跑--散步。這樣循序漸進，對身體各方面的機能素質都會有很多的幫助！
吃完飯之後多久才可以慢跑
7樓：網友
乙個小時後吧。
許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得「闌尾炎」。我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這麼長距離被「顛入」盲腸甚至闌尾而引起炎症。
但是飯後運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連線腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。
即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯後最好休息1－2小時再進行運動為好。
希望您可以滿意。
8樓：網友
40分鐘就可以了，只要胃恢復到吃前的狀態感覺就行了。
吃飯後可以跑步嗎？
9樓：匿名使用者
不可以飯後運動好不好？
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
運動後能否吃東西？
開什麼玩笑，當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎？
我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢！更有理由吃些東西，來補充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題癥結不在於是否能吃，而是「吃什麼」。在運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真正應該關切的。
運動中可否飲水？
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補。
10樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
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