1樓：小白知識之窗
很多人熬夜玩手機，該如何養成乙個規律的生活？如果想要養成乙個規律的生活的話，那麼我們的自制力必須要足夠的強在適合的時候做適合的事情，那麼比如在晚上11點過後，那麼我們就該睡覺了，而不是繼續的去玩手機，如果玩手機的話是會影響到我們睡眠的狀態的。<>
養成乙個良好的規矩我想要養成規律的生活，那麼必須養成乙個良好的規矩，就是在適當的時候做適合的事情，比如在晚上10點過後就必須要睡覺了，而不是繼續的玩手機，在睡前接觸電子產品的話，就會影響到自己的睡眠狀態，導致自己難以入睡，這樣的話就影響自己的睡眠狀態，在早上6:00過後就必須起床，而不是繼續賴床了，賴長的話有害自己的身體健康，每天早上6:30準時吃早餐，7:
00準時去鍛鍊著，才能夠養成我們良好的作息習慣，才能夠養成規律的生活。<>
最重要的是堅持其實吧，最重要還是堅持無規矩不成方圓，堅持才能夠讓我們的生活更加規律，因為人最重要的是堅持三天打魚兩天曬網是沒用的，是不能夠養成乙個良好的規律，生活，半途而廢的人也是不能夠讓我們的生活繼續規律的，所以說想要養成規律的生活，必須要堅持堅持下去，總有一天我們的生活就會很規律，我們的思想就會更加正視我們的生活，而是有拖延症的事情出現規律的生活是需要自制力的控制，我們在合適的時間做合適的事情，再者當我們堅持久了就會知道了我們的生物鐘就會提醒我們什麼時候該做什麼事情<>
總的來說，想要養成乙個規律的生活，必須要有堅持要有良好的作息習慣，在合適的時間做合適的事情，比如10點過後就必須睡覺了，6:00過後就必須起床了，不該賴床的時候別賴床，可以給自己適當的時間睡覺，但是不能夠賴床，也可能給我們時間去休息，比如在週六週日可以睡晚乙個小時7點過後再形容，但是一定要有節制的有志之力，控制住我們自己的思想以及去玩遊戲的時間，只是這樣子我們才能夠養成良好的規律生活，才能夠讓我們的作息時間得規律，才讓我們的身體變得更加健康，這才是最重要的。
2樓：墨說古今
想要養成乙個規律生活，一定要早睡早起，養成運動習慣，每天正常吃飯，這樣身體才會好，熬夜身體很容易出現問題。
3樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得要想養成乙個規律的生活，過了晚上10點就把手機關機，強迫自己睡覺，這樣就可以養成乙個規律的作息。
4樓：新鮮妃子笑
只有自律的人才能養成規律的生活，我們應該制定乙個詳細的計劃來養成規律的生活。
如何控制自己不熬夜玩手機
5樓：用老公換燒餅
方法/步驟。
關機睡覺。每晚忙完了自己的事情，那就先關掉手機，這樣我們就不用再去玩手機了。當然，剛開始或控制不住，這就需要自己努力去控制，提公升自控能力了。
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解除安裝應用。如果自己實在控制不住自己想玩手機，那就解除安裝相關的遊戲以及應用，這樣也就不會有玩的慾望了。也就可以安心去睡覺。
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看看電視。晚上我們感到無聊，可以去看看電視，現在節目也比較多，同時也可以看看電影。不要一味的去玩手機，不僅對身體不好，而且容易產生依賴。
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自我提示。當我們該睡覺的時候還想玩手機，這個時候就需要提醒自己，努力控制不玩手機的意願。躺下可以去想想一些美好的事情，展望一下美好的未來等。
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運動健身。可以去運動，去健身。這樣會產生疲勞，晚上也會很快的進入睡眠，時間長了也就不會在意玩手機了。同時，運動健身還有助於我們的健康。
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看看書。可以在想玩手機的時候，看看書，養成看書的習慣。以看書代替玩手機，不僅可以提公升我們的知識，還有助於培養良好的習慣。
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end注意事項。
習慣是慢慢培養的，改掉熬夜玩手機的習慣需要我們堅持和努力，久而久之也就會成功了。
6樓：原雨
現在社會發展速度太快，手機幾乎成了人人必備之物。有的人喜歡熬夜玩手機，導致第二天很困，辦事效率不高。
那麼怎麼才能控制自己不熬夜玩手機呢？首先，給自己規定乙個玩手機截止的時間，到了這個時間就把手機放在自己碰不到的地方。接著，找一些其他有利於助眠的事情幹，比如讀書，按摩，放鬆心情。
入睡前也可以回想一下今天發生的事，也為明天制定乙個大概的規劃。讓每一天都過得有意義。
7樓：小魚蘋果
白天的時候讓自己忙點，然後睡前可以跑跑步，累的困了，就不想玩手機熬夜了。
8樓：匿名使用者
晚上手機位置距離床頭遠一點，可以適當控制一下。
我每天玩熬夜玩手機，如何走出自己舒適區呢？
9樓：路邊的風兒
要提高自己的自制能力，堅持每天良好的作息習慣，讓自己早睡早起，給自己制定乙個目標，向著目標努力前行，不要一味的模早沉迷於手旦鍵雀機，要適當亮亮的提公升自己。
10樓：阿斯達歲的說
應該首先調整自己的生活作息，不要只是一味的去玩，要有危機感，多和別人做對比，你就會有落差感。
11樓：f但是
你可以給自己的手機設定乙個自動關機，可以讓你身邊的朋友監督你，同時要瞭解到熬夜的壞處。
經常熬夜玩手機的人，在不知不覺中使自己的身體損失了什麼？該如何拯救呢？
12樓：南歌
經常熬夜吵笑衝玩公升改手機的人，對於身體的傷害還是比較大的，首先對我們的眼睛和**的傷害就比公升殲較大，因此的話，平時我們也要做好護膚和護膚。
13樓：史蒂芬斯
經常熬夜玩手機的人不族猜僅會使眼睛中轎近視，而且還會使**變得特別不好會對臉部產生賣穗肆特別大的輻射，而且還會使毛孔變得特別粗大，影響新陳代謝；想要拯救的話就需要早睡早起，而且不要熬夜，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，而且還要做好護膚。
怎麼才能改掉熬夜玩手機的壞習慣？
14樓：沐之璃第一眼的世界
現在好多的年輕人都是低頭族，經常會感覺脖子痠痛，仰頭難受，晚上看劇不眠不休，那到底熬夜玩手機有什麼危害？看完之後儘量不要再熬夜~
熬夜玩手機導致中風。
家住杭州的王先生，今年40剛出頭，近日發生了一件讓他現在都驚魂未定的事情。
7月13日清晨5點多，王先生一覺醒來，突然發現自己左邊的手腳都動不了了。家人連忙將他送進了浙江省人民醫院。醫院一查，王先生右側大腦動脈已完全阻塞，是中風，還是最危險的「覺醒卒中」。
不少人就是因此在夢中離開了人世。
為啥會得這種病？浙江省人民醫院神經內科主任耿昱告訴我們：這與平時的生活習慣有關，在發病前幾日，王先生天天熬夜玩手機，常常凌晨之後才入睡。
他分析這與王先生的個人體質、日常生活方式關係密切。
關於熬夜的其他危害：易引發免疫功能失調、導致高血壓甚至猝死、熬夜的人更易患癌症、長期熬夜會傷害眼睛、引發神經衰弱頭痛失眠。
每次再想熬夜多玩手機的時候，想想這個。
為了健康，為了生命，別再熬夜玩兒手機了。
這裡簡單說幾種改掉睡前熬夜玩手機習慣的方法：
1、先說正常的方法，替代法。在床頭放本書，以後睡覺前就用看書代替玩手機，看書既能學習，又能使自己心靜下來，形成催眠效果。一舉兩得。
2、多培養其他的興趣愛好，分散對手機的注意力。
3、多運動，既可以鍛鍊身體，又提高心情的愉悅。
4、把玩手機的時間用來聽**和看書；或者強制自己21天的時間不準睡前30分鐘碰手機，這樣堅持21天就會形成良好的習慣，不會睡前玩手機了。
還有找個可以管得了自己的人來監督，比如配偶或者父母。讓他們提醒你不要玩手機。
想想看那麼多有什麼用，根本什麼都沒有學到嘛就是過了個眼癮，給自己制定乙個作息時間能夠遵守的都是大神。
喜歡熬夜玩手機的心理
15樓：
當代社會手機依然成為了人們不可分割的一部分，心情好時想看手機加多愉悅，心情不好時更想看手機來使心情變好。當然熬夜玩手機肯定是不好的，但是人一旦心情愉悅起來就會忘記時間，所以還是要少熬夜。可以適當在無聊時玩一會，儘量每次不要玩超過兩個小時，適當起來運動運動，做到勞逸結合。
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