1樓：網友
你那樣飲食根本瘦不了，**是合理的運動+合理的飲食，跑步一星期看不出來什麼，一般都在半個月才能有效，運動要堅持，也不要太狠，每天持續有氧運動半小時到四十分鐘就行，不要太過，還有，能坐著不躺著，能站著不坐著，飯後半小時內不坐，每天多喝點開水，飲食不要不吃飯，這樣印象到血液迴圈，**是加速血液迴圈才能減掉，如果你你男孩，偶爾做做力量訓練，這也能加速血液迴圈，飲食也不要太過，比平時的少1/4就行。我以前也是胖子，160斤，半年下來都瘦到130左右，**速度可能有點慢，但是我體型好，現在都6塊腹肌，胸肌也不錯。
2樓：逍遙嘆為觀止不住
你的體重有略微下降的，但遠沒有達到你的預期，應該沒錯吧。
如果你堅持你目前的計畫，乙個月下來應該會有5-10斤的效果，當然白天也不能吃太多。
但是有更大的目標，比方乙個月15斤以上，這個計畫就單薄了。你需要更加科學，強度更大的計畫。
3樓：小學生偉偉
**貴在持之一恆，注意科學的飲食，多吃蔬菜水果，少吃主食類的，可以配合荷葉煎水飲用，多運動，只要堅持，總會**成功的。
我每天晚上都不吃飯，為什麼就是瘦不下來？**出了差錯？？？
4樓：城市盲點
早飯多吃，午飯適量，晚飯少吃，的確是**健康的乙個方法。但用這個方法**還有其他的前提。
1.你每天雖然進食總量少了，卡路里有變化嗎？如果你東西吃得少，但都是高熱量的食物，總卡路里沒變化，再怎麼委屈自己餓肚子也很難減的。（比如你的四個雞翅膀和兩小片皮薩）
2.你有結合運動嗎？當你攝入的熱量多於一天需要的，那你必定需要通過運動的方式消耗掉一些，這樣才能保持。
但你現在是**，不是保持，那你除了減少總熱量攝入，還要適當運動，消耗掉你身上已經成為事實的脂肪。
好好合理安排下吧，吃的東西要有選擇，還有就是每天起碼半小時以上的運動。因為只有持續運動半小時，才會開始消耗脂肪，否則只會增強食欲。
5樓：筱崎瞳
我也這樣，不過我看一篇文章，說節食會使大腦覺得能源短缺，然後不再消耗能源，而有食物攝入的時候就會加倍儲存能源，我現在改成晚上不吃主食了，才3天，還不知道效果如何。
6樓：
**是靠毅力的，是一場持久戰~~如果你按你那乙個星期的飲食，不吃晚飯的話一定會瘦的~但是見效絕對不是一兩個星期，也許要個月~
7樓：__音為愛
少女你吃的有點多了 早餐別吃油膩的 乙個雞蛋 一袋牛奶差不多就好。
中午晚上吃蘋果吧 適當加點豆製品。
8樓：叉燒飛飛
會瘦的慢些，我也是堅持3個星期才掉2斤，不過時間長了應該會有效果的，至少不會發胖．．．
9樓：網友
不是晚上不吃飯就能**的，你晚上不吃，白天吃的多還不是一樣。
10樓：陽陽失意
你吃那麼一點就發胖啊 我吃的說出來瞎死你 中午吃三碗飯 晚 碗 睡前喝牛奶 還吃零食呢 我才98斤。
11樓：峰峰很帥
乙個星期看不出來效果很正常的，你堅持個乙個月看看。過午不食是很科學的方法。當然早上和晚上不要吃得太誇張就好了，我覺得你吃的不多。
這個瘦不瘦和新陳代謝有很大關係的。這就是為什麼有的人吃垃圾食品也不胖，有的人喝水都胖。最好是加大一些運動，這樣可以加快新陳代謝。
12樓：超級無敵宇宙無敵美少女
你吃的太多了……讓我看得恐怖起來！
13樓：網友
過午不食對很多人來講效果並不是很明顯 況且你早上吃的很油！而且有時候還是會吃餅乾 這樣的甜食 能夠維持就很好了！
所以我還是建議你採取其他的方法。
因為我也試用過這個方法 也是只能維持體重而不能減輕體重但是我不推薦快速的**法 因為前幾天剛親身經歷過，快速**法對身體的傷害是真的太大。
如果你想慢慢的**的話，我建議你少吃肉類，少吃油膩和甜食 多運動晚上以水果代替零食|！
為什麼天天早上跑5.6圈.一圈兩百五十公尺.都兩個星期了.為什麼還是瘦不下來?是不是跑步前擦點什麼東西會比較
14樓：鄭羽
不會這麼快的！麥田都跑到滿身是汗！然後多吃一些蔬菜跟豆製品！
15樓：kira瑞
跑步20分鐘後才開始消耗脂肪。
晚上不吃飯也瘦不下來，是怎麼回事
16樓：阿三木的咖啡
晚上不吃飯體重的確會下降，很多人以為**就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至經常餓肚子，這是不對的，體內蛋白質不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥。因為蛋白質不足會引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟著減少，基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，**的效果也會變得很差。
另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
17樓：蟻陶釋昭昭
你全身脂肪不運動怎麼能瘦呢。
你這樣只會對身體裡的胃更加的不好，飯食每頓都要吃的！建議你去買個呼啦圈天天轉，堅持下來的話是可以瘦的哦~~!
18樓：網友
**是個持久的過程，不能心急。我以前還總覺得喝牛奶會胖，不喝牛奶，後來發現其實沒關係的。適當的增加運動，保持良好的心態，不要依靠**產品。
健康的生活才是最好的**方法~你總惦記著，會一直困擾你的。可以適當減少脂肪或者醣類的攝入，但是要能保證身體機能正常運轉的前提下。晚上可以吃點蔬菜，不然空腹很久，對腸胃損傷很大。
吃菜是不會長胖的。
19樓：匿名使用者
睡覺估計多了，多運動。
20樓：網友
我晚上不吃飯而且也基本不吃零食就喝一瓶牛奶和水但卻胖了這是為什麼。
每天只吃蘋果不吃飯 晚上跑步乙個小時 瘦十五斤大概需要多久
21樓：轉眸回首已三生
你會營養不良的，而且一旦吃飯馬上彈回去。正確的做法是吃的清淡，營養均衡，適量減少碳水化合物的攝入，多喝水。運動方面除了跑步，可以加入無氧運動和重量運動，單純的有氧運動減脂是有限的。
22樓：匿名使用者
你是能瘦下來，可是你別吃飯，只要你吃飯立馬會胖上去，因為你沒有脂肪了，所以會立馬胖了，
23樓：手機使用者
沒多久你就不用跑步了。。
24樓：平元魁
只吃蘋果會因果酸過多而腐蝕牙齒，由於食物單一還會誘發貧血和厭食的症狀。要想**需要協調性的飲食和運動。
25樓：網友
很難吧，不吃飯還想瘦麼，那些**成功的人你見過那個是真正不吃飯的。
26樓：夢慧夢飛
每一餐飯吃五分飽，適量運動，營養跟的上又可以**，你又何必想你這樣糟蹋自己身體。
27樓：林燕芳
葷素搭配，合理飲食，健康！每天積極運動。
晚上我想跑步，就是大概5.6點吃晚飯的時候，請問是吃晚飯之前跑還是之後
28樓：網友
晚飯後，運動能幫助腸胃蠕動。剛運動完不能進食。
29樓：電影聯盟
建議晚飯之後跑，過一段時間再跑，跑完了，再洗個熱水澡，睡覺會特別舒服，很容易入睡。
30樓：知識曉生
吃飯後吧，吃飯後休息乙個小時。
31樓：扈安青
晚上9點跑完回家洗澡睡覺。
32樓：黃黃你的人
飯後1小時跑步飯後半小時散步。
我每天晚上不吃飯 跑步20到25分鐘有**的效果嗎？
33樓：網友
有很大的效果哦，不過這樣會很難受的，只要不餓就行，不能餓著跑步的，血糖會低的呀，經常這樣對身體無害。總之不要餓著肚子鍛鍊。呵呵。
34樓：eric包子
晚飯不吃就可以**了。
如果有運動速度就可以快點。
不過 你運動完之後無論多餓 都不要吃。
第二天早上吃的也得和平時一樣多 不能吃太多你五點左右的時候可以吃點水果。
不過聽說4點到5點運動是最**的。
35樓：網友
朋友，不吃飯是不行的，不要為了**達到一定要求，而拖垮身體，身體虛弱以後，在**，還比原來體重更加肥胖，我建議你少吃多餐，
想跑步**,什麼時間最好,早晨5.6點左右行不行.
36樓：網友
你這屬於運動**。
那你是想減哪個部位呢？
你真想通過這種運動方式去**的話。
我可以給你提供意見。
本人是體育學院的``
現在致力與**方面的研究。
夏天的時間你也別太早了``
因為早上的空氣實在是不敢恭維。
運動的最佳時間應該是在上午的9，10點。
下午的 4 5點`
但是為了**的話 你那個時間段也不是不可以的``一次至少的跑40分鐘。
慢跑就ok
37樓：網友
我用地理的角度分析吧，在城市，5-6點是不適合跑步的，因為城市空氣汙染嚴重，在晚上，不但植物發生呼吸左右，不會放出氧氣，還會放出二氧化碳，而且晚上城市發生逆溫，使空氣對流不暢，空氣不流通，所以汙染物以及二氧化碳會聚積，因此不適合有氧運動！
推薦出太陽後，7-8點，跑步不要快，要持續，持續半個小時就可以了，切記，不要求距離，是要求運動持續的時間，
38樓：hn雨霏
想瘦只有戒掉懶！！！只有懶女人，沒有醜/胖女人。
我每天晚上堅持快走乙個小時（至少也要走45分鐘），走6000公尺，能走多快走多快。前一周很難堅持，走了10分鐘就感覺天都要塌了。而且白天會覺得很疲倦，坐著都會覺得累。
可是只要你堅持，一周之後小跑乙個小時是很輕松的事情。
早飯兩個雞蛋或者一袋純牛奶和雜糧面的主食，午飯吃肉和一些公尺飯，吃飯吃慢點，千萬不要吃撐到，晚上不吃主食，吃素菜或者水果，水果香蕉，西瓜不要吃。如果晚上會餓就喝一袋純牛奶，不要喝酸奶。
**沒有快速的辦法，太快對身體也不好。
39樓：網友
長跑，慢跑，會跑細。
短跑，速度跑，會跑粗。
要**，最少要40分鐘以上。因為30分鐘的時候，只會消耗熱量，40分鐘以上才會燃燒脂肪。
我建議慢跑40分鐘，快走1小時。如果沒時間，可以只慢跑要跑1小時。
下午比較好。
40樓：安小頎
早上跑步不錯的，但是**的話至少要跑20分鐘勻速的哦。
41樓：網友
我覺得晚上跑**效果會比較好，但要注意不要同時也因為運動而吃太多食物。
42樓：網友
流汗20分鐘後才開始燃燒脂肪～～，跑到自己可以忍受的程度就好了。
43樓：網友
早上是植物放出二氧化碳的時候，空氣質素不好，不適宜運動，最好傍晚5,6點的時候，這時候空氣含氧量高，對人體有益。想**就必須跑30分鐘以上，這樣有氧運動，體內脂肪才開始代謝。
義烏交通廣播fm95.5中 乙個插曲 每天晚上5.6點的樣子把 就是那個蠻搞笑的
44樓：駱小姐家的貓
who let the dog out ，你聽到 who who who 的應該是 woof woof woof 英文的狗叫聲。
45樓：斌ye_義烏
5點到6點？具體時間記個下來，我去聽聽看。
我現在每天晚上和幾個同學出去跑步，本來挺好的，但是有個很賤的同學知道了這事，他說他也想跟我們幾個一
讓他跑，這種人一般沒什麼耐心，一時興起想跟你們跑，跑的時候不用遷就他的速度，你們可以比平時稍微快些，讓他掉隊，或累個半死，沒幾天他就知難而退了 請他去問別人，這不是你可以決定的，因為你們是大家一起跑步的 如果其他人都答應，那你就不要去跑步，用生氣的情緒去運動，是反效果的 我也碰見過這種，他說來跑，你...
為什麼晚上跑步白天沒精力呢，為什麼每天晚上跑步白天都特別困
在晚上跑步，眼睛很容易 欺騙 大腦。感覺特別累的原因很可能是視覺誤導了自己。根據國外的研究，在夜晚，只能看清非常近的事物。這會導致覺得周遭景物會在短時間內離開視線範圍，這種視覺體驗會讓人感覺時間的 飛逝 甚至還會引起其他症狀。例如頭疼 疲勞之類。而由於跑步景別參照物的快速變換，人會感覺時間過得更快，...
隔壁鄰居家養了5 6只公雞每天晚上3點鐘就開始叫了，向我們這
額 這個！正常應該只有乙隻公雞啊，不要擔心，過段時間，其他的公雞都會下鍋的，公雞是只會留下乙個的！但是現在嘛 只能忍著了，實在不行，你給公雞他們下點安眠藥，再不你自己吃點安眠藥什麼的！哈哈！玩笑哈！主要還是你睡覺太輕了，有點聲音就會醒，要不只是幾隻公雞叫的話應該不會吵到吧！你看看是什麼原因你睡覺這麼...