1樓：匿名使用者
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過邁特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴藥。在服用藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用藥不要超過4周。
2樓：匿名使用者
短時間的睡眠不足沒什麼影響，但時間長了會對身體照成很大的傷害。
3樓：一切伊始
俗話說，一夜不睡覺抵不過乙隻老母雞。
睡眠不足對身體有沒有傷害？
4樓：橘子巡航艦
睡眠是我們正常的生理活動，我們的身體在睡眠的時候得到了足夠的休息，各個器官執行，它本身的作用。讓我們第二天能夠精力飽滿的去工作，每天睡眠時間過少，對於身體會造成很大的負擔，影響身體的各個器官的正常工作。
正常人每天睡眠的時間應該要穩定在七個小時左右，如果有自己良好的睡眠質量，有了適應的休息作息，每天可以調整在六個小時左右，但是四個小時真的太少，身體得不到有效的休息。我們每天睡眠時間要保證在兩個小時到三個小時才能讓我們的工作學習生活不受影響，四個小時去了眼動週期去了淺睡眠的時間深睡眠的時間很短，大概也就是兩個睡眠週期左右，這樣的身體得不到有效的休息會導致免疫力的下降。工作狀態變差。
所以我們要進行適當的休息。年輕人再忙學習再忙也要保證正常的休息，最低不能低於六個小時，因為睡眠時間太短，身體得不到有效的休息，我們的工作學習生活就會很沒有效率，感覺自己的大腦一片混沌做什麼事情都不能集中精力？
5樓：唉沒名可取啊
當下社會，人們的生活節奏快、生活和工作壓力大，時常需要加班加點地工作、學習等，很多人的睡眠時間縮水嚴重。睡眠不足會產生很多影響，具體同睡眠不足的頻率相關。
一、偶爾睡眠不足：
會導致頭昏沉不適、無精打采、注意力不集中，工作、學習效率下降及容易出錯等，一般不會對身體造成較大的危害，補充睡眠後症狀就會消失。
二、長期睡眠不足：
1、免疫功能受影響：科學的睡眠有助於人體消除疲勞，長期睡眠不足，機體處於一種過勞狀態，免疫功能會受到影響，可能更容易生病，比如感冒、帶狀皰疹等；
2、內分泌功能紊亂：長期睡眠不足會導致體內激素分泌紊亂，青少年發生痤瘡的風險更高，女性更容易出現月經不調、**粗糙等。內分泌功能紊亂還容易導致人的性格、脾氣發生變化，比如急躁易怒等；
6樓：方易真
睡眠不足對身體肯定會有傷害的，夜裡睡眠不好，人的各器官都沒有很好的休息和調整，會造成消化系統紊亂，精神不振，頭昏腦脹，做事情渾身沒勁、難受，長期下去會導致各種疾病。
長期睡眠不足會對身體造成什麼傷害？
7樓：落水處居
長期的睡眠不足，會對身體造成非常大的傷害。這主要體現在身心兩個方面。
身體方面。睡眠不足往往是由於熬夜導致的。這個熬夜導致的睡眠不足。
會嚴重的損耗人的肝血導致肝臟過熱形成血熱的情況。血熱一出現就容易出現肝臟的一些病變。最早期的就是一些肝功能的異常。
慢慢的就有可能發展成為一些肝病。誰知五臟六腑都可能？因為多公尺諾骨牌效應而出現別的病變。
因為人體是乙個大整體。乙個出現了問題，別的都會受到影響。從而以後。
可能出現慢性病的情況大大的增增加。這是身體方面的。
精神方面主要體現在第二天。會出現精力不濟精神恍惚工作效率低下學醫藥的低下。如果長期的睡眠不足，還有可能導致情志抑鬱。
出現一些。抑鬱症的傾向。這就是出現心理疾病的前兆。
所以說無論是熬夜還是因為？身體問題，而導致的睡眠不足。都一定要引起足夠的重視，即使找到原因，解決避免事態擴大化。
8樓：愛
通常情況，睡眠不足可能會出現精神不佳、免疫力低下、內分泌失調等危害。具體情況如下：
1.精神不佳：長時間睡眠不足，得不到充分的休息，可能會使腦部缺氧和缺血，從而出現頭暈、頭痛、精神狀態不佳等情況，還可能伴隨著記憶力下降。
2.免疫力低下：睡眠不足可能會影響到身體中的肝臟代謝，引起肝臟排毒能力下降，導致免疫力低下，容易受到外界細菌、病毒的侵入，從而引發疾病。
3.月經不調：長時間睡眠不足容易導致內分泌失調或者是激素水平出現紊亂，影響到月經週期，出現月經週期紊亂、月經不調等情況。
睡眠少對身體的危害，睡眠不足對健康有什麼危害？
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